高考復(fù)讀生如何緩解自身的壓力
不管你多淡定面對(duì)，即將到高考都會(huì)有無(wú)限的思緒，無(wú)形之中也就產(chǎn)生了一種壓力，成績(jī)考砸的考試就會(huì)選擇復(fù)讀，壓力也就來(lái)了。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的高考復(fù)讀生緩解自身壓力的方法，希望對(duì)你有幫助。
高考復(fù)讀生緩解自身壓力的方法
一、學(xué)習(xí)方面
目標(biāo)
給自己設(shè)立目標(biāo)，大目標(biāo)可以是高考成績(jī)或向往的學(xué)校，小目標(biāo)可以是單科成績(jī)。有目標(biāo)才會(huì)有動(dòng)力。但這個(gè)目標(biāo)的設(shè)置不能過(guò)高或者自己本身就力所能及的，應(yīng)該在能力值之上又不超太多，這樣才能有突破。
時(shí)間
充分利用每一天。你會(huì)發(fā)現(xiàn)成績(jī)好的人好像沒(méi)怎么讀，其實(shí)人家是充分利用了時(shí)間的價(jià)值而才有多余的時(shí)間。你在發(fā)呆的時(shí)候別人在認(rèn)真思考，你在嬉戲的時(shí)候別人在做題。要想超越別人只有更加努力的學(xué)習(xí)。
自學(xué)
高三了，應(yīng)該要有自己的一套學(xué)習(xí)方式，而不是上課老師講什么你記什么。老師的進(jìn)度應(yīng)該要比你自學(xué)的進(jìn)度慢這是你該達(dá)到的。
選擇性學(xué)習(xí)
高三的課程不該是英語(yǔ)課學(xué)英語(yǔ)、數(shù)學(xué)課學(xué)數(shù)學(xué)。每個(gè)人都會(huì)有自己的強(qiáng)項(xiàng)以及弱項(xiàng)，拿強(qiáng)項(xiàng)來(lái)補(bǔ)弱項(xiàng)就是你該學(xué)習(xí)的。你可以利用自己強(qiáng)的數(shù)學(xué)底子那數(shù)學(xué)課來(lái)背單詞(前提是不吵到課堂以及他人)，以此類推。
課間時(shí)間
課間累的時(shí)候就休息，還有動(dòng)力的時(shí)候就繼續(xù)努力。走一走呼吸一下新鮮空氣有益于腦部活動(dòng)，學(xué)會(huì)放松自己很重要。
充分利用好寒假
別一到寒假就放松自己，給自己找借口偷懶。寒假是讓你調(diào)整自己用的，整合前一學(xué)期的學(xué)習(xí)來(lái)制定下一學(xué)期的方案。也是一種過(guò)渡。當(dāng)然了，在家補(bǔ)身體也是必不可少的~
二、生活方面
規(guī)律
高三的生活一定要有規(guī)律。給自己計(jì)劃一份生活規(guī)劃時(shí)間表，盡量按照自己的規(guī)劃安排時(shí)間。有規(guī)律才能不煩亂。
飲食
飲食很重要，尤其是到了高考前的時(shí)段。胃是人體的第二個(gè)大腦。要注意食品安全，別讓所有的努力功虧一簣。
娛樂(lè)
你沒(méi)看錯(cuò)，就是娛樂(lè)，也就是放松?？梢耘紶柎虼蚧@球乒乓球，或者與同桌散散步逛逛操場(chǎng)，及時(shí)行樂(lè)的心態(tài)非常重要，是給自己減壓的重中之重。
微笑
每一天都要對(duì)自己微笑。“沒(méi)什么大不了的，沒(méi)什么能難倒我，就算難到我了我依舊可以微笑，這是你打敗不了的。”以這種心態(tài)支撐自己。記住，笑到最后的才是贏家!
