在我們生活中，往往可以在醫(yī)院中看到一些乳腺增生患者做著一些胸部按摩。那么乳腺增生如何按摩呢?學習啦小編帶你去了解。

　　乳腺增生的按摩方法

　　1、乳腺增生按摩方法一

　　胸部保養(yǎng)運動成效:每個動作重復8-10次,緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。

　　1.1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　1.2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。

　　1.3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

　　2、乳腺增生按摩方法二

　　2.1、身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。

　　2.2、持續(xù)五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。

　　2.3、左右輪流伸展約各五次。

　　3、乳腺增生的其他按摩法

　　乳腺增生是女性常見的一種乳房疾病,相信這個大家都是知道的。而大家知道按摩也是可以改善乳腺增生的嗎?不知道的話,下面小編就來為大家介紹一下乳腺增生按摩法吧。

　　3.1、直推法:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20—50次后,換左手。

　　3.2、側推法:按摩右側乳房時要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房至腋下,返回時用五指指肚將乳房組織帶回,反復20—50次。以同樣的步驟在左側再做一遍。

　　3.3、振蕩法:按摩右側乳房時,以左手小魚際部著力,從乳房腫結處,沿乳根向乳房方向作高速振蕩推趕,反復3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時效果更佳。

　　乳腺增生發(fā)病率高的原因

　　1、人流、節(jié)育、不哺乳,令乳腺功能出現(xiàn)故障很多女性由于高齡未婚、不育、性生活失調、人工流產(chǎn)、離婚獨居、抑制哺乳等原因,乳腺不能有正常的、周期性的生理活動,內分泌紊亂,沖任生殖軸遭到破壞,很容易生出乳腺疾病。

　　2、多愁善感、情志不暢,急躁易怒,易讓乳房氣血不暢

　　隨著社會的發(fā)展,人們的競爭意識和生活節(jié)奏也有很大的變化,尤其是女性,平日多愁善感,容易憋在心里,長期得不到發(fā)泄,肝經(jīng)就會瘀堵,整個內環(huán)境都產(chǎn)生不良改變,增高乳腺疾病的發(fā)病率。

　　3、肆意吃喝,過食肥甘厚膩或者寒涼食品,濁氣也會瘀堵乳腺

　　當前生活水平不斷提高,人們開始肆意吃喝,肥甘厚膩、喜好寒涼等習慣屢見不鮮,這些生活習慣都會對體內的氣機造成影響,尤其是脾經(jīng)、胃經(jīng)之氣,這些經(jīng)絡一堵,乳腺增生病額發(fā)病率就會增高。

　　乳腺增生宜吃的食物

　　1、食用菌類: 銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節(jié)劑,能增強人體免疫能力,增強身體的抵抗力,有較強的防癌作用。

　　2、魚類: 黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因為它們含有豐富的微量元素,有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

　　3、水果:葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,不僅含有多重維生素,而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

　　4、蔬菜:與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

　　5、牛奶及其制品有益于乳腺保健,可以補充鈣。 谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。

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