吃冬棗能減肥嗎減肥效果如何
吃冬棗能減肥嗎減肥效果如何
冬棗是近年來新開發(fā)的一個(gè)鮮食棗品。很多人說吃冬棗能夠減肥，這是真的嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的冬棗減肥介紹，希望對你有用!
吃冬棗真的能減肥嗎
有一定減肥效果。
冬棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高，熱量為105大卡/100g，再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身。具體表現(xiàn)為：
1、冬棗含有的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)成分含量是比較高的，食用后能幫助增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。
2、冬棗中還含有一定量的纖維素，能刺激腸胃蠕動(dòng)，加快身體的新陳代謝，適量食用能促進(jìn)消化，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，在一定程度上能幫助減肥，在減肥期間可以適量食用。
冬棗減肥效果
冬棗減肥效果其實(shí)有限
雖然說冬棗能幫助減肥，但我們必須認(rèn)識(shí)到這個(gè)事實(shí)，它的減肥效果是有限的，也就是說想要通過吃冬棗來減輕體重一般是很難實(shí)現(xiàn)的，真正想要減輕體重還是需要采用運(yùn)動(dòng)加上飲食來實(shí)現(xiàn)。
冬棗減肥食譜
冬棗最直接的吃法當(dāng)然是洗凈拿著啃，可如果你對這種冬棗的吃法不滿意，不妨嘗試著把冬棗做成各種各樣的美食。不過，在用冬棗制作各種美食之前，建議大家先把冬棗用淡鹽水浸泡15分鐘以上，消消毒并去除上面殘余的農(nóng)藥，吃的放心。
一、冰糖燉冬棗
原料：冬棗10個(gè)，冰糖30克。
做法：
1、準(zhǔn)備好所有的食材。
2、冬棗洗凈放入燉盅，加入冰糖末。
3、在加入適量的清水，燉盅的一半量。
4、包入保鮮膜放入蒸鍋。
5、大火蒸上40分鐘，關(guān)火后晾一晾就可食用。
二、冬棗蘋果汁
原料：蘋果1只，冬棗8枚，檸檬汁2滴，純凈水1/2杯，蜂蜜適量。
做法：蘋果洗凈后剝?nèi)スぃ书_去核，切小塊，冬棗去核切塊。把蘋果和冬棗放入攪拌機(jī)，加檸檬汁、純凈水和蜂蜜打成汁即可。
tips：加少許檸檬汁能防止果汁變色，同時(shí)也能防止果汁中的維生素C被氧化。
三、二豆煮冬棗
原料：冬棗10～15枚，赤小豆30克，虹豇豆30克。
做法：以上三種原料洗凈后一起放在鍋里，煮至豆子煮爛即可食用。
tips：有清熱解毒和補(bǔ)血、降壓等功效，尤其適合高血壓患者食用，但切記不宜加糖。
四、冬棗木瓜銀耳湯
原料：青木瓜、干銀耳、冬棗、冰糖各適量。
準(zhǔn)備：干銀耳泡發(fā)后去蒂并撕碎，青木瓜剝皮后切成小塊，冬棗洗凈后拍爛。
做法：將青木瓜、銀耳和冬棗放在鍋里，加適量清水煲1小時(shí)后放冰糖調(diào)味即可。
五、冬棗燉豬肝
原料：鮮豬肝50克，新鮮冬棗數(shù)顆，高湯一小碗，胡椒粉少許，鹽適量。
做法：鮮豬肝處理干凈后切成片，再用鹽水浸泡15分鐘去異味。把豬肝片和洗凈的冬棗放入砂鍋，加高湯燉熟后放胡椒粉和鹽調(diào)味即可。
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