減小粗腿的方法
很多的女性應(yīng)該都有著同樣的一個煩惱,雙腿非常容易胖起來,但是又很難瘦下去,這是為什么呢?平常習(xí)慣是一種非常好瘦腿的方法,采用什么樣的方法能瘦腿呢?下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
小粗腿減不下來的原因
1.雌激素混亂
作為女性,雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力,也能背地里擺你一道!
oh不,應(yīng)該是你擺它幾道,它還你一道!!如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來越胖。
2.進(jìn)化論決定
根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。
因為從進(jìn)化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。
3.翹二郎腿
此時,你是用什么姿勢在看這篇文章?
如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
4.穿的太緊了!
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦!或者甚至認(rèn)為越勒越瘦!
但是太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。
5.不正確的走路姿勢
想想生活中,用的最多的部位是哪里?沒錯就是腿部!誰要我們站立的人類呢!
你無處不在用雙腿!如果你的走路姿勢不正確,會影響著你的腿型~
正確走路姿勢是,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。走路的時候重心在兩腳之間,不能過度向前哦(大部分人都會向前)~
一周減掉小粗腿的方法
星期一:纖走起始日就用慢走揮別憂郁
美腿動:簡單鍛煉腿肌,喚醒沉睡的運動神經(jīng)
趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是–促進(jìn)新陳代謝。早一站下公車,或是從捷運站走到公司,幫助你認(rèn)清該上班的事實,沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履,剛剛好的運動讓你醒腦,又不會累人。
星期二:曲線延展日做做辦公室伸展操才不會坐出大象腿
美腿動:加強腿部肌力,加倍延展腿肌線條
一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時刻,利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運動,拉長下半身線條。
星期三:激活充電日小周末最適合在晚飯后到公園健走
美腿動:纖走纖贏,深度鍛煉肌肉組織
帶著你的貼身好伙伴–塑身鞋一起到附近公園走走,大腦需要大自然的放松,身體曲線也能透過輕松的散步越來越窈窕?;丶业穆飞希憧梢該Q成快走,讓自己大汗淋漓吧。
星期四:居家美姿日邊做家事邊運動省時省力
美腿動:除了雕塑曲線,還能亭亭玉立
家里最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發(fā)!快快站起來遠(yuǎn)離它。
星期五:美體香浴日狂歡后回家要記得泡個舒服的香香澡
美腿動:放松肌肉組織,提升肌膚緊實度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對時尚的塑身鞋款,搭配潮流服飾與自我創(chuàng)意,絕對是趴踢里的吸睛女王。你會發(fā)現(xiàn),原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。
星期六:空腹逛街日逛街血拼首重?fù)?ldquo;纖”一步
美腿動:利用空腹脂肪消耗力上升之際實行走路運動
當(dāng)空腹時,人體所含的血糖量較低,因此很快便會開始并加倍消耗脂肪。逛街的時候禁止走進(jìn)美食區(qū),把全部的心力都放在比價上吧!穿著塑身鞋血拼,你絕對可以搶得比別人快,還能燃脂的多,雙贏!
在此時進(jìn)行走路減肥計劃,更有事半功倍之效。
星期日:纖腿保養(yǎng)日做好準(zhǔn)備才能說走就走
美腿動:全面緊塑曲線,輕盈窈窕更要提臀美腿
假日就想賴在枕頭山上也沒關(guān)系,一邊休息、一邊來保養(yǎng)雙腿吧!腳丫丫要去厚皮、再涂上保養(yǎng)乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實,還會光滑柔嫩!
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