腿部肥胖的原因及快速瘦腿方法
腿部是大多數(shù)高挑身材美眉最引以為傲的身體部位之一，想知道腿部的贅肉和脂肪要怎樣才能快速有效的瘦下來嗎?下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
腿部肥胖的原因有哪些
1、天生腿粗，如果你先天基因不是那么好，父母的腿都不細(xì)，那你想要瘦腿就要靠后天努力了;
2、從小從事超強(qiáng)度體育鍛煉造成的腿粗，比如經(jīng)常深蹲、跳遠(yuǎn)、踢足球、舉重等爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動，不僅腿粗，還都是肌肉;
3、吃完飯就坐著，而且特別愛翹二郎腿，“站沒站相，坐沒坐相”都會影響腿部線條;
4、愛吃生冷食物，不僅會成為你瘦腿努力的絆腳石，還會導(dǎo)致每月大姨媽來難受的死去活來。
快速瘦腿方法小妙招
瘦腿方法小妙招一
1、將雙手置于地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放松，十指張開，手掌發(fā)力，將力量推送至雙肘，繼而再推送至雙肩，雙肩延展。
2、吸氣時抬頭，屈右腿右膝彎曲，拉伸最小腿后側(cè)肌肉。
3、呼氣，換另一側(cè)交替重復(fù)動作。
特別提示：每個動作結(jié)束后保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
瘦腿方法小妙招二
1、雙手叉腰，雙腳前后微微分開，吸氣，延展胸腔，抬頭。
2、呼吸，將身體重心移至左腿。左腿彎曲，身體向下蹲。
3、上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身體向下，折胯，雙手扶住地面。
4、再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼氣，放松，肩膀放松，舒展胸腹部。
5、抬頭，雙手叉腰，呼氣保持，再次吸氣，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。
腿粗的類型有哪些
(一)大腿內(nèi)外側(cè)粗壯
膽經(jīng)：大腿外側(cè)，也就是外褲線的位置;
肝經(jīng)：大腿內(nèi)側(cè)。
肝膽互為表里，如果你成天郁郁寡歡，情緒低落，體內(nèi)的毒素會積聚難以排出，而且會影響膽的功能，造成肝膽經(jīng)堵塞。
如果你是這類人，首先要保持心情愉快，還要在晚上11點(diǎn)前入睡來養(yǎng)肝血。最好每天敲打膽經(jīng)、肝經(jīng)300下，可以去除淤堵，疏通經(jīng)絡(luò)，堅(jiān)持一段時間你就會發(fā)現(xiàn)你的褲子肥了!
(二)大腿前肥胖
脾胃經(jīng)位于大腿前，如果你整日思慮過度則會傷脾，使水濕停滯在脾胃經(jīng)而引起肥胖。大腿前部肥胖的人更要注意飲食。請盡量做到：
1、一日三餐按時吃，細(xì)嚼慢咽，忌在晚上吃夜宵，更不能因減肥而省掉早餐;
2、不吃或少吃零食、甜食以及油炸、寒涼食品;
3、可以定期去養(yǎng)生館做疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的療程，來去除瘀滯。
(三)大腿后肥胖
膀胱經(jīng)位于大腿后側(cè)，它是人體內(nèi)最大的排毒通道。腎主水，是代謝水濕排毒的重要器官，腎虛的人水濕代謝不暢，會在膀胱經(jīng)滯留造成后背和大腿后部肥胖。如果你是這類人，請盡量做到：
1、為腰以下部位做保暖，滋陰壯陽;
2、多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜等食物;
3、每晚堅(jiān)持泡腳，最好泡到腳內(nèi)踝最高點(diǎn)直上的3橫指的三陰交位置，身體微微出汗為宜;
4、不要抽煙喝酒，不熬夜，每餐八成飽。
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