哄寶寶睡覺(jué)的有效方法有哪些
哄寶寶睡覺(jué)的有效方法有哪些
寶寶的睡眠問(wèn)題會(huì)決定寶寶的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，盡快的哄寶寶睡覺(jué)，可以讓父母得到充足的休息，也可以讓寶寶擁有更多的睡眠時(shí)間。下面是小編分享的哄寶寶乖乖睡覺(jué)九個(gè)訣竅，一起來(lái)看看吧。
哄寶寶乖乖睡覺(jué)九個(gè)訣竅
招數(shù)一：適宜的睡眠環(huán)境
3個(gè)月的寶寶，已經(jīng)可以開(kāi)始適當(dāng)?shù)赜?xùn)練他早睡，一般晚上八點(diǎn)以后不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境，電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當(dāng)?shù)胤劈c(diǎn)輕音樂(lè)，或者唱點(diǎn)催眠曲給他聽(tīng)。
招數(shù)二：區(qū)別黑夜和白天
用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過(guò)光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽(yáng)光，給寶寶一個(gè)擁抱，用輕柔的音樂(lè)將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門(mén)關(guān)好，不要讓門(mén)外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗簾要厚實(shí)，避免窗外透近燈光。
Tips：寶寶夜光燈，最好選擇藍(lán)色的。
招數(shù)三：應(yīng)對(duì)夜間小哭小鬧
寶寶半夜醒來(lái)，一般開(kāi)始的時(shí)候都是哼唧哼唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶貝逐漸學(xué)會(huì)抵抗饑餓，學(xué)會(huì)忍耐?？梢坏┑剿罂奚鷼饬?，那很有可能寶貝是真的餓了，可以給寶寶喂點(diǎn)奶后再讓他睡。千萬(wàn)不要寶寶一有動(dòng)靜就去哄，這會(huì)造成寶寶的依賴。適當(dāng)“狠狠心”對(duì)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣還是有好處的。
招數(shù)四：督促寶寶規(guī)律睡眠
大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒(méi)有形成生物鐘，自然不會(huì)有規(guī)律的睡眠。父母在寶寶較小的時(shí)候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時(shí)睡整覺(jué)形成一種習(xí)慣。每個(gè)寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律，然后量身訂制寶寶的睡眠時(shí)間表，可以觀察寶寶不同時(shí)間睡覺(jué)后，醒時(shí)的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。
招數(shù)五：順從寶貝的習(xí)慣小動(dòng)作
哄寶貝睡覺(jué)，關(guān)鍵還要注意寶寶的一些習(xí)慣的小動(dòng)作。如有些寶寶喜歡叼著媽媽的奶頭才能睡著;有些寶寶喜歡抓著媽媽的頭發(fā)才能睡著;有些寶寶要摸著媽媽的眼睛才能睡著，有些寶寶要含著自己的手指才能睡著……摸清寶貝睡覺(jué)的小習(xí)慣后，順著他的習(xí)慣，很容易就會(huì)哄他睡著。有些寶貝需要尋找安全感才能睡著，那么可以把他抱在自己的胸口，讓他趴著，然后慢慢地拍他的后背，等他睡著了后再把他放到床上。
招數(shù)六：限制玩樂(lè)時(shí)間
想要寶寶睡得好，白天不能讓他玩得太瘋，白天玩瘋了，他在晚上也會(huì)想著要玩，臨近晚上睡覺(jué)的時(shí)候也不要抱著到處逛?？梢院蛯殞毻嫱姹容^安靜的游戲，適當(dāng)?shù)亟o他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，念念兒歌，感覺(jué)寶寶有些累的時(shí)候，就趕快喂奶，他吸著吸著就睡著了。
招數(shù)七：洗澡助睡
有些寶貝喜歡洗完澡以后睡覺(jué)。通常，每天晚上在差不多的時(shí)間，觀察寶寶的精神狀態(tài)，如果感覺(jué)他有點(diǎn)困了，可以給他洗個(gè)熱水澡，洗完后直接抱上床，給他喝點(diǎn)奶，然后關(guān)掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。
招數(shù)八：午睡別太久
寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者睡得過(guò)晚也都不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)地控制，一般睡覺(jué)時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候。比如中午一點(diǎn)開(kāi)始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒(méi)按時(shí)睡覺(jué)的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒(méi)有疲勞或過(guò)于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。
招數(shù)九：每天遵循就寢程序
安排一個(gè)整體的就寢過(guò)程，對(duì)寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過(guò)一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺(jué)了，這對(duì)于他來(lái)說(shuō)是一個(gè)睡覺(jué)前的儀式。
這個(gè)過(guò)程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中，讓寶寶結(jié)束過(guò)于興奮的活動(dòng)，別再見(jiàn)外人，保持室內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后，對(duì)著他輕輕讀書(shū)、講故事，也可以讓他聽(tīng)磁帶，這不僅能促進(jìn)睡眠，對(duì)寶寶的智力發(fā)育也有好處。睡前過(guò)程不僅僅讓寶寶睡得好，同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛(ài)的紐帶。
培養(yǎng)寶寶自己入睡的方法
說(shuō)起寶寶睡覺(jué)問(wèn)題，每個(gè)媽媽肯定都有一大肚子苦水!寶寶的睡眠真的是個(gè)很復(fù)雜的課題，不是那么簡(jiǎn)單一兩句就能說(shuō)清楚，睡眠問(wèn)題也不是一天兩天就能解決的，寶寶不斷在成長(zhǎng)，各類睡眠問(wèn)題就會(huì)不斷的出現(xiàn)。所以在這里，我只能從一哥的身上出發(fā)，說(shuō)說(shuō)我遇到的睡眠問(wèn)題。
月子里
神器：無(wú)
一哥月子里的時(shí)候是和月嫂睡一個(gè)房間的，月嫂睡大床，一哥睡自己的小床，要喝奶了月嫂就會(huì)抱到我身邊，喝完了就抱回去，哪怕喝著睡著了也抱回去。現(xiàn)在回頭想來(lái)，這么做的好處就是一哥從出生后就養(yǎng)成了自己睡小床的習(xí)慣，所以他從來(lái)沒(méi)有戀大床、不愿意睡小床的問(wèn)題。
那時(shí)候一哥的睡覺(jué)還沒(méi)有出現(xiàn)什么大問(wèn)題，基本上一覺(jué)睡兩個(gè)小時(shí)，不用襁褓，也不會(huì)抱睡奶睡。
2-4個(gè)月
神器：孕婦枕、襁褓、媽媽的衣服、安撫奶嘴、白噪音
出了月子后，一哥慢慢開(kāi)始驚跳反射明顯起來(lái)，他經(jīng)常會(huì)睡著后突然手揮起來(lái)把自己嚇醒。一開(kāi)始應(yīng)對(duì)方法是把他放在了我懷孕時(shí)用的孕婦枕里面，還原他在子宮里被包裹的感覺(jué)，這個(gè)方法奏效了一小段時(shí)間。后來(lái)慢慢的發(fā)現(xiàn)也不行了，只能給他用上了襁褓。
這段時(shí)間我哄睡一般采用抱著拍哄白噪音或者就是喂奶，等他迷糊了就放下，先放屁股后放頭，讓他以側(cè)身的姿勢(shì)放下，感覺(jué)這種方法放下不容易醒。后來(lái)一哥不知道怎么回事，會(huì)放下后用頭來(lái)回蹭，像是在確認(rèn)你人在不在邊上了，所以我就會(huì)把自己的衣服放在他頭的邊上，讓他以為我還在。
一哥3個(gè)月左右的時(shí)候，之前的襁褓就開(kāi)始包不大住他的手了，所以換了love to dream的襁褓，到了差不多4個(gè)月的時(shí)候我就幫他先拆了一個(gè)袖子，讓他慢慢擺脫襁褓，現(xiàn)在這個(gè)襁褓就成了他的睡袋了。
這個(gè)月齡的寶寶還會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題是脹氣或腸絞痛，一哥也沒(méi)逃脫，有脹氣的問(wèn)題!有時(shí)候?yàn)榱朔乓粋€(gè)屁，憋的大哭大叫[汗顏R]!我那時(shí)就給他多做做排氣操，經(jīng)常讓他趴著，并服用了西甲硅油和益生菌!情況確實(shí)有所改善的!
其實(shí)一哥睡覺(jué)一直都算乖的，一直到快5個(gè)月的時(shí)候，經(jīng)歷了一個(gè)晚上每一個(gè)小時(shí)要喝奶的猛漲期后，一哥的睡眠問(wèn)題一下子全都暴露了出來(lái)!要奶睡，奶睡后就引發(fā)了夜醒頻繁!夜醒了繼續(xù)奶睡，導(dǎo)致肚子脹氣，又加劇了夜醒頻繁!
