吃橘子真的能減肥嗎怎么吃
吃橘子真的能減肥嗎怎么吃
吃橘子能減肥嗎?橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見(jiàn)的美味佳果。很多女士聽(tīng)說(shuō)橘子能減肥，就更加喜歡吃橘子了。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的橘子減肥介紹，希望對(duì)你有用!
吃橘子能減肥嗎
橘子有一定的減肥效果!
橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少。而且還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后可以增加飽腹感，減少對(duì)其他食物熱量和脂肪的攝入。另外，橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助排便，起到潤(rùn)腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。
橘子減肥的推薦吃法
橘子減肥的吃法一
早餐：1個(gè)西紅柿、1個(gè)水煮蛋、1杯橘子汁。
午餐：1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個(gè)橘子。
下午茶：1份新鮮的榨橘子汁。
晚餐：1個(gè)番茄、1和水煮蛋、1個(gè)橘子。
適合人群：這種減肥食譜適用于想要快速減肥的女性朋友。注意這份減肥食譜是不能長(zhǎng)期使用的，以免對(duì)身體造成傷害，建議還是采用比較健康安全的減肥方法來(lái)進(jìn)行。
橘子減肥的吃法二
早餐：起床后喝一杯溫開(kāi)水，1個(gè)水煮蛋、1碗粥。
午餐：1碗米飯、適量魚(yú)肉、蔬菜汁。
下午茶：1個(gè)橘子或是1杯橘子汁。
晚餐：1份素菜、1碗米飯。晚飯后1小時(shí)可以吃1個(gè)橘子。
橘子減肥的吃法三
將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生姜也切片備用，然后將準(zhǔn)備好的生姜片還有橘子片一起放入鍋中，加入適量清水和檀香末、甘草末進(jìn)行煎煮，半小時(shí)后加入食鹽即可。這道食譜是具有寬中理氣以及減肥的作用的。
吃橘子減肥的注意事項(xiàng)
1、服藥期間不能吃橘子
橘子之中含有豐富的果酸以及維生素，如果說(shuō)服用維生素K還有磺胺類(lèi)藥物的時(shí)候吃橘子，不僅影響藥效的發(fā)揮，同時(shí)還不利于身體健康。
2、陰虛體質(zhì)患者應(yīng)少吃橘子
中醫(yī)方面認(rèn)為，橘子性溫，多吃很容易上火，所以一些陰虛陽(yáng)盛的患者在日常生活中要少吃橘子，避免出現(xiàn)口舌生瘡、便秘以及喉嚨干桶的情況。
3、橘子不能和牛奶一起服用
牛奶之中含有豐富的蛋白質(zhì)，這和橘子之中的果酸還有維生素c會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并且凝結(jié)成塊狀，不僅影響消化吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議，在吃橘子前后的一個(gè)小時(shí)時(shí)間中不適合喝牛奶。
4、不能用新鮮的橘子皮泡茶
橘子皮泡茶是很多的選擇，這樣能夠很好的促進(jìn)消化，對(duì)于身體非常的有好處。但是，一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因?yàn)樾迈r的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的，這是一種化學(xué)試劑，對(duì)于果肉并沒(méi)有影響，但是他容易殘留在表皮之中難以清洗干凈。如果將這種的橘子皮泡茶服用，對(duì)于身體健康是很不利的。
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