中學(xué)生軍訓(xùn)如何防曬黑
中學(xué)生軍訓(xùn)如何防曬黑
大家都知道軍訓(xùn)的時(shí)候很曬，為了不讓自己的皮膚曬黑，我們應(yīng)該采取什么方法呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹中學(xué)生軍訓(xùn)防曬黑的方法。
中學(xué)生軍訓(xùn)防曬黑的方法
1、防曬吃什么水果好
1.1、番茄
論防曬,番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑——番茄紅素。每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄紅素只有在加熱狀態(tài)下才會(huì)釋放,所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。
1.2、西瓜
西瓜多汁又美味,除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)。而西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。需要注意的是西瓜性寒,冰箱里冰凍過得西瓜不宜一下子吃的太多。
1.3、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
1.4、橙子
橙子含大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)形成,能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能。橙汁內(nèi)含有特定的化學(xué)成分——類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加,并運(yùn)送低密度脂蛋((LDL)到體外。
2、防曬吃什么食物好
2.1、蘆筍
蘆筍是富含硒的食物,因此同樣具有抗氧化作用,對(duì)防止肌膚衰老有很好的作用。蘆筍性涼,爽口,是適合夏天食用的蔬菜,涼拌蘆筍不僅美味,而且還能呵護(hù)肌膚,可謂是一舉兩得。
2.2、黃瓜
黃瓜是夏天蔬菜,吃起來非常爽口,其中含有的果酸物質(zhì)具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用,同時(shí)還能降低肌膚光敏感性。黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經(jīng)典配方。
2.3、光敏性食物
以深色蔬菜為主的另一類食物對(duì)肌膚則沒有那么“友善”,這類食物被統(tǒng)稱為光敏性食物(感光食物)。研究表明,這些食物通常富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素直接或間接增加黑色素生成相關(guān)的酪氨酸、多巴胺醌等物質(zhì)的活性,因此特別容易“曬黑”,而且這些光敏食物會(huì)增加肌膚敏感性,就是說稍稍曬太陽就容易光過敏,出現(xiàn)紅斑、瘙癢、刺痛感等癥狀。以下這些光敏食物一定要在夏季減少食用量哦!
3、其它防曬的方法
3.1、防曬的意識(shí)和觀念,現(xiàn)在的大多數(shù)人會(huì)在夏天用防曬,其他時(shí)間不怎么用,其實(shí)正確的防曬觀念是一年365天天天防曬,甚至要終身防曬。因?yàn)橹灰覀兠刻毂犻_眼睛就會(huì)有紫外線UVA傷害到我們。
3.2、夏天出門帶遮陽傘也要涂防曬霜,因?yàn)檎陉杺銜?huì)阻擋一部分紫外線,但一部分紫外線射到地面,再折射到傘里,再反射到我們皮膚上。
3.3、正確選擇防曬霜,防曬霜分為物理防曬和化學(xué)防曬,顧名思義,物理防曬像鏡子一樣是反射光線的,更適合嬰兒和敏感性膚質(zhì)使用,一般物理防曬的成分是氧化鋅、二氧化鈦;化學(xué)防曬里面有化學(xué)添加劑,涂在臉上,是用化學(xué)添加劑來吸收紫外線再轉(zhuǎn)化成能量釋放出去,在臉上會(huì)有化學(xué)反應(yīng)。
防曬的誤區(qū)
1、只有在十分炎熱的高溫下,紫外線才會(huì)非常強(qiáng)烈
真實(shí)情況:紫外線不會(huì)覺得熱。譬如人們?cè)谂郎綍r(shí),愈往上,紫外線也就愈強(qiáng),山風(fēng)吹得很涼快,但紫外線已很強(qiáng)。每往上1000米,紫外線就增強(qiáng)10%。在大海上也是同樣的道理:海風(fēng)讓你感覺涼爽,然而此時(shí)的紫外線已達(dá)到極強(qiáng)的程度。
2、陰天時(shí)云層很厚,紫外線就不會(huì)傷害到皮膚了
真實(shí)情況:云層對(duì)紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用,90%的紫外線都能穿透云層,惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
3、防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高,就越對(duì)皮膚有利
真實(shí)情況:防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品,就意味著添加了越多的防曬劑,對(duì)肌膚的刺激也就越大,因此如果是平常上班的話,選SPF15、PA+的產(chǎn)品就可。如果在戶外運(yùn)動(dòng)的話,宜選SPF25~SPF35、PA++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時(shí),則選SPF35~SPF50、PA+++即可。
選擇防曬產(chǎn)品的方法
1、出門前半個(gè)小時(shí),將防曬乳液均勻涂沫在皮膚的各部位,用量不宜太少,別忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。
2、一般來說,只要你的臉蛋不是太大,包含臉部及頸子,大約每次要搽上牙膏管擠出約3公分左右的量最為適當(dāng)。
3、針對(duì)肌膚較油、容易長青春痘的人,應(yīng)選使用起來清爽不油膩的乳液狀產(chǎn)品千萬不要使用防曬油、隔離霜類的防曬品。
4、兒童專用的防曬產(chǎn)品不要和成人的防曬產(chǎn)品混用。男士最好不要用女士用防曬霜。
5、為免肌膚色素沉著,盡量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。
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