孩子總是睡眠不好該怎么解決
對于孩子來說，睡眠是很重要的，影響著身體的發(fā)育，但是有些寶寶在晚上的時(shí)候睡覺睡不踏實(shí)，總是醒，或者是睡不安穩(wěn)，家長需要解決孩子睡覺的問題，讓孩子睡個(gè)好覺。下面是小編分享的孩子睡眠不好的解決方法，一起來看看吧。
孩子睡眠不好的解決方法
1、在睡覺之前看電視會(huì)做惡夢，不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動(dòng)來使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會(huì)造成一定的危害。
2、小孩子在三歲以前最好都要午睡。出生一個(gè)月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時(shí)。一個(gè)月到半歲的嬰兒每日睡眠需達(dá)到14~16小時(shí)。半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時(shí)。18個(gè)月以上的幼兒一般午睡在一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺，這樣做會(huì)讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長時(shí)間的午睡，只需要在午后打個(gè)小盹即可。
3、對于學(xué)齡前的孩子來說，做睡眠時(shí)間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個(gè)洗澡的圖畫和一個(gè)睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。
4、保證每天晚上按時(shí)睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲，但是其他時(shí)間應(yīng)該盡量保持一致。
5、孩子在上小學(xué)前的就寢時(shí)間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。堅(jiān)持早睡或者在同一時(shí)間睡覺，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。
6、房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服?？汕f不要讓他的床上到處都是玩具。
7、在睡前做幾個(gè)簡單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子放松。一個(gè)典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。
8、要確保你的孩子白天有足夠的活動(dòng)，這樣他在晚上就不會(huì)有過剩的精力。但要保證睡前不會(huì)太興奮。
9、當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時(shí)，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學(xué)會(huì)說“不”，或者忽略他的請求。
10、培養(yǎng)寶寶獨(dú)睡，給孩子單獨(dú)小床和被子，減少對父母的依賴感。
11、睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。
孩子為什么會(huì)睡眠不好
1、環(huán)境的原因
包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱，或衣服包被過多或過少。衣服包被過多是最常見的，尤其是剛出生頭幾個(gè)月，因?yàn)榇笕藗兛傉J(rèn)為小寶寶容易著涼，所以穿的多又包的很緊，其實(shí)“嬰仔屁股三把火”，他們的新陳代謝率較大人高，怕熱，所以衣服包被過多造成寶寶躁熱，反而睡不好。解決的方式很簡單，原則上“在室內(nèi)”寶寶需要的衣服件數(shù)跟大人一樣，睡覺時(shí)再蓋上毯子或薄被即可。
2、肚子不舒服
任何年紀(jì)的寶寶都有可能因?yàn)槎亲用洑?、積便，或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好，處理的方式不外乎以薄荷油幫寶寶按摩肚子，或用肛溫計(jì)以量肛溫的方式刺激肛門排便，若是上述的方式無法解決寶寶的哭鬧或睡不安穩(wěn)，就要帶給小兒科醫(yī)師做診察來查明原因。
3、受到了驚嚇
也就是當(dāng)寶寶情緒或心理上遭受較大的波動(dòng)或傷害時(shí)，自然夜里會(huì)睡不安穩(wěn)。因?yàn)榘滋焯d奮造成的話，通常頂多影響一兩天的夜眠。但若是遭到驚嚇、虐待則可能影響深遠(yuǎn)，虐待除了對身體、心理的傷害還包括刻意忽視，寶寶心理無法獲得充分的安全感，這些就可能造成長期的夜里睡不好，而且還會(huì)合并很多其他情緒失調(diào)的表現(xiàn)。
4、寶寶吃不夠
這也是出生頭幾個(gè)月常見的原因，你會(huì)看到寶寶翻來覆去又一直出現(xiàn)吸吮的動(dòng)作，有時(shí)候它只是需要吸吮，有時(shí)候它是真的餓了想再多吃一點(diǎn)。喂配方奶的寶寶，父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶，需要喝奶的寶寶就會(huì)把你塞給他的奶嘴吐出。
5、寶寶被感染
常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細(xì)支氣管炎、肺炎、腸胃炎，少見的如腦膜炎、敗血癥，都有可能造成寶寶睡不安穩(wěn)。一部分的感染會(huì)合并發(fā)燒，且各個(gè)感染癥常會(huì)有本身特殊的表現(xiàn)，所以當(dāng)合并睡不安穩(wěn)時(shí)，常常父母也已經(jīng)尋求醫(yī)師的協(xié)助，雖然各個(gè)感染癥造成睡不好的原因不盡相同。如上呼吸道感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎，多是因?yàn)楸侨缓?。下呼吸道感梁包括肺炎、?xì)支氣管炎，多是因嚴(yán)重的咳嗽或呼吸喘而睡不好。腸胃炎是因?yàn)楦菇g痛或反覆嘔吐或腹瀉而睡不好，腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染，就是會(huì)活力不好又睡不好，這些都需要小兒科醫(yī)師的對癥治療，以及一定的病程進(jìn)展，才會(huì)逐漸解除寶寶睡不好的情況，需要爸爸媽媽相當(dāng)?shù)膼坌?、耐心及體力來面對。
嬰幼兒失眠的表現(xiàn)
1.夜驚
夜驚是一種比較常見的小孩失眠的情況，是指睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀，多見于5～6歲的孩子。在入睡后半小時(shí)到2小時(shí)之間，小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現(xiàn)十分驚恐不安。
一般小孩在夜驚發(fā)作時(shí)神情恍惚，對爸爸媽媽的呼喚沒有什么反應(yīng)，持續(xù)幾秒到幾分鐘后又會(huì)迅速入睡。第二天，小孩醒來時(shí)不能回憶或僅有害怕的感覺。夜驚的發(fā)生主要與孩子的心理和社會(huì)因素有關(guān)，如家庭不和、突然和父母親人分離、家中發(fā)生意外變故、父母或老師嚴(yán)厲責(zé)備與懲罰、睡前聽了緊張興奮的故事或看了恐怖的電視等。
2.夢魘
夢魘是指小孩在后半夜時(shí)做了內(nèi)容恐怖的惡夢而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見于8～10歲的學(xué)齡期兒童。夢魘與夜驚不同的是，孩子夢魘很容易被叫醒，叫醒后意識(shí)很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢，感到非常害怕。
夢魘也是比較常見的小孩失眠類型，其發(fā)生原因主要有幾點(diǎn)：有的孩子是前段時(shí)間有心理矛盾或情緒焦慮;有的孩子是由于白天看了恐怖電視;有的是睡眠姿勢不舒適，如蒙被睡覺或雙手壓在胸前睡覺;也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發(fā)。
3.夢游
夢游發(fā)生在開始睡眠后的3小時(shí)內(nèi)，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者進(jìn)行一些熟悉的動(dòng)作，對他說話他可能沒有反應(yīng)，或者自言自語，幾分鐘后又會(huì)自己回到床上，第二天醒來對晚上所做的事情不能回憶。
很多夢游的孩子長大后癥狀就會(huì)逐漸消失，這是他的中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸成熟的結(jié)果。但對夢游的孩子，早期必須讓醫(yī)生排除顳葉癲癇這一疾病的可能。需要注意的是，夢游的孩子有受到傷害的可能性，所以可能的話，通常在他夢游發(fā)作前叫醒他。
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