2019高考有效緩解學(xué)生壓力的食物有哪些
高考是人生中一場比較重要的考試，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考有效緩解學(xué)生壓力的食物有哪些，希望對你有所幫助!
五種食物有效緩解學(xué)生壓力
牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉：香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
番茄和柑橘：考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
紅茶：紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
緩解高考前壓力的方法
1正確的認(rèn)識高考。
高考在人生的道路上一次機(jī)會，但是絕對不能決定命運(yùn)。有的同學(xué)非常重視高考，所以對待學(xué)習(xí)的態(tài)度就會非常謹(jǐn)慎。在無形中增加了自己的壓力。此時要改變自己對高考的看法，只需要認(rèn)真對待，保持一顆平常的心態(tài)。
2適當(dāng)增加課外活動。
大部分的同學(xué)進(jìn)入高考“備戰(zhàn)”期間的體育課會被取消，而且增加許多的隨堂測驗(yàn)。同學(xué)們根本沒有了去課外活動的心思和時間。但正是因?yàn)檫@樣每天生活在備戰(zhàn)的狀態(tài)，大腦才會很勞累，壓力也會隨之而來。進(jìn)行一些課外活動能有效的減緩自己的學(xué)習(xí)壓力。
3和父母的良好溝通。
有些壓力不是自己造成的，而是因?yàn)榧议L。每位家長都希望自己的孩子有個好的前程。所以會經(jīng)常督促自己的孩子學(xué)習(xí)，或者呵護(hù)過度，打著一切為高考讓路的口號。這種情況下就需要自己和家長好好溝通，保證自己會盡自己最大的努力來沖刺高考。
4合理的飲食和充足的睡眠。
這兩點(diǎn)對人的情緒影響特別大。沒有充足的睡眠和合理的飲食會讓人焦慮、煩躁。不良的情緒就會影響自己的學(xué)習(xí)，該掌握的知識沒有掌握，自然會產(chǎn)生壓力。所以一定要保證睡眠與合理的飲食。
5自我心態(tài)的調(diào)整。
無論壓力來自于哪個方面，有的同學(xué)都會化解。這就表明緩解壓力最重要的辦法就是自我調(diào)節(jié)?；蛟S喜歡吃自己喜歡的食物來緩解壓力、或許能通過聽歌來放松自己。做點(diǎn)自己喜歡的或者能使你放松的事情，這才是最重要的。
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