末伏該如何養(yǎng)生
末伏該如何養(yǎng)生
不知不覺(jué)已經(jīng)到三伏最后一個(gè)伏了,也就是末伏,三伏天共為40天,如今已經(jīng)過(guò)去30多天,也就說(shuō)三伏天養(yǎng)生“黃金周期”就剩最后的十天了,在不把我好就沒(méi)有機(jī)會(huì)了,雖然說(shuō)三伏天是“冬病夏治”好時(shí)機(jī)但是,如今也很少人做到這個(gè)點(diǎn)。下面就跟隨小編一起往下看吧!
末伏養(yǎng)生原則
往往到了末伏跟應(yīng)該注意很多事情,三伏雖然說(shuō)是“冬病夏治”的好時(shí)機(jī),但也是疾病纏身的好機(jī)會(huì),所以大家到了末伏也要多多注意,不要給疾病纏身的機(jī)會(huì),不然就給自己添加了很多不必須的麻煩,本應(yīng)可以避免的卻讓其纏身,那就虧了。
那么有人會(huì)問(wèn),末伏是不是還是那么的炎熱,還有就是末伏意味著什么呢?那么我們就一起來(lái)了解了解。
末伏之后,天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖?,即使是俗稱的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。當(dāng)然也會(huì)有例外,但那畢竟是少數(shù)年份遇到的反?,F(xiàn)象。
末伏,預(yù)防“秋老虎”
此時(shí)已經(jīng)入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時(shí),除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外,應(yīng)有意識(shí)避開(kāi)這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。要合理安排個(gè)人起居,做到作息守時(shí),生活規(guī)律,保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅲ苊膺^(guò)度疲勞,提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對(duì)西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。
末伏養(yǎng)生“四不做”
不要涼水洗澡
大汗淋漓,熱不可耐,當(dāng)然想盡快降溫。有人在此時(shí)洗冷水澡,以解煩熱之苦,這種做法是不科學(xué)的。因?yàn)槔渌耐蝗淮碳ぃつw血管立即收縮,血循環(huán)阻力加大,心肺負(fù)擔(dān)加重,同時(shí)機(jī)體抵抗力降低,人體潛在細(xì)菌和病毒會(huì)乘虛而入,從而引起疾病。
2.不要不睡午睡
夏季氣溫高,并且晝長(zhǎng)夜短,人們?cè)诎滋祗w力消耗比較大,如果中午不午睡,下午就會(huì)使身體疲勞,人沒(méi)有精神。中午的時(shí)候睡上半小時(shí)或者一小時(shí),我們的身體會(huì)得到充分的休息,還有助于防止中暑。實(shí)在不行的話,就來(lái)兩粒今幸,幫你安然度夏。
3、不要對(duì)著空調(diào)吹
從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后,對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng),濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體?,F(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。
4、不要洗澡就睡覺(jué)
很多人認(rèn)為,夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡,但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣,夏天時(shí),人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的,就坐在空調(diào)屋里,甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué),導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以,夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
末伏養(yǎng)生“三不吃”
1、不吃辛辣油膩
三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)間,所以說(shuō)這段時(shí)間的飲食忌辛辣油膩,不能吃過(guò)多的燒烤,燒烤+啤酒易患痛風(fēng);飲食以清淡為主。可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
2、避開(kāi)冰冷食物
三伏天身體會(huì)覺(jué)得比酷暑時(shí)更難耐,所以很多人為了給身體降溫,就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí),在三伏天的時(shí)候,吃冰凍的食物很容易讓胃腸受涼,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適;更甚至,還會(huì)造成身體寒氣堆積,從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說(shuō),在三伏天期間,大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄铮貏e是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
3、不喝酒
酗酒是非常不好的習(xí)慣,因?yàn)榫颇苤鷿裥?,濕氣重的人還常喝酒的話,濕氣就會(huì)更重。酒不能多喝,因?yàn)檫@會(huì)加重“濕毒”的癥狀,從中醫(yī)看來(lái),酒助濕邪,所以酒精盡量要少碰,女生萬(wàn)萬(wàn)不能借酒澆愁。
末伏養(yǎng)生該吃哪些食物
末伏天,和初伏、中伏沒(méi)有什么不同,就是要多注意,末伏已過(guò)就快入秋了,所以大家在末伏更應(yīng)該注意這些,小細(xì)節(jié)的東西,這樣不宜被疾病纏身。末伏養(yǎng)生,大家可以吃多這些食物。
1、綠豆粥
綠豆粥是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。不過(guò)應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)量飲用,會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用,否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
2、鴨肉
暑熱天氣里,在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼,或性平的肉。俗話說(shuō)“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喨庑詻觯哂薪∑⒁鏆?,滋陰養(yǎng)胃,利水消腫的功效。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
3、西紅柿
西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄紅素還可增強(qiáng)免疫力,改善皮膚老化及老年斑;還能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及內(nèi)皮組織癌細(xì)胞的生長(zhǎng),血清中含較高量番茄紅素的婦女,罹患子宮頸癌的幾率較低。
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