欣賞/感受
這點(diǎn)講的是心態(tài)。學(xué)會(huì)去欣賞身邊的事物，感受時(shí)光的愜意以及美好。每件小事都有它發(fā)生的緣由。學(xué)會(huì)了這點(diǎn)你的心態(tài)就會(huì)豁達(dá)。
高三學(xué)生如何釋放壓力
所謂壓力，自然是來(lái)自于升學(xué)考試，來(lái)自于老師的“高壓鍋”，來(lái)自于父母的極大的望子成龍望女成鳳的期待。還有一個(gè)就是來(lái)在于自己的心里素質(zhì)的薄弱。所以想要釋放壓力，就要避免或者克服這些問(wèn)題。
首先，來(lái)自于老師的壓力。老師在日常的教學(xué)之中通常都會(huì)把班里的第一名第二名拿出來(lái)單獨(dú)與省里或者市里的高分重點(diǎn)分比較。老師比較自有老師比較的道理，但一定要知道這時(shí)候就要選擇性的去聽(tīng)老師說(shuō)的什么，尤其是來(lái)自于班會(huì)的。當(dāng)老師在比較尖子生與好分?jǐn)?shù)之間的差距時(shí)，我們所要做的就是思考，為什么我們的成績(jī)會(huì)底，可能是有很多原因，例如基礎(chǔ)知識(shí)不如別人掌握的好，例如計(jì)算不如其他同學(xué)的快且仔細(xì)，這些都是導(dǎo)致我們考試頻頻失分重要因素，我們不是在老師表?yè)P(yáng)好同學(xué)的時(shí)候過(guò)分自卑，而是在此刻放下手中的分?jǐn)?shù)認(rèn)真思考。
父母盼望你成績(jī)提高當(dāng)然沒(méi)有錯(cuò)誤，所以不要認(rèn)為你的父母是在給你施加壓力，其實(shí)他們是在變相的給你釋放壓力，只是你自己感覺(jué)不出來(lái)罷了。他們可能在生活上比起以往來(lái)更加細(xì)心地照顧你，這是你要理解父母的用心良苦?？蓱z天下父母心啊!
我想要給大家分享的便是我上中學(xué)時(shí)的一些經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)當(dāng)你看這一天天日子過(guò)去，離高考愈來(lái)愈進(jìn)的時(shí)候自己的心里上當(dāng)然是有一種浪費(fèi)了很多時(shí)間的感覺(jué)，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，奉勸每個(gè)上高三的學(xué)弟學(xué)妹們，找一本大大的本子，寫日記。因?yàn)楦呷娜兆舆^(guò)得太快了，每天都會(huì)過(guò)的很充實(shí)，寫日記的確可以幫助你傾訴自身的煩惱與問(wèn)題。當(dāng)然，當(dāng)我們走過(guò)了高三那段艱苦的日子的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那本陪伴你一年的朋友會(huì)把你這怒哀樂(lè)全都奉還給你，那將會(huì)是你人生的一段寶貴財(cái)富。
如果有兩節(jié)晚自習(xí)的話，下了第一節(jié)晚自習(xí)一定要出去上上廁所，跑跑步什么的，哪怕只有十分鐘的時(shí)間也足夠了，因?yàn)槟阍诮淌依飳W(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)消耗掉大部分氧氣，教室里的空氣定然渾濁不清，若是冬天，那會(huì)更加煩悶，所以下了可以定要出去透透氣，一是給自己疲憊的大腦充充氧氣，而是出去放松一下頸椎坐骨，是自己能更加的強(qiáng)壯。出去看看星星，想想自己的夢(mèng)想又有何不可呢!
最后祝愿每一個(gè)高三學(xué)子都會(huì)實(shí)現(xiàn)你人生的輝煌!
