瘦腰腹的最佳最快方法

時(shí)間：2016-10-18 12:59:25 嘉銘873由分享

　　纖細(xì)的腰肢一直是所有女人夢(mèng)，怎樣才能既瘦腰腹又讓小蠻腰一直為你停留呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

　　瘦腰腹的最快方法一、不要一邊嚼東西一邊講話

　　我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時(shí)候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時(shí)不時(shí)地找東西來吃。

　　瘦腰腹的最快方法二、控油“1小匙”

　　千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個(gè)尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。控制飲食過于嚴(yán)格會(huì)影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

　　瘦腰腹的最快方法三、粗鹽瘦腰

　　粗鹽擁有揮發(fā)汗的作用，幫助排除體內(nèi)多余的水分和廢物，在超市一般都有粗鹽賣。每次洗澡的時(shí)候取一杯粗鹽加入少許熱水調(diào)成糊狀，然后涂抹在腹部，十分鐘后用熱水清洗干凈，最后開始洗澡。

　　瘦腰腹的最快方法四、碳水化合物

　　碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時(shí)候大吃特吃。第二天醒來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

　　瘦腰腹的最快方法五、礦物質(zhì)

　　礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

　　瘦腰腹的最佳最快方法六、碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹

　　碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負(fù)擔(dān)了。

　　瘦腰腹的最快方法七、保鮮膜原地踏步

　　盡管利用保鮮膜減肥的方法不被減肥專家看好，但還是有很多MM嘗試并做到成功的例子，其實(shí)包保鮮膜的時(shí)間不需要太長，在腰部包上保鮮膜原地踏步大約一個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持也是能夠起到瘦腰的作用。

　　瘦腰腹的最快方法八、糖代物還是含有很高的山梨酸

　　大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

　　瘦腰腹的最佳最快方法九、在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖

　　假如你在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖!

　　瘦腰腹的最快方法十、床上時(shí)可做平趴抬身運(yùn)動(dòng)

　　平趴在床上，雙臂屈肘手掌撐地，雙腿微開伸直。利用身體的而力量將上半身向上抬起，同時(shí)將雙臂伸直，保持該姿勢片刻，爾后將身子緩慢恢復(fù)原狀，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至手臂感到酸累。這個(gè)簡單的小運(yùn)動(dòng)能使你的腰部肌肉變得緊實(shí)，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，以練就出纖細(xì)蠻腰。