寶寶吃水果的正確建議有哪些
寶寶吃水果的正確建議有哪些
蔬菜水果本是非常好的食物，一年四季都會(huì)有當(dāng)季盛產(chǎn)的水果。讓寶寶適當(dāng)吃點(diǎn)水果，可以助于維生素的補(bǔ)充。下面是小編分享的寶寶吃水果的建議，一起來(lái)看看吧。
寶寶吃水果的建議
1、蘋(píng)果：富含鋅，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育重要元素，記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，常常吃蘋(píng)果可以增強(qiáng)記憶力，提高智力。
食用建議：營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功。由蘋(píng)果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時(shí)期良好的輔助食品。
2、香蕉：香蕉的鉀含量很高，對(duì)心臟和肌肉功能都有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘，對(duì)于保持寶寶消化道暢通很有好處。
食用建議：食用香蕉還有助于寶寶提高記憶力，適合在餐前食用?？蓪⑾憬赌胨槌珊隣?，少量喂食寶寶。
3、哈密瓜：含4.6%~15.8%糖分，纖維素2.6%~6.7%，還有蘋(píng)果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。
食用建議：因哈密瓜與蘋(píng)果泥、香蕉相比，其果肉要稍微硬點(diǎn)，所以在寶寶牙齒稍微成形時(shí)候可以用勺挖少許哈密瓜瓤喂食寶寶。切記不可多食。因?yàn)楣芄先菀咨匣?。?jǐn)記，列干熱性體質(zhì)的寶寶慎食。
4、番茄：清熱生津、養(yǎng)陰涼血、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效，在些地方甚至有“維C之王”的美稱(chēng)。
食用建議：很多媽媽常常用番茄代替別的水果給寶寶喂食。在寶寶想伸手抓東西亂咬亂吃的時(shí)候，番茄會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
5、鮮梨：富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對(duì)人體健康有重要作用。
食用建議：梨可助寶寶消化，有潤(rùn)肺清心、消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，還有利尿、潤(rùn)便的作用。對(duì)于熱性體質(zhì)的寶寶益處多多。
6、柿子：柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質(zhì)物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便干燥，吃些柿子則有助于改善癥狀。
食用建議：大量食用柿子會(huì)在寶寶體內(nèi)形成胃結(jié)石，使寶寶出現(xiàn)脹痛不適、嘔吐及消化不良，因此，寶寶一次只可吃1~2個(gè)，并且不能吃皮。
7、草莓：草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
食用建議：草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類(lèi)等成分的重要來(lái)源。并且草莓內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分容易被寶寶消化、吸收。
8、甘蔗：甘蔗中含有豐富的糖分與鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)，而且甘蔗中還含有充足的胡蘿卜素，能夠滿(mǎn)足寶寶的需要。
食用建議：寶寶食用過(guò)量的甘蔗，會(huì)使體內(nèi)血糖濃度增高，會(huì)使寶寶體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，降低身體免疫功能，誘發(fā)感冒或皮膚感染。因此，寶寶吃甘蔗每天最好不要超過(guò)50克。
9、石榴：性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲(chóng)、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量比蘋(píng)果、梨要高出一二倍。
10、葡萄：葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)非常有益的物質(zhì)。
11、芒果：芒果色、香、味均佳，營(yíng)養(yǎng)很高，含有豐富的維生素和糖分，且容易入口，很適合寶寶食用。
寶寶不愛(ài)吃水果怎么辦
1.讓寶寶認(rèn)識(shí)水果
(1)有機(jī)會(huì)帶寶寶去果園走一走，看看掛在樹(shù)上的蘋(píng)果，長(zhǎng)在藤上的葡萄，結(jié)在樹(shù)上的櫻桃，讓寶寶了解水果、認(rèn)識(shí)水果，對(duì)水果產(chǎn)生興趣。
(2)告訴寶寶水果對(duì)身體的好處，如多吃蘋(píng)果刷牙時(shí)就不會(huì)出血，多吃香蕉就不便秘，多吃西瓜解渴又營(yíng)養(yǎng)，多吃梨的小朋友不上火等等。
2.經(jīng)常讓寶寶嘗試吃各種水果
(1)每天至少提醒寶寶在三餐之間吃?xún)纱嗡?，平時(shí)只要不影響正餐，可以安排寶寶多吃水果。
(2)將水果“花樣翻新”，如做成水果片、水果串、水果泥、可以沾醬的水果條等，讓寶寶知道水果也能像其他零食一樣有很多做法，不僅好吃而且有營(yíng)養(yǎng)。
(3)讓孩子愛(ài)上吃水果，也可以循序漸進(jìn)，先讓寶寶喝鮮榨果汁，雖然不如整個(gè)水果的維生素豐富，但也保存了水果中的大部分養(yǎng)分，比其它甜飲料要健康得多。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：當(dāng)蘋(píng)果被切成片后，孩子所吃下蘋(píng)果的數(shù)量會(huì)增加。專(zhuān)家認(rèn)為，兒童不喜歡吃整個(gè)水果的主要原因有兩點(diǎn)。對(duì)于年齡較小的孩子來(lái)說(shuō)，整個(gè)的水果難以咀嚼下咽;對(duì)于年齡稍大一些的女孩子來(lái)說(shuō)，在其他人面前吃整個(gè)蘋(píng)果會(huì)顯得有些邋遢。
寶寶吃水果的最佳時(shí)間
一些媽媽認(rèn)為飯后吃水果可以促進(jìn)食物消化，這種想法對(duì)于成人來(lái)說(shuō)沒(méi)錯(cuò)，可對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育中的寶寶卻并不適宜。這是因?yàn)?，一些水果中有不少單糖物質(zhì)，雖然說(shuō)它們極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃脹氣，還可能引起便秘。所以在飽餐之后不要馬上給寶寶吃水果。
另外，餐前也不是吃水果的最佳時(shí)間。寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會(huì)占據(jù)胃的空間，影響正餐的攝入。
專(zhuān)家指出，吃水果的正確時(shí)間是在兩餐之間，飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
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