小孩長高的方法有哪些：這些方法讓孩子高人一等
小孩長高的方法有哪些：這些方法讓孩子高人一等
當今社會很多小孩身材矮小，媽媽們會十分擔憂。小孩吃什么會長個，小孩長個的辦法又有哪些。接下來跟著小編來學習小孩長高的具體方法吧。
小孩長高的方法
平衡飲食
身高增長與許多因素有關，其中營養(yǎng)因素至關重要。人的身高增長有兩個高峰期：嬰幼兒期和青春期。這兩個時期應該注意補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素以及維生素。與此同時少吃影響鈣質(zhì)吸收的食物。
1、蛋白質(zhì) 因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織器官的重要物質(zhì)，所以應該多吃高蛋白食物如魚、禽類、蛋類、牛奶、大豆制品;
礦質(zhì)元素 適當?shù)奈镔|(zhì)及微量元素補充對骨筋的拉長也很重要，可以選擇乳類、魚類、堅果、動物內(nèi)臟加以補充。
2、維生素 維生素是維持生命的要素，對孩子長高發(fā)揮重要作用，如柑橘、蘋果、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有豐富的維生素。
3、謹防抑鈣吸收食物 忌食對寶寶長高不利的食物，如可樂、果汁、果凍、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，這些食物含糖量高，會阻礙鈣的吸收，有些含添加劑過多的食品如肉松，火腿、香腸炸雞也會影響鈣的利用，讓骨骼生長受阻。
適當運動
運動有助于身高增長。有觀察表明堅持適當?shù)倪\動小兒比不運動的小兒最終身高平均要多5厘米。運動要選擇輕松活潑，自由伸展項目、游泳和彈跳運動對骨骺板(骨的生長區(qū))能產(chǎn)生良性刺激，加速骨細胞增殖，從而促進骨骼生長。到了寶寶能站立時，家長就可以引導寶寶學習青蛙跳、貓?zhí)?/p>
充足睡眠
部分家長有晚睡的習慣，寶寶也隨之晚睡，這對孩子長高不利，因為垂體分泌生長素的高峰期是在晚上10以后的睡眠狀態(tài)，所以寶寶應該在晚上10點前入睡。
愉快情緒
當寶寶不高興或哭鬧時，生長激素分泌減少。受虐待的孩子以及常常受到父母責罵或在父母爭吵環(huán)境中成長的孩子往往容易個子矮小。所以父母應該創(chuàng)造一個和諧的家庭環(huán)境讓寶寶健康成長。
什么食物可以幫助孩子長高
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃
小孩長個吃什么鈣片好
孩子長個兒期間所需要的營養(yǎng)物質(zhì)不僅僅是鈣，還需要蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，此外，個子長得高與否，與遺傳因素關系密切。對于身體健康的孩子，食補是滿足孩子生長發(fā)育最安全、最有效的方法。只有體弱多病、挑食而營養(yǎng)不均衡的孩子，才需在醫(yī)生的指導下對癥補鈣。每天鈣的攝入總量不能超過2克。若鈣攝入過多，會出現(xiàn)便秘、心血管功能改變、骨骼過度鈣化、甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性鈣灶，如肺部出現(xiàn)鈣化點等。
哪個季節(jié)小孩長高最快
每年4-6月為孩子的長高旺季
中華預防醫(yī)學會兒童保健分會“營養(yǎng)與生長發(fā)育”學組委員、吉林省預防醫(yī)學會兒童保健分會主任委員，吉林大學第二醫(yī)院兒童保健門診主任醫(yī)師、教授，醫(yī)學博士，研究生導師邢杰介紹說，對于處在生長發(fā)育期的孩子們來說，4-6月為長高旺季，因這3個月陽光充足，戶外活動開始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進鈣吸收。
若發(fā)現(xiàn)孩子在4-6月的長高季仍長得慢，家長需提高警惕，及時到正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診進行檢查，以排除病理性的長得慢。對于3歲至青春期的孩子來說，每年身高應增長5-7厘米，若增長值小于5厘米，可能是生長軸有問題，應積極排查矮小的可能;若增長值大于7厘米，可能是性腺軸出了問題，應積極排查性早熟。
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