5個(gè)月在
神器：睡眠信號(hào) 睡眠儀式 媽媽的手 催眠曲 安撫奶嘴
如前面所說(shuō)，一哥的睡眠問(wèn)題暴露了!晚上不停的吵鬧!我快瘋了!于是買(mǎi)了小土的睡眠課程!下面是我自己的實(shí)踐經(jīng)過(guò)：
首先，注意觀察睡眠信號(hào)!!這個(gè)非常重要!不要等他興奮過(guò)度了再開(kāi)始哄睡!一有睡眠信號(hào)必須馬上回房開(kāi)始哄睡!每個(gè)寶寶睡眠信號(hào)都不一樣，多觀察幾次就能抓住要領(lǐng)了!
其次，我更加注重了睡眠儀式的進(jìn)行。之前一哥白天睡覺(jué)都是在客廳的沙發(fā)上，這樣我們大人帶他方便點(diǎn)。但是隨著他各項(xiàng)感官的逐漸發(fā)育完善，他變得特別容易被分心。所以無(wú)論白天晚上，我都讓他回房間睡覺(jué)!發(fā)現(xiàn)睡眠信號(hào)的時(shí)候，就把他抱進(jìn)房間，一邊走一邊跟他說(shuō)我們?nèi)ニX(jué)覺(jué)，進(jìn)房間后拉上窗簾(白天我也拉的，因?yàn)樗@個(gè)月齡已經(jīng)可以分清白天黑夜了)，穿睡袋，如果尿不濕上尿有點(diǎn)多的話，還會(huì)給他換個(gè)尿不濕。
然后是斷開(kāi)喝奶與睡眠的聯(lián)想，我采用的方法很簡(jiǎn)單，就是他吸奶開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)了，眼睛慢慢閉上了的時(shí)候，我就把rt往上提一下后向外拉，如果他還要喝，會(huì)用力吸回去，繼續(xù)猛吸;如果他僅僅是要吮吸，吸回去后稍微吸兩口就又停了，這時(shí)就果斷把rt拔出來(lái)，果斷把他豎起來(lái)拍嗝!弄醒了?沒(méi)事!放上床繼續(xù)拍哄!我要的就是這個(gè)效果!邊放床上邊跟他說(shuō)：我們?nèi)バ〈采纤X(jué)啊!小寶寶其實(shí)都聽(tīng)得懂!
最后是拖延夜醒后的喝奶時(shí)間，這個(gè)是最痛苦的!免不了大哭的!你需要提前跟他溝通好，多和他說(shuō)說(shuō)你的決定，以及你為什么這么做!到了那個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)定的做下去!給自己一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，比如今天往后拖半個(gè)小時(shí)，明天也要堅(jiān)定的繼續(xù)拖半個(gè)小時(shí)!一定要堅(jiān)定的堅(jiān)持下來(lái)!一定會(huì)成功的!
現(xiàn)在一哥睡覺(jué)，只要進(jìn)房換上睡袋了，他就會(huì)平靜下來(lái)，會(huì)開(kāi)始犯困，放上床，后背輕輕拍一會(huì)兒，我哼一會(huì)兒催眠曲，他就能睡著了，很輕松!晚上八點(diǎn)進(jìn)房喝奶后，到了一兩點(diǎn)會(huì)有一次夜奶，再下一次喝奶就是早上五六點(diǎn)了!雖然還不能自主入睡，不過(guò)這樣我已經(jīng)很滿足了!
怎么樣培養(yǎng)寶寶整夜睡覺(jué)
哄拍方式
這個(gè)是我從課程里學(xué)來(lái)的，覺(jué)得超級(jí)有用，就跟大家分享下。
空心掌，寶寶面朝你側(cè)躺，一開(kāi)始的時(shí)候是用力快速拍他的后背或者屁股，記住!一定要用力快速!!嘴巴里可以唱催眠曲，或者念古詩(shī)詞，或者不停的哦……哦……哦……等寶寶情緒平穩(wěn)下來(lái)后，拍的速度可以逐漸變慢，力度減輕，直到停下!
哄拍入睡一開(kāi)始實(shí)行的時(shí)候可能會(huì)很久，寶寶也會(huì)大哭，但你一定要堅(jiān)持!慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要隨便拍兩下他就睡著了!
最后
寶寶睡覺(jué)問(wèn)題是一個(gè)在不斷變化的問(wèn)題，除去猛漲期、大腦飛躍期、大動(dòng)作發(fā)展、出牙的日子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他能好好睡覺(jué)的日子真的少得可憐，寶寶也不容易，我們就多點(diǎn)耐心多點(diǎn)信心，一起努力幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣吧～
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