2019中考生考前不應(yīng)該吃的食物有哪些 中考生飲食原則是什么
馬上就要到2019年了，初三學(xué)子也要面臨中考了!在考試之前，我們都知道飲食上會(huì)有忌諱，那么不應(yīng)該吃的食物有哪些呢?下面讓我們一起來看看這篇2019中考生考前不應(yīng)該吃的食物有哪些?
2019中考生考前不應(yīng)該吃的食物有哪些
燙食——食道癌
麻辣燙、火鍋、熱湯面、熱奶茶……在蕭瑟的秋冬季節(jié)吃一碗燙手的“熱飯”讓人身心俱暖。除了滿足口腹之欲外，這碗“燙食”還燙傷了無數(shù)人的食管，讓我國成為食管癌的高發(fā)國家。所以，日常飲食不要吃比自己體溫高的食物，剛出鍋的飯菜放置到不燙嘴時(shí)再食用最佳。
腌制食品——胃癌
偶爾吃腌制食品沒關(guān)系，就怕你常愛吃。高鹽飲食是導(dǎo)致胃癌的第一殺手，據(jù)統(tǒng)計(jì)，高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對(duì)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)要增加接近兩倍。所以，少吃腌菜、腌肉等，限制用鹽。
高熱量食品——胰腺癌
胰腺癌與高脂肪、高蛋白、高糖食物吃得過多密切相關(guān)。此外，暴飲暴食會(huì)增加胰腺負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)急性胰腺炎，治療不佳則會(huì)轉(zhuǎn)為慢性，也會(huì)增加胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)。所以，少喝含糖飲料，少吃高脂肪、高蛋白食品，少用煎、炸、烤烹飪方式，忌暴飲暴食。
肉類、油炸食品——腸癌
油炸，一種較為激烈的烹飪方式，很多青少年癡迷于此：炸雞、炸薯?xiàng)l等。噴香的油脂在高溫下除了散發(fā)出香味外，還能產(chǎn)生大量油脂氧化聚合產(chǎn)物。其最有名的當(dāng)屬“苯并芘”，它有強(qiáng)烈的接觸致癌性，會(huì)增加胃癌、腸癌等消化道癌癥的危險(xiǎn)。所以，餐餐有蔬菜，每天有粗糧。盡量保持每周3次30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，可使容易癌變的腸道息肉減少。
中考生飲食原則是什么
1、中考前切忌亂進(jìn)補(bǔ)，安排好考前考中營養(yǎng)。
高考生吃什么抗疲勞??飲食5大原則保證最佳狀態(tài)!
考前大量的進(jìn)補(bǔ)，容易紊亂孩子內(nèi)分泌，一不小心還會(huì)引起上火等問題。
2、營養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素合理搭配。
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中考前及期間的飲食不要太過油膩，應(yīng)該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當(dāng)。
3、三餐之間的安排要不同對(duì)待。
早餐時(shí)可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦提供營養(yǎng)。午餐則應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在午餐的時(shí)候可以多補(bǔ)充一點(diǎn)葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。到了晚飯的時(shí)候，可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，這都有利于晚上的睡眠。
4、食物的種類可以豐富一些，烹調(diào)的方法也應(yīng)該多樣一些。
家長在照顧孩子平時(shí)飲食偏好的同時(shí)，可以適當(dāng)微調(diào)口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調(diào)料。
5、多選擇一些補(bǔ)腦、容易消化吸收的食物。
補(bǔ)腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，要注意不要吃太多含糖量高的食物。
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