復(fù)讀生如何有效復(fù)習(xí)
1、高考復(fù)讀生復(fù)習(xí)應(yīng)集中薄弱科目
(1)高考復(fù)讀生通過(guò)已參加的高考知道了自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)。提高弱勢(shì)科目的分?jǐn)?shù)是主要課題。弱項(xiàng)是因長(zhǎng)期不重視或感到難學(xué)而產(chǎn)生的科目，必須采取果斷有力的措施加以大幅提高。提高弱項(xiàng)是復(fù)讀成功的關(guān)鍵因素，所以從高考復(fù)讀開始就要給弱勢(shì)科目多分配時(shí)間。
(2)薄弱科目和單元是通過(guò)努力就能大幅提高分?jǐn)?shù)的“金礦”。永遠(yuǎn)的拉分科目——數(shù)學(xué)就是投入精力即會(huì)漲分的科目。
2、高考復(fù)讀生成績(jī)應(yīng)在短期內(nèi)提高
長(zhǎng)時(shí)間的慢慢提高對(duì)大多數(shù)科目沒(méi)有必要，且消磨銳氣，要在一定時(shí)間段內(nèi)刻苦投入，在成績(jī)開始提升時(shí)加把勁兒，爭(zhēng)取在較短時(shí)間內(nèi)大幅提高成績(jī)。
3、成績(jī)提高“四大件”
有專家提出高考復(fù)讀是從“屁股→手→腦袋→心”的過(guò)程。
第一階段(屁股)：態(tài)度決定一切
能長(zhǎng)時(shí)間坐得住已經(jīng)意味著成功的一半。檢查一下自己的屁股是不是固定在課桌的面前，這是成功的第一步。成績(jī)大幅提高的學(xué)生第一個(gè)共同點(diǎn)是能用“屁股”學(xué)習(xí)，做到在座位上最少兩個(gè)小時(shí)不挪窩(高考就是2-2.5小時(shí))。兩小時(shí)不動(dòng)，慢慢習(xí)慣了再適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，隨著時(shí)間增加再提高效率。
第二階段(手)：空想不是社會(huì)主義
學(xué)習(xí)不能空想，如果手在休息，只用眼睛，就像用沒(méi)有穿線的針縫衣服一樣。隨著動(dòng)手寫過(guò)的紙張的堆積，你會(huì)看到成績(jī)?cè)谏仙?，也許在你自己都感覺(jué)不到的時(shí)候，成績(jī)就已經(jīng)進(jìn)入了高分段了。
第三階段(頭腦)：跳出機(jī)械學(xué)習(xí)
把自己的頭腦動(dòng)員起來(lái)，進(jìn)入自我開拓的階段。在了解高考出題原則后，從基礎(chǔ)階段開始，按各科特點(diǎn)自我開發(fā)適合自己的學(xué)習(xí)方法，變被動(dòng)為主動(dòng)，提速前進(jìn)。
第四階段(心)：全心全意熱情投入
全神貫注，全力以赴。方法有效，大幅提高，能感覺(jué)到學(xué)有所成的喜悅、充實(shí)、滿足、幸福……因而有可能獲得預(yù)料之外的成績(jī)。
4、高考復(fù)讀一切從“新”開始
建議高考復(fù)讀生學(xué)習(xí)用新教科書、新筆記本開始學(xué)習(xí)人，一切從“新”的開始。
(1)高三使用過(guò)的書和筆記本做過(guò)很多標(biāo)記，會(huì)容易掌握和感到親切。但是聯(lián)想到失敗的記憶也會(huì)對(duì)發(fā)掘新的意義成為障礙;
(2)高考復(fù)讀是新的人生。不要迷戀過(guò)去，不要滿足于高三掌握過(guò)的內(nèi)容，要以開拓精神來(lái)更寬、更深地學(xué)習(xí)。
5、制定可行性計(jì)劃
過(guò)高的計(jì)劃不但不能完成，而且會(huì)喪失自信心和進(jìn)取精神，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)原諒自己，把完不成任務(wù)看成是應(yīng)當(dāng)?shù)?。無(wú)法實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃沒(méi)有意義，自我計(jì)劃是對(duì)自己的承諾，不管什么情況都要實(shí)現(xiàn)。高考復(fù)讀生應(yīng)該通過(guò)圓滿完成計(jì)劃樹立必要的自信心。
6、以周為單位進(jìn)行學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)計(jì)劃以周為單位制定最為有效。一星期中只做6天的計(jì)劃，把星期天空出來(lái)。學(xué)習(xí)計(jì)劃一定要完成。每周六晚上睡覺(jué)前享受完成目標(biāo)的成就感和欣喜。
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