吃蘋果真的能減肥嗎怎么吃

時間：2017-10-23 16:25:47 淑賢744由分享

　　吃蘋果能減肥嗎?蘋果是家喻戶曉的水果之一。蘋果也是很好的減肥水果。怎么吃蘋果才能夠減肥?下面就是學習啦小編給大家整理的吃蘋果減肥介紹，希望對你有用!

　　吃蘋果能減肥嗎

　　蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,為營養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。

　　蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質,還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。

　　吃蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息?；謴推浔緛淼臋C能,使機能得以正常工作。

　　吃蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥。

　　因此,吃蘋果是能夠減肥的。

　　蘋果餐前吃能減肥

　　吃蘋果之后有很好的飽腹感，餐前吃個蘋果降低我們因為饑餓撲向飯桌的可能。而且吃蘋果能調理腸氣過多導致的腹脹問題。蘋果的水分多，還有豐富纖維和維生素，維生素有維持皮膚光澤和彈性的作用。餐前吃蘋果美容又養(yǎng)顏。蘋果怎樣吃可以減肥?餐前吃個蘋果就是很好的。

　　蘋果上午吃能減肥

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃蘋果對腎臟最好(一般指10點左右)。晚餐后吃蘋果，容易使糖轉化為脂肪在體內(nèi)堆積。所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時，要么是飯后半小時。

　　蘋果配燕麥片吃能減肥

　　用燕麥搭配蘋果吃的,二者都有一定的減肥效果。因為燕麥在減肥期間能作為白面白米的替代品，食用后給人很飽足的感覺。燕麥配合蘋果是干濕搭配有很好的味道，而且這樣省去泡牛奶的步驟，蘋果就是吃燕麥時的水分來源。

　　蘋果配酸奶吃能減肥

　　酸奶含有豐富的益生菌，可以促進消化，蘋果和酸奶兩者都是減肥時期非常好的食物。蘋果酸奶減肥法紅極一時，不過是節(jié)食的減肥方法，有副作用，不可輕易嘗試。在正常飲食的情況下，蘋果搭配酸奶一起吃就能起到健康減肥的效果。

　　蘋果配清淡飲食能減肥

　　吃蘋果可以減肥，最好搭配清淡的飲食烹飪方法。當每天有了吃蘋果的習慣，你的口味也會慢慢變得清淡。當人不再吸收調味料帶來的額外熱量，身體也會變得健康易瘦。蘋果怎樣吃才能減肥?吃蘋果減肥的同時也要養(yǎng)成良好飲食習慣和清淡的口味選擇。

　　1、早餐時可空腹吃蘋果

　　在前一天的晚餐后至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時后,自感精力充沛。

　　2、睡前吃蘋果好處多

　　第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內(nèi)細菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋果也是很好的保健方法。

　　這一直都是一個有分歧的問題。蘋果皮里的營養(yǎng)成分非常豐富,但人們又擔心會有農(nóng)藥殘留。其實,目前正規(guī)種植的蘋果,基本都符合無公害標準,并且在蘋果“小時候”就已經(jīng)“套袋”,基本接觸不到農(nóng)藥,可以用水洗凈直接吃。

　　一般來說,果形整齊、果面光滑、色澤較淡、不同果實之間差異較小的,往往是套袋生產(chǎn)的。在流動攤販那里購買的廉價蘋果,或是殘次蘋果產(chǎn)品中夾雜的落地果,受農(nóng)藥污染的幾率較高,削皮后再食用更安全。