清晨4不要，晚上5不要!男女一定要看，神奇功效助你更健康。接下來就一起往下了解詳細資料吧!

　　早上四個一定要

　　早上四要1、要洗澡

　　早上洗澡是好習慣早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

　　早上四要2、去辦大事

　　早上大便這個是好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　早上四要3、要喝水

　　醒過來后喝一杯涼水是個好習慣經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用。

　　早上四要4、慢慢起床

　　早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助于清醒。

　　晚上四不要

　　晚上四不要1、不要喝咖啡

　　睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣……

　　晚上四不要2、不要吃辣的

　　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良。

　　晚上四不要3、不要吃(脹氣)

　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　晚上四不要4、不要喝酒

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

猜你感興趣：

1.女人四十五歲要怎樣養(yǎng)生

2.超級搞笑簽名大全

3.頭發(fā)漂白后怎么保養(yǎng)