父母該如何教育孩子按時睡覺
父母該如何教育孩子按時睡覺
讓孩子學(xué)習(xí)按時睡覺，能幫助孩子健康發(fā)育，也能養(yǎng)成孩子守時的好習(xí)慣。下面是小編分享的讓孩子按時睡覺的方法，一起來看看吧。
讓孩子按時睡覺的方法
1 睡前盡量不要讓孩子做太興奮的游戲或運動;
2 家長放下手中的事情，與孩子一起做睡覺前的準(zhǔn)備;
3 燈光要調(diào)到合適的亮度，盡量暗一些;
4 晚餐不要讓孩子吃得過飽或攝入熱量過高的食物，孩子會因腸胃不適而睡不著;
以安靜的音樂為背景，給孩子講睡前故事，為孩子營造溫馨的睡覺環(huán)境;
6 每天早上在固定的時間都可以用一段孩子喜歡的音樂作為起床鈴聲喚醒孩子;
7 為孩子準(zhǔn)備豐盛的早餐。
讓孩子養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣方法
一、營造靜謐舒適的環(huán)境
到了孩子的入睡時間時，家庭成員應(yīng)自覺停止一切干擾孩子睡眠的娛樂活動，如看電視、打麻將或興奮的交談等。家里安安靜靜，孩子就會覺得無聊，從而不自覺地產(chǎn)生睡意。
二、父母以身作則
常言道，孩子是父母的一面鏡子。孩子的抗干擾能力和自控能力較差，如果父母是個夜貓子，晚上精彩活動不斷，孩子怎么能準(zhǔn)時上床睡覺?因此，想要孩子養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，首先父母得把這習(xí)慣培養(yǎng)起來，從而影響帶動孩子也能按時睡覺。況且，早睡早起對成人的身體健康也有極大的好處。
三、平日、假日要一視同仁，將早睡進(jìn)行到底
要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，持之以恒很重要。孩子平日要上學(xué)，父母基本都會要求孩子早睡早起后，可是孩子好不容易養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，一到周末或假日，父母或許會心疼孩子平日學(xué)業(yè)忙碌而讓孩子隨性而行，對孩子晚睡晚起這件事也是睜一只眼閉一只眼，致使孩子的生物鐘被打亂，從而無法將睡早起的習(xí)慣持之以恒。
四、讓孩子明白父母的決心
父母的言行對孩子具有一定的威懾作用，當(dāng)孩子明白到你們對于要求他(她)早睡早起的心后，他們腦子里會自覺形成一個提醒機制，以督促孩子的行動。早一些讓孩子明白在睡覺的事情上父母的態(tài)度是不可讓步的，那么孩子按時睡覺就會變得比較容易了。
五、確定作息時間，強制執(zhí)行
父母可以給孩子確定一個作息時間，并且從一開始就強制執(zhí)行。比如明確規(guī)定：晚上九點必須上床睡覺，孩子換上睡衣，父母給他(她)講兩個故事。然后每天晚上都按照這個規(guī)律進(jìn)行。在這件事情上，全家人都要很配合，在孩子臨上床前去廁所尿尿的時候，爺爺奶奶和爸爸都要平靜地和他說一聲“好好睡”，有時候還可以抱抱他，以作鼓勵。
六、適當(dāng)民主，讓孩子有自我掌控感
為了讓孩子感覺到有一些事情是可以由他控制的，可以宣布他(她)有權(quán)力選擇每天穿什么衣服睡覺、聽哪兩個故事以及床頭放上維尼熊的還是機器貓的鬧鐘等，以促進(jìn)孩子的配合。
培養(yǎng)孩子按時睡覺的7個原則
1.對孩子要嚴(yán)格要求。家長和孩子之間常常為睡覺產(chǎn)生矛盾。但是只要家長提出的要求合情合理，孩子是會遵守的。
2.要考慮孩子的情緒。孩子正在做游戲時，父母要他上床睡覺，這就很不明智。最好的辦法是事先提醒孩子：“現(xiàn)在離睡覺時間還剩半個小時了”，使孩子們有時間逐漸習(xí)慣睡覺這個概念。
3.要同孩子講清睡覺的準(zhǔn)備過程。對孩子來說，睡覺是一件可怕的事情。孩子感到他好象一去不復(fù)返了，他不知道當(dāng)他第二天醒來時，周圍的一切是否會變樣。因此睡覺前有必要和孩子討論一下你要孩子做的事情。孩子明白他們該做什么后，往往會令人吃驚地順從。孩子上床后，你應(yīng)該給他講故事，并給孩子蓋上他喜愛蓋的毯子或被子，這樣做都有助于使孩子產(chǎn)生一種安全感。
4.要有固定的休息時間。這可以使孩子每晚在大致相同的時間里，按同樣的順序整理房間、洗臉、刷牙直至上床睡覺，從而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
5.要使睡覺前的一段時間成為安靜時間。惡夢、夢游或夜間驚恐等，在那些上床睡覺前保持安靜的孩子中很少發(fā)生。
6.及時表揚孩子的進(jìn)步。當(dāng)孩子睡覺有進(jìn)步時，早晨起床后父母要為此給予表揚，這樣可以促使孩子的成熟，讓他懂得培養(yǎng)自己的控制能力并不是件痛苦的事。
7.如果孩子發(fā)脾氣，不要理睬他，這是對待發(fā)脾氣的最好辦法，雖然對那些習(xí)慣于通過發(fā)脾氣來引起人們對他的關(guān)注或得到特別照顧的孩子來說，是需要花一點時間才能改掉這個壞毛病的。父母應(yīng)該知道，即使你的孩子開始只是耍耍小脾氣，但是他的脾氣可能越來越大，孩子發(fā)脾氣時，你不理睬他，孩子就會試圖使你惱怒而大吵大鬧。遇此情況你要堅持住，這樣孩子的火氣會越來越小，最后平靜下來。
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