黃骨魚的營養(yǎng)價(jià)值及功效
黃骨魚又名黃顙魚。在北方多稱為黃辣丁,屬于淡水魚。黃骨魚沒有魚鱗,體型粗壯、與一般魚的體型差異較大。因黃骨魚肉質(zhì)嫩滑、少刺多肉深受大眾喜愛。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的黃骨魚的營養(yǎng)價(jià)值及功效,希望能幫到你。
黃骨魚的營養(yǎng)價(jià)值及功效
一、黃骨魚的營養(yǎng)價(jià)值與功效
黃骨魚的營養(yǎng)價(jià)值非常高,富含蛋白質(zhì),含有不飽和脂肪酸和一定量的銅元素,
能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育,對(duì)智力的提升也有一定的作用。
也可以維持體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境以及鉀鈉元素的平衡,調(diào)節(jié)滲透壓,維持酸堿平衡。避免出現(xiàn)酸堿失調(diào)的癥狀,
具有維持鉀鈉平衡,還有一定的利水消腫
提高免疫力,并預(yù)防多種疾病的功能。
調(diào)低血壓 ,緩沖貧血,有利于生長發(fā)育。
富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
維持血壓正常。
增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。
利小便,消水腫,祛風(fēng)、醒酒
二、【功效】
清熱除火,化痰止咳,通乳生乳,養(yǎng)胃,利尿消腫
適宜人群:哪些體質(zhì)的人適宜吃黃顙魚?
氣虛體質(zhì),濕熱體質(zhì),痰濕體質(zhì)
適宜消瘦,免疫力低,記憶力下降貧血,水腫等癥狀的人群,生長發(fā)育停滯的兒童。出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白,體力活動(dòng)后感覺氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群。高溫、重體力勞動(dòng)、經(jīng)常出汗的人需要注意補(bǔ)充鈉。
三、食療:
1、養(yǎng)胃:暖胃,治療胃寒癥。
2、利尿消腫:能清除體內(nèi)毒素和多余的水分,促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。
3、通乳生乳:有補(bǔ)氣血、生乳作用,對(duì)產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。
4、清熱除火:味苦,能清心瀉火,清熱除煩,能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。
5、化痰止咳:適宜多痰,痰粘稠,咳嗽等癥狀。
6、其他功效:黃顙魚魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素,有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效,對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效。
哪些疾病的患者不適宜食用黃顙魚?
肝硬化,痛風(fēng),結(jié)核病
四、食用禁忌:
1、結(jié)核病患者服藥時(shí)要忌吃魚。
2、出血性患者不宜多吃魚。
3、痛風(fēng)患者吃魚不宜。
4、肝硬化病人應(yīng)禁食魚。
黃骨魚的做法
1、黃骨魚的做法一:黃骨魚湯
材料:黃骨魚500克,干椒1個(gè)、生姜1塊、大蒜籽兩個(gè)、蔥適量、食用油、鹽、胡椒粉。
做法:黃骨魚從鰓部撕開,去掉內(nèi)臟,洗凈血水,用鹽和料酒腌15分鐘;干椒切切成1厘米長的段,蒜籽和姜切成末。鍋置旺火上,加入食用油,燒至6成熱時(shí)下入黃骨魚,兩面煎黃,然后放干椒段、蒜末、姜末一起煸炒香,然后加水沒過魚,大火燒開后改小火煨,一直煨到湯成乳白色。出鍋前撒點(diǎn)蔥花和胡椒粉就可以了。
2、黃骨魚的做法二:干鍋黃骨魚
材料:黃骨魚500克、干辣椒、蒜籽、蔥頭、姜、香菜、油、鹽、醬油、生抽。
做法:新鮮的黃骨魚處理干凈后,用少許鹽和料酒腌制一刻鐘;干辣椒切段、姜切絲、蔥頭和蒜籽洗干凈備用;鍋熱油,燒至六成熱,放黃骨魚下鍋兩面煎黃,出鍋備用;重新燒熱油,先放姜絲、蔥頭和蒜籽爆香,然后放干椒段一同炒香;放入煎好的黃骨魚,加鹽、醬油和少許生抽調(diào)味,輕輕拈鍋翻勻;放適量清湯或清水燜兩分鐘后移至干鍋,放少許香菜在上面,有紫蘇的季節(jié)放上一點(diǎn)會(huì)更香。干鍋架里面放上蠟,點(diǎn)著后放上干鍋,小火一邊加熱一邊吃。
3、黃骨魚的做法三:清蒸黃骨魚
材料:黃骨魚2條、食鹽、蔥、姜、蒜、料酒、蒸魚豉油、調(diào)和油、芝麻油。
做法:黃骨魚洗干凈晾干水,表面抹上少許鹽,撒少許料酒后隔水清蒸5-8分鐘。適量的蔥、姜、蒜切碎。倒掉碟內(nèi)水分,滴適量的蒸魚豉油、撒蔥花、姜、蒜。適量的油和麻油混合后燒至滾燙,澆在魚上即可。