不管你多淡定面對，即將到高考都會有無限的思緒，無形之中也就產生了一種壓力，成績考砸的考試就會選擇復讀，壓力也就來了。以下是學習啦小編收集整理的高考復讀生緩解自身壓力的方法，希望對你有幫助。

　　高考復讀生緩解自身壓力的方法

　　一、學習方面

　　目標

　　給自己設立目標，大目標可以是高考成績或向往的學校，小目標可以是單科成績。有目標才會有動力。但這個目標的設置不能過高或者自己本身就力所能及的，應該在能力值之上又不超太多，這樣才能有突破。

　　時間

　　充分利用每一天。你會發(fā)現成績好的人好像沒怎么讀，其實人家是充分利用了時間的價值而才有多余的時間。你在發(fā)呆的時候別人在認真思考，你在嬉戲的時候別人在做題。要想超越別人只有更加努力的學習。

　　自學

　　高三了，應該要有自己的一套學習方式，而不是上課老師講什么你記什么。老師的進度應該要比你自學的進度慢這是你該達到的。

　　選擇性學習

　　高三的課程不該是英語課學英語、數學課學數學。每個人都會有自己的強項以及弱項，拿強項來補弱項就是你該學習的。你可以利用自己強的數學底子那數學課來背單詞(前提是不吵到課堂以及他人)，以此類推。

　　課間時間

　　課間累的時候就休息，還有動力的時候就繼續(xù)努力。走一走呼吸一下新鮮空氣有益于腦部活動，學會放松自己很重要。

　　充分利用好寒假

　　別一到寒假就放松自己，給自己找借口偷懶。寒假是讓你調整自己用的，整合前一學期的學習來制定下一學期的方案。也是一種過渡。當然了，在家補身體也是必不可少的~

　　二、生活方面

　　規(guī)律

　　高三的生活一定要有規(guī)律。給自己計劃一份生活規(guī)劃時間表，盡量按照自己的規(guī)劃安排時間。有規(guī)律才能不煩亂。

　　飲食

　　飲食很重要，尤其是到了高考前的時段。胃是人體的第二個大腦。要注意食品安全，別讓所有的努力功虧一簣。

　　娛樂

　　你沒看錯，就是娛樂，也就是放松?？梢耘紶柎虼蚧@球乒乓球，或者與同桌散散步逛逛操場，及時行樂的心態(tài)非常重要，是給自己減壓的重中之重。

　　微笑

　　每一天都要對自己微笑。“沒什么大不了的，沒什么能難倒我，就算難到我了我依舊可以微笑，這是你打敗不了的。”以這種心態(tài)支撐自己。記住，笑到最后的才是贏家!

　　欣賞/感受

　　這點講的是心態(tài)。學會去欣賞身邊的事物，感受時光的愜意以及美好。每件小事都有它發(fā)生的緣由。學會了這點你的心態(tài)就會豁達。

　　高三學生如何釋放壓力

　　所謂壓力，自然是來自于升學考試，來自于老師的“高壓鍋”，來自于父母的極大的望子成龍望女成鳳的期待。還有一個就是來在于自己的心里素質的薄弱。所以想要釋放壓力，就要避免或者克服這些問題。

　　首先，來自于老師的壓力。老師在日常的教學之中通常都會把班里的第一名第二名拿出來單獨與省里或者市里的高分重點分比較。老師比較自有老師比較的道理，但一定要知道這時候就要選擇性的去聽老師說的什么，尤其是來自于班會的。當老師在比較尖子生與好分數之間的差距時，我們所要做的就是思考，為什么我們的成績會底，可能是有很多原因，例如基礎知識不如別人掌握的好，例如計算不如其他同學的快且仔細，這些都是導致我們考試頻頻失分重要因素，我們不是在老師表揚好同學的時候過分自卑，而是在此刻放下手中的分數認真思考。

　　父母盼望你成績提高當然沒有錯誤，所以不要認為你的父母是在給你施加壓力，其實他們是在變相的給你釋放壓力，只是你自己感覺不出來罷了。他們可能在生活上比起以往來更加細心地照顧你，這是你要理解父母的用心良苦。可憐天下父母心啊!

