檸檬減肥的正確做法及其減肥原理介紹

時(shí)間：2017-10-23 15:37:45 淑賢744由分享

　　檸檬有著超級(jí)強(qiáng)大的減肥美容的功效，想要水果減肥，檸檬是你最好的選擇。怎么用檸檬減肥才正確呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的檸檬減肥的正確方法，希望對(duì)你有用!

　　檸檬減肥的正確方法

　　檸檬是很常見(jiàn)的水果，也不算貴，基本上兩個(gè)檸檬可以吃一個(gè)星期，不需要加入任何東西，只需要用冷水泡檸檬就可以了，千萬(wàn)不要用熱水，味道會(huì)被覆蓋掉，而且檸檬中所含有的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和減肥物質(zhì)都會(huì)被破壞掉，也就達(dá)不到減肥瘦身的效果了。

　　同時(shí)檸檬中還含有大量的維生素，能夠有效的防止肌膚黑色素的生成，并且還能分解掉肌膚中的黑色素，是美容養(yǎng)顏美白的圣品哦，而且做法很簡(jiǎn)單也很實(shí)惠，適合各種肌膚類(lèi)型的女生，同時(shí)檸檬還有著排毒的作用呢。

　　檸檬水的做法一

　　其實(shí)檸檬水好做，關(guān)鍵是每次用不完一只，余下的不好保存，下面這個(gè)方法可以讓大家隨時(shí)喝到新鮮的檸檬水。

　　1、超市去買(mǎi)一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。

　　2、回去后洗凈用紙巾擦干(最好先用清水沖洗干凈)，放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。

　　3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過(guò)程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。

　　4、放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開(kāi)水晾涼或直接用礦泉(純凈)水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

　　5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。

　　6、不要用過(guò)熱的水泡，那樣會(huì)損失檸檬的香味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在夏天和秋天這個(gè)方法可以讓你一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水。

　　檸檬水的做法二

　　原料：檸檬半顆涼開(kāi)水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml) 冰糖25克

　　做法：

　　1、檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。

　　2、將冰糖放入水中煮開(kāi)，導(dǎo)入容器中放涼。

　　3、水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素。)

　　4、溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分。)

　　5、放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。

　　檸檬水的做法三

　　主料：檸檬、蜂蜜

　　1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去臟。也可在鹽水里浸泡半小時(shí)。然后把檸檬兩頭去蒂，切成薄片(切檸檬的刀要利，否則切出來(lái)的是叁差不齊，也容易切到手)

　　2、準(zhǔn)備一個(gè)無(wú)水無(wú)油的玻璃密封罐。

　　3、放一片檸檬，加一勺蜜;放一片檸檬，再加一勺蜜。重復(fù)。直到把所有檸檬都腌進(jìn)去。蜜一定要腌過(guò)檸檬片。

　　4、蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。

　　5、沖水的時(shí)候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來(lái)用溫水沖泡。(不可用熱水，會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分)

　　6、泡一晚上就可以開(kāi)喝了。三四天后味道更佳。

　　7、只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無(wú)水無(wú)油無(wú)口水，在冰箱保存至少一個(gè)月以上沒(méi)有問(wèn)題。

　　檸檬減肥的原理

　　檸檬減肥的原理：檸檬酸可抑制脂肪積聚

　　檸檬中含檸檬酸，占汁液總量的5%以上，當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)—乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。天然的檸檬酸存在于水果中，如檸檬、柑橘等。

　　檸檬減肥的原理：檸檬香氣可避免壓力進(jìn)食

　　當(dāng)情緒處于高漲或波動(dòng)的時(shí)候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，這樣的飲食方式對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)絕對(duì)是大敵。而檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。

　　怎么把檸檬的香味釋放出來(lái)：

　　1、泡檸檬的水太涼，香味是不容易泡出來(lái)的。用沸水沖泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。因此，泡檸檬的水溫一般在60℃~70℃比較合適。

　　2、鮮檸檬泡水一定要帶皮，切片一定要薄。因?yàn)槠さ牟糠炙念?lèi)黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡。檸檬精油也主要在皮里面，切得薄能使檸檬皮中的香氣成分更容易被沖泡出來(lái)。

　　檸檬減肥的原理：促進(jìn)血液循環(huán)提高代謝力

　　用溫水泡開(kāi)的檸檬水，從身體的中心開(kāi)始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過(guò)冷等問(wèn)題，加上檸檬酸的作用，此時(shí)體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅(jiān)持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無(wú)需再羨慕別人了。