2019考研復(fù)習(xí)指南-怎樣保持最佳的狀態(tài)
考研復(fù)習(xí)，最重要的是保持身心的最佳狀態(tài)，確保復(fù)習(xí)效率持續(xù)穩(wěn)定走高。下面就跟大家分享五個(gè)保持最佳狀態(tài)的五個(gè)方法，希望對(duì)大家有所幫助。
保持最佳狀態(tài)有五法
1挑選舒適的床上用品
一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但對(duì)于住學(xué)校宿舍的考研黨來(lái)說(shuō)，硬床板才是標(biāo)配。不過(guò)你還可以給自己一個(gè)舒服的枕頭，也可以經(jīng)常把被褥拿出來(lái)曬一曬，一床吸收了陽(yáng)光味道的棉被也容易帶來(lái)一場(chǎng)好睡眠。
2保持充足的睡眠
人生有接近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，這是身體進(jìn)行休養(yǎng)生息的基本保障。保證了良好的睡眠，就等于保障了健康的體魄。希望大家都經(jīng)營(yíng)好自己的睡眠，以最好的狀態(tài)迎接考研挑戰(zhàn)!
3不胡思亂想
況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時(shí)心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛(ài)多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，畢竟考研期間，你的最重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無(wú)關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。
4拒絕喝提神飲料
咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多考研的小伙伴會(huì)選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來(lái)提神，以提高學(xué)習(xí)效率。要提醒大家，絕不可以依賴(lài)這些提神飲料，偶爾為之可以，但長(zhǎng)期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長(zhǎng)期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。
5維持適量的運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)腻憻捈瓤梢苑潘尚那?、緩解壓力，又可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場(chǎng)“酣睡”。但要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間應(yīng)該拉開(kāi)點(diǎn)間隔，否則剛運(yùn)動(dòng)過(guò)后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。
考研是一段很艱難且漫長(zhǎng)的旅程，在即將吹響戰(zhàn)斗號(hào)角的這一刻，我們要調(diào)整出自己的最佳狀態(tài)，讓自己在考試那天，給自己交一份滿(mǎn)意的答卷。
考研沖刺階段復(fù)習(xí)：筆記整理必知四個(gè)技巧
一、利用記憶樹(shù)
記憶樹(shù)是利用關(guān)聯(lián)性記憶法，將看似混亂的知識(shí)點(diǎn)梳理出清晰的脈絡(luò)，特色是會(huì)以一個(gè)主題作為是主干，然后將與其相關(guān)聯(lián)的資料以上下半輻射狀呈現(xiàn)出來(lái)，最后出現(xiàn)樹(shù)狀圖的圖像，故稱(chēng)為記憶樹(shù)。記憶樹(shù)能把你覺(jué)得很混亂的知識(shí)點(diǎn)理得一清二楚，并且可以讓知識(shí)點(diǎn)在大腦中形成一個(gè)大致脈絡(luò)。
其次，我們必須要改正對(duì)于傳統(tǒng)抄寫(xiě)筆記的觀念，一般的學(xué)生都認(rèn)為在抄寫(xiě)筆記時(shí)，應(yīng)力求版書(shū)的工整以及字跡的漂亮。事實(shí)上字丑一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系，圖畫(huà)的不好看也無(wú)所謂，但是筆記必須能夠幫自己建構(gòu)出一個(gè)完整的知識(shí)框架。
二、使用不同色號(hào)的筆
記筆記一定要避免通篇都是一個(gè)顏色的記號(hào)，很容易審美疲勞，而且在翻閱查找的時(shí)候非常的不方便。
建議大家用不同顏色的熒光筆標(biāo)注重要的公式或句子，還有彩色的水性筆記錄一些重點(diǎn)內(nèi)容。這樣在看的時(shí)候就會(huì)有側(cè)重點(diǎn)，而且也利用了心理學(xué)中的視覺(jué)感知來(lái)幫助記憶。但是需要注意的是，切忌不可以出現(xiàn)筆記全篇都是熒光筆，這樣對(duì)于幫助我們區(qū)分重點(diǎn)毫無(wú)裨益。
三、力求條理清晰
記筆記一定要有層次條理，我們可以用大標(biāo)題、小標(biāo)題來(lái)區(qū)分層次。如果對(duì)整理的知識(shí)點(diǎn)不加以區(qū)分，那么后期復(fù)習(xí)起來(lái)，很容易乏味，又抓不住重點(diǎn)。不過(guò)大小標(biāo)題的序號(hào)也一定要有所區(qū)別，不然到最后自己會(huì)分不清到底是哪一層次的內(nèi)容。
四、留出空白
記筆記一定不要太緊密，擠得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)就會(huì)很混亂，要給自己留出一定空白。筆記本上留出的空白主要有以下幾個(gè)用處：
首先隨著我們對(duì)知識(shí)理解深度的增加，需要及時(shí)在筆記上做出補(bǔ)充。在補(bǔ)充的過(guò)程中，我們可以使用引箭頭的方式，哪里有空白，就可以引個(gè)箭頭出來(lái)進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的細(xì)化;
其次，我們可以把刷題過(guò)程中出現(xiàn)的經(jīng)典例題和自己疏漏的知識(shí)點(diǎn)補(bǔ)充到筆記上;
最后，我們可以根據(jù)自己對(duì)某一章節(jié)的理解，在空白處做一個(gè)小總結(jié)。
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