每年夏天，心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期，就是6~8月!

　　根據(jù)往年的數(shù)據(jù)顯示：

　　在此，要提醒大家，在此時(shí)一定要多加小心~

　　氣溫升高1℃

　　心腦血管病患者增17.3%!

　　每年夏天從 6 月開(kāi)始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會(huì)一直持續(xù)到 8 月中旬。

　　根據(jù)既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，氣溫每升高 1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加 17.3%。

　　也就是說(shuō)，如果有心腦血管疾病，那么在今年夏天就更要多加注意自己的身體了!

　　高溫天氣心腦血管病飆升的原因

　　原因一

　　酷暑之際，人體新陳代謝會(huì)顯著加快，身體為了散熱，會(huì)使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等臟器的供血就會(huì)相對(duì)減少。

　　原因二

　　高溫天氣，容易引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)。

　　原因三

　　夏天出汗多，人體的水分通過(guò)汗液大量蒸發(fā)，造成血液黏稠度增高，容易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

　　原因四

　　天氣炎熱，人的心情也容易煩躁，緊張，加上天氣燥熱，睡眠質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使心臟的耗氧量增加，萬(wàn)一再有過(guò)度勞累等因素，發(fā)病危險(xiǎn)就更大了。

　　做好8件事，少往醫(yī)院跑

　　空調(diào)房睡一夜，“小心熱中風(fēng)”

　　一到夏天，尤其是伏天，很多人是不開(kāi)空調(diào)睡不著，一關(guān)空調(diào)就熱醒。

　　但是室內(nèi)外溫差過(guò)大，會(huì)使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

　　【建 議】

　　伏天開(kāi)空調(diào)，26℃ 最合適，可以調(diào)節(jié)至除濕模式。

　　一大早去晨練，“易致心腦血管意外”

　　這段時(shí)間，晨練悠著點(diǎn)。夏季的特點(diǎn)就是高溫高濕，這兩種情況就直接導(dǎo)致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環(huán)境中，血液循環(huán)還是會(huì)加快并且身體的耗氧量也會(huì)隨之增加。

　　一些本身就患有疾病的人在這樣的環(huán)境中就非常容易發(fā)病，特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導(dǎo)致疾病發(fā)生的第一個(gè)原因。

　　另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨練。

　　據(jù)調(diào)查，70%~80% 心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨 6~10 時(shí)，這段時(shí)間被認(rèn)為是心腦血管病的好發(fā)時(shí)間，因此鍛煉應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間。

　　【建 議】

　　夏季應(yīng)盡量避開(kāi)過(guò)早晨練?？梢赃x擇晚飯半小時(shí)到一小時(shí)后，此時(shí)溫度較低，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的負(fù)擔(dān)更小。另外，最好隨身帶瓶水，以補(bǔ)充流失的水分。

　　渴了猛灌水，“嚴(yán)重可致心梗”

　　一旦到了三伏天，氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快。但是千萬(wàn)別渴了就猛灌水，特別是有心臟病的人。

　　如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，對(duì)心臟不好，尤其是患有冠心病的人，就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

　　冰水就更不行了。冰水經(jīng)過(guò)的食管旁邊就是心臟，心臟受到冰水刺激，會(huì)引發(fā)不規(guī)則收縮，增加血栓脫落的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重可致猝死!

　　【建 議】

　　夏天喝水不能喝一次太多太快，要少量且多次，每次喝 100~150 毫升。

　　尤其是晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，如半夜醒來(lái)時(shí)也可適量進(jìn)點(diǎn)水，此舉可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

　　很熱時(shí)猛喝冷飲，“誘發(fā)心梗”

　　不管什么時(shí)候，冷飲都要盡量少吃。在很熱的時(shí)候，就更不能猛喝冰飲了。

　　這雖然會(huì)帶來(lái)短暫的舒適感，但會(huì)造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

　　【建 議】

　　特別熱的時(shí)候，一定不能急于接觸溫度特別低的東西，包括冷飲、溫度很低的空調(diào)房、冰水、冰毛巾等等。

　　最好是先用扇子、風(fēng)油精等的幫助下，溫度降下來(lái)一些后，再少量、緩慢地吃冷飲、喝冷水，進(jìn)溫度沒(méi)那么低的空調(diào)房。

　　剛吃飽就午睡，“易誘發(fā)腦梗死”

　　夏天的午睡，特別的養(yǎng)心。大家最近都有午睡嗎?

　　但是一定記住，忌餐后即睡，因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭(zhēng)血，此時(shí)入睡很容易腦供血不足，有誘發(fā)腦梗死的危險(xiǎn)。

　　【建 議】

　　可以在午餐前小睡 30 分鐘，或者午餐半小時(shí)后再午睡。

　　出汗后洗冷水澡，“血栓易脫落”

　　大家有沒(méi)有洗冷水澡的習(xí)慣?如果有，一定要改掉。

　　三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個(gè)冷水澡，這種突然的冷刺激不僅會(huì)造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

　　【建 議】

　　如果你滿身大汗，先用扇子或者電風(fēng)扇小功率吹一會(huì)。等涼快一些了，在水里加點(diǎn)花露水，用毛巾擦身上，不但安全，還更涼快，而且驅(qū)蚊哦~

　　烈日下光膀子，“嚴(yán)重可致腎臟疾病”

　　夏天這么熱，不少戶外工作者圖涼快，索性脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。

　　但是夏季人體前心后背上的毛孔都打開(kāi)了，如果長(zhǎng)期被紫外線照射，除了會(huì)被曬傷，還會(huì)導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。

　　【建 議】

　　高溫天盡量避免戶外活動(dòng)，特別要避開(kāi)日照最強(qiáng)的上午 10 時(shí)至下午 2 時(shí)。

　　必須工作時(shí)，每?jī)尚r(shí)要去陰涼地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

　　蔬菜水果當(dāng)正餐，“易致腸胃病”

　　夏天因?yàn)樘鞖庋谉幔S多人都沒(méi)有什么胃口。有些人甚至經(jīng)常用水果蔬菜來(lái)替代正餐。

　　夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會(huì)讓人體陽(yáng)氣受損，免疫力下降，導(dǎo)致易患疾病。

　　【建 議】

　　應(yīng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時(shí)要多補(bǔ)充水分和鹽分。

　　最后，要再提醒大家：

　　6~8月，

　　尤其是三伏天，

　　防暑熱、防受寒，防太陽(yáng)!