吃香蕉真的能夠減肥嗎怎么吃
香蕉可以說是人人都愛吃的一個水果吧。吃香蕉可以減肥嗎?吃香蕉是可以減肥的,還不快試試。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的吃香蕉減肥介紹,希望對你有用!
吃香蕉可以減肥嗎
吃香蕉有一定減肥功效。
吃香蕉能夠在人體的內(nèi),在大腦制造一種血清素的化學(xué)成分。這種成分能夠刺激到人體的神經(jīng)系統(tǒng),給人帶來歡樂、平靜和瞌睡的信號。甚至還會有一些能鎮(zhèn)痛的效果。所以香蕉又被稱為:快樂食品。
美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),常吃香蕉可防止高血壓,因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為,人如缺乏鉀元素,就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供給人體各種營養(yǎng)素,又不會使人發(fā)胖。
因此,常食香蕉不僅有益于大腦,預(yù)防神經(jīng)疲勞,還有潤肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉具有很高的藥用價值。因為它性質(zhì)偏寒,能夠清理腸胃、治療便秘。并且還能夠清熱潤肺、、填精髓、解酒毒等。不過由于香蕉性寒,所以脾胃虛寒,胃痛、拉肚子的人,最好少吃。胃酸過過的患者最好不要吃。
在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì),因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
因為香蕉非常好消化,所以老人小孩都可以放心的吃。而且能夠給身體補充均衡的營養(yǎng)。現(xiàn)在不吃早餐的人越來越多,香蕉作為營養(yǎng)均衡,提供能量的食品,非常適合當(dāng)做早餐來食物。而且香蕉的卡路里很低,減肥的人不用擔(dān)心放心食用。
怎么吃香蕉減肥
香蕉早餐吃可以減肥
香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,高水分、高淀粉、低脂肪的特點十分明顯。同時膳食纖維含量也較高。香蕉雖然在水果中熱量不算低,但早餐吃香蕉能很快補充身體所剩不多的糖原。
香蕉適量吃可以減肥
吃一根香蕉就能讓人有很好的飽腹感,所以香蕉不要大量吃,一般一天一根就可以了,香蕉當(dāng)早餐做成牛奶燕麥香蕉粥是很好的減肥餐。早餐吃香蕉還能緩解你對于甜食的渴望。怎么吃香蕉能減肥?一天一根香蕉可以,仔細(xì)品嘗,對減肥有很好的作用。
香蕉小份吃可以減肥
把香蕉切成小塊小塊的,加入牛奶之中可讓牛奶更加香醇。小塊小塊的香蕉切好放在一起,看上去量會很多,吃完幾塊香蕉切片,可以讓人很有滿足感。怎么吃香蕉能減肥?建議把切成小塊吃。
香蕉配合白開水可以減肥
白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。體質(zhì)虛寒的女性早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。
香蕉避免飯后吃可以減肥
在飯后吃香蕉可能會延長正餐食物的消化時間,為腸胃帶來負(fù)擔(dān)。而且人吃過飯后血糖水平已經(jīng)上升,吃熟香蕉也會提升血糖水平,所以最好不要飯后馬上吃香蕉。小編建議除了早餐吃香蕉,其他時段也可以吃(比如中午到下午之間),注意除了飯后時間。
香蕉配合無糖豆?jié){吃可以減肥
香蕉給人體提供飽腹的同時,其中的鎂也能提高醇素的活性,并保持腸內(nèi)水分,幫助排便。豆?jié){含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,可抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收。選擇無糖豆?jié){配合香蕉的吃法,能取得雙重減肥效果。而且卡路里不高。
香蕉減肥食譜推薦
香蕉燕麥粥
做法:
先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生,還可以加牛奶煮,這樣更好吃!
TIPS:
這是一道絕對健康的主食,任何時間都可食用,而且做起來很方便,排毒養(yǎng)顏。
酸奶香蕉
做法:
將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,即可食用。
TIPS:
酸奶香蕉美味又減肥,注意吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個哦。
香蕉豆?jié){
做法:
把香蕉去皮,在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。
TIPS:香蕉豆?jié){放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成后產(chǎn)即飲用。
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