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小學生冬天運動,要注意這幾方面

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  俗話說“冬天動一動,少生病一場,冬天懶一懶,多喝藥一碗”??梢姡惧憻拰ξ覀兊纳眢w健康是非常有益的。其實無論在什么年齡階段,都需要適當?shù)倪\動。小學生冬天運動要注意什么呢?下面和小編一起來了解一下吧!

  小學生冬天運動要注意什么

  體育運動是接觸寒冷的最好方式,也是磨練同學們堅強意志的最佳方式,更是保持安康體魄的最有效方式。

  現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼,小學生一般抵抗能力弱,特別容易感冒,而如果在室外進行鍛煉,身體經(jīng)常受到寒冷的刺激,可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;同時陽光中的紫外線不但能促進人體的造血機能,對治療和預防貧血有積極作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長發(fā)育。另外,陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。

  我們小朋友正處在生長發(fā)育的關鍵時期,冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長,在提高學習效率,發(fā)展個性,鍛煉意志方面也有積極的作用。

  溫室里的花草經(jīng)不起風霜,對于小學生來說,適應能力和抵抗能力都是在體育鍛煉中逐漸提高的。

  那么冬季鍛煉要注意什么呢?

  一般來說,適合冬天鍛煉的項目有長跑、跳繩和踢毽子,也就是我們學校常說的冬季三項運動。

  在冬季參加體育鍛煉時要注意以下幾個方面:

  首先、做好熱身

  冬季氣溫低,身體發(fā)僵,人從室內(nèi)到室外,溫度驟然降低,會使皮膚和肌肉立即收縮,關節(jié)和韌帶僵硬,體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下,如果立即開始鍛煉,有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷,而且由于心跳加快,還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此,應做好準備活動,使渾身的肌肉、關節(jié)活動開,體內(nèi)器官,尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)。準備活動要做到渾身發(fā)熱,這樣開始活動,便會覺得四肢有力,精神飽滿,寒冷也被趕跑了。

  其次、穿著要適當

  小朋友們冬季在室外鍛煉時要適當穿得暖和些,但也不要穿得太厚、太臃腫,以免妨礙身體的運動,加重身體的負擔,乃至出汗太多,反而招致感冒。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外,還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

  最后、注意安全

  要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長跑,因為運動時呼吸會加深加快,霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多,造成室外空氣相當污濁,能見度大大降低,常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內(nèi)活動了。 要選擇良好的活動場地,場地上不應有坑凹或亂石,不能在靠近馬路的地方進行鍛煉。另外,要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰,以防止傷害事故的發(fā)生。


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