在生活中不知不覺地減掉脂肪
現(xiàn)在,隨著我們生活水平的不斷提高,人們的飲食也變得越來越好。這樣導(dǎo)致了我們的肥胖人群比例逐漸提高,因為工作忙碌的因素,我們也不能經(jīng)常到健身房運動。那么在日常生活中,我們是不是可以有一些方法,減掉我們這些脂肪呢?
享受接吻的時候
也許從你還是一個十幾歲的孩子時候開始,就沒有花大量的時間親吻,而這些天,你寧愿睡覺也不要接吻。但是,如果您對伴侶的熱情不夠,請考慮接吻和擁抱的距離可以減少你的腰圍。
如果真的很容易燃起我們的激情,根據(jù)印第安納州漢諾威學(xué)院的衛(wèi)生專家布萊恩·斯坦福德教授的研究,長時間地摟抱著接吻可以每分鐘燃燒兩卡路里。
所以接吻可能比短暫的親吻更值得成為伴侶間問候的方式。
卡路里每小時燃燒:最多120
等效運動:20分鐘跑步
試穿衣服
將更衣室外面的衣服拎進去,掙扎著進入緊身的馬球領(lǐng)子和鉛筆裙,從一家商店到另一家商店的路上,而去健身房就像一趟精疲力盡的旅途。萬歲!這對你是有好處的!
據(jù)Debenhams最近的一項調(diào)查顯示,女性平均可以燃燒385卡路里,去尋找完美的衣服,大概是7,305步。
卡路里每小時燃燒:高達130
等效運動:20俯臥撐
做晚飯
你可能每天晚上什么都不想就做晚飯。
在微波爐里準備一頓飯不會燃燒很多的脂肪,但經(jīng)過一小時的剁碎,運送,攪拌和混合將給你一個體面的微型鍛煉,再加上你已經(jīng)對自己要吃的晚飯變得很滿意。
卡路里每小時燃燒:150至240
等效運動:半小時慢跑
超市里沖鋒購物
只要每周逛一次商店,可以比杰西卡·恩尼斯·希爾(Jessica Ennis-Hill)說的“七項全能”更快地燃燒卡路里。
當(dāng)您的手推車裝滿東西時,您將有效地進行抵抗訓(xùn)練,緊固手臂,腿部和軀干。首先把重物 - 罐子,瓶子和土豆 -等東西放進自己的手推車里,達到加強鍛煉的效果。
卡路里每小時燃燒:一個沉重的購物經(jīng)歷可以消耗高達200卡路里
等效運動:40分鐘的羽毛球
時間長、溫度熱的沐浴
輕輕地進入放滿熱水的浴缸里、唱著歌可以讓我們身心得到放松,不節(jié)食,可能嗎?
不是這樣:拉夫堡大學(xué)的一項研究顯示,一個40攝氏度的蒸汽浴可以消耗140卡路里的熱量(這是每日津貼2,000美元的7%),而坐在這樣的浴缸里一個小時的能源消耗增加了80%,結(jié)果就是降低了我們的血糖水平。
卡路里每小時燃燒:最多140
等效運動:15分鐘的劇烈游泳
有一個很好的笑容
很難相信,坐在電影院看好笑的電影可以跟你在健身房的健身的效果一樣好,但是笑是一種全身心的體驗,可以讓你像跑步機一樣疲憊。
納什維爾的范德比爾特大學(xué)在“國際肥胖雜志”上發(fā)表的研究報告表示,每天只要15分鐘,保持一次完美的笑容,我們將會燃燒高達40卡路里,足以每年下降4磅的超重量。
無論是在與你最好的朋友打電話,還是看你最喜歡的喜劇演員的DVD,我們都要多笑一下。
卡路里每小時燃燒:最多160
等效運動:一個半小時需要體力的園藝活