　　我想要給大家分享的便是我上中學時的一些經驗。其實當你看這一天天日子過去，離高考愈來愈進的時候自己的心里上當然是有一種浪費了很多時間的感覺，其實每個人都會有這樣的感覺，奉勸每個上高三的學弟學妹們，找一本大大的本子，寫日記。因為高三的日子過得太快了，每天都會過的很充實，寫日記的確可以幫助你傾訴自身的煩惱與問題。當然，當我們走過了高三那段艱苦的日子的時候，你會發(fā)現那本陪伴你一年的朋友會把你這怒哀樂全都奉還給你，那將會是你人生的一段寶貴財富。

　　如果有兩節(jié)晚自習的話，下了第一節(jié)晚自習一定要出去上上廁所，跑跑步什么的，哪怕只有十分鐘的時間也足夠了，因為你在教室里學習的時候會消耗掉大部分氧氣，教室里的空氣定然渾濁不清，若是冬天，那會更加煩悶，所以下了可以定要出去透透氣，一是給自己疲憊的大腦充充氧氣，而是出去放松一下頸椎坐骨，是自己能更加的強壯。出去看看星星，想想自己的夢想又有何不可呢!

　　最后祝愿每一個高三學子都會實現你人生的輝煌!

　　復讀生如何有效復習

　　1、高考復讀生復習應集中薄弱科目

　　(1)高考復讀生通過已參加的高考知道了自己的強項和弱項。提高弱勢科目的分數是主要課題。弱項是因長期不重視或感到難學而產生的科目，必須采取果斷有力的措施加以大幅提高。提高弱項是復讀成功的關鍵因素，所以從高考復讀開始就要給弱勢科目多分配時間。

　　(2)薄弱科目和單元是通過努力就能大幅提高分數的“金礦”。永遠的拉分科目——數學就是投入精力即會漲分的科目。

　　2、高考復讀生成績應在短期內提高

　　長時間的慢慢提高對大多數科目沒有必要，且消磨銳氣，要在一定時間段內刻苦投入，在成績開始提升時加把勁兒，爭取在較短時間內大幅提高成績。

　　3、成績提高“四大件”

　　有專家提出高考復讀是從“屁股→手→腦袋→心”的過程。

　　第一階段(屁股)：態(tài)度決定一切

　　能長時間坐得住已經意味著成功的一半。檢查一下自己的屁股是不是固定在課桌的面前，這是成功的第一步。成績大幅提高的學生第一個共同點是能用“屁股”學習，做到在座位上最少兩個小時不挪窩(高考就是2-2.5小時)。兩小時不動，慢慢習慣了再適當延長時間，隨著時間增加再提高效率。

　　第二階段(手)：空想不是社會主義

　　學習不能空想，如果手在休息，只用眼睛，就像用沒有穿線的針縫衣服一樣。隨著動手寫過的紙張的堆積，你會看到成績在上升，也許在你自己都感覺不到的時候，成績就已經進入了高分段了。

　　第三階段(頭腦)：跳出機械學習

　　把自己的頭腦動員起來，進入自我開拓的階段。在了解高考出題原則后，從基礎階段開始，按各科特點自我開發(fā)適合自己的學習方法，變被動為主動，提速前進。

　　第四階段(心)：全心全意熱情投入

　　全神貫注，全力以赴。方法有效，大幅提高，能感覺到學有所成的喜悅、充實、滿足、幸福……因而有可能獲得預料之外的成績。

　　4、高考復讀一切從“新”開始

　　建議高考復讀生學習用新教科書、新筆記本開始學習人，一切從“新”的開始。

　　(1)高三使用過的書和筆記本做過很多標記，會容易掌握和感到親切。但是聯想到失敗的記憶也會對發(fā)掘新的意義成為障礙;

　　(2)高考復讀是新的人生。不要迷戀過去，不要滿足于高三掌握過的內容，要以開拓精神來更寬、更深地學習。

　　5、制定可行性計劃

　　過高的計劃不但不能完成，而且會喪失自信心和進取精神，時間一長就會原諒自己，把完不成任務看成是應當的。無法實現的計劃沒有意義，自我計劃是對自己的承諾，不管什么情況都要實現。高考復讀生應該通過圓滿完成計劃樹立必要的自信心。

　　6、以周為單位進行學習

　　學習計劃以周為單位制定最為有效。一星期中只做6天的計劃，把星期天空出來。學習計劃一定要完成。每周六晚上睡覺前享受完成目標的成就感和欣喜。

猜你感興趣：

1.寫給高三復讀生的話語

2.高三復讀生文綜經驗談

3.高考復讀須知:高三應該如何學習

4.高三復讀生勵志文章

5.勵志激勵高三復讀生座右銘

6.復讀生高考勵志故事

7.高三復讀生勵志演講稿