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減腹部贅肉的有效方法

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減腹部贅肉的有效方法

  很多女性都有小肚子的煩惱,腰腹的贅肉比較多,非常影響到人的身體曲線,這樣怎樣才能幫自己瘦掉自己的小肚子呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

  減腹部贅肉的有效方法

  常做伸展運動

  小肚腩突出那都是久坐不運動導(dǎo)致的,腰部是最容易堆肉的部位,平時休息的時候,可以嘗試多做伸展運動。伸展運動能有效拉伸全身肌肉,還能防止腰部贅肉堆積。利用休息的幾分鐘,簡單的進行幾個伸展運動就能達到瘦腰減肚子效果,何樂而不為呢?

  吸肚子

  養(yǎng)成吸著肚子的好習(xí)慣,不光是站著的時候,坐著的時候也要保持挺胸抬頭吸腹的姿勢。吸肚子的時候人不由自主的會挺直上身,不僅有利于體態(tài)的完善,而且吸肚子還有利于鍛煉腹肌。這招對于平時忙于工作沒有時間健身的人來說,確實是個瘦腰減肚子的好方法。

  撿豆子瘦腰法

  每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復(fù)這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。

  堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

  靠墻站法

  同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

  藥浴瘦腰法

  根據(jù)中醫(yī)的理念:藥浴可以促進血液循環(huán)、新陳代謝,只要藥方調(diào)理得當,也可以達到局部瘦身的效果。

  藥浴材料:要以藥浴泡澡瘦身,首先可到中藥房買以下這些東西:荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩、柏子仁二兩。

  泡澡開始了

  1、用5,000c、c、的水,浸泡這些中藥材20分鐘。

  2、泡完后再開火,將藥材與5,000c、c、的水一起煮滾30分鐘。

  3、再把中藥材的渣渣整個瀝掉,剩下這個熱滾滾的藥湯,就是我們要拿來泡澡的好東西了。

  4、將珍貴的藥湯倒進浴缸后,還要放兩件很重要的東西,那就是拍打過的姜母,以及一瓶米酒。因為這兩樣?xùn)|西會促進血液循環(huán),幫助你吸收這些中藥材。

  5、最后,就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的時刻,記得至少要泡30分鐘喔!

  藥浴小秘訣

  在泡澡的過程里,如果你覺得很無聊,你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位,這樣的按摩動作會加速讓皮膚吸收這些中。

  每日定時排便

  大多數(shù)女性不想談?wù)撨@個問題,但是每日定時排便對于營造輕盈的身體太重要了,即便你很忙碌而忽略了去排便,也要強迫自己定時排便!一旦你訓(xùn)練身體養(yǎng)成生物鐘,那么便秘的困擾就離你遠去了。

  仔細地吃東西

  咀嚼動作可以幫助消化,每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官,如果咀嚼不到位會導(dǎo)致腸胃脹氣和消化不良。經(jīng)常吃快餐更容易吞咽空氣,這無疑就增大了大腹便便的風(fēng)險。

  補充水分

  每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分,身體脫水會導(dǎo)致身體儲存更多的水,脫水會讓身體攜帶四磅多的水分,必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內(nèi)水分平衡,請在日常生活中讓身體處于水分中。

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