小腿粗粗的被稱(chēng)為”蘿卜腿“，肥肥的腿非常沒(méi)有型，有蘿卜腿一直是讓女生苦惱的事。要想雙腿變得更加的修長(zhǎng)和自然，想知道蘿卜腿怎么瘦，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的減掉蘿卜腿的簡(jiǎn)單方法，希望你喜歡。

　　減掉蘿卜腿的簡(jiǎn)單方法

　　方法一：腳的前端置于高起的平臺(tái)上,腳盡量往下壓. 2.然后小腿用力向上踮起,令整個(gè)人提高. 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作,做20-30次,盡量使勁踮起,下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好.可以一只手扶支撐物上,以保持平衡.

　　方法二：.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背,兩手伸直,腳尖踮高. 2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時(shí)壓下,保持手部與腳部伸直. 重復(fù)這套動(dòng)作40次,便能收緊小腿,令線條更修長(zhǎng).

　　搶救蘿卜腿的個(gè)5正確生活保養(yǎng)

　　1.鞋款選擇～低跟鞋　　高跟鞋的高度，會(huì)使小腿肌肉過(guò)度壓迫，選擇不超過(guò)5公分的低跟鞋，反而利于行走，不過(guò)鞋跟最好是厚實(shí)的，太細(xì)太高的鞋子絕對(duì)不能碰!

　　2.走路姿勢(shì)～邁開(kāi)跨步走　　沒(méi)想到走路的姿勢(shì)也會(huì)影響到腿型吧!邁開(kāi)步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執(zhí)行行走的動(dòng)作，才不會(huì)將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿卜。

　　3.20分鐘的抬腿　　經(jīng)常久站的你，站立時(shí)整個(gè)身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環(huán)不佳，因而讓養(yǎng)分不能供給到身體末端，腿型當(dāng)然不會(huì)美麗。所以，記得喔!每天睡前執(zhí)行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對(duì)蘿卜腿有舒緩效果。

　　看了上文教到大家的方法，現(xiàn)在的你知道蘿卜腿怎么瘦了吧。

　　4.揉捏+按摩　　站立時(shí)，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議你，不妨?xí)r常揉捏你的腿部肌肉，并且適度的涂上身體乳液，為你的疲憊雙腿來(lái)個(gè)5分鐘按摩，保證你每天精神奕奕。

　　5.穿上彈性襪　　適時(shí)穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長(zhǎng)時(shí)間需要久站的你。

　　工作壓力大導(dǎo)致過(guò)勞肥的解決辦法

　　方法一：當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí)，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒(méi)精打采。此時(shí)不要用咖啡提神而是換做茶水比較好，因?yàn)榭Х榷啻碳ば?、過(guò)多攝入容易老化皮膚。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩(wěn)定情緒的同時(shí)還可以養(yǎng)精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，消除過(guò)勞肥煩惱。

　　方法二：瑜伽壓力大時(shí)通常都會(huì)心煩氣躁，練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩(wěn)定。而且練習(xí)瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

　　方法三：至少在睡前3小時(shí)吃完最后一餐。之后避免再進(jìn)食，讓胃腸有足夠時(shí)間消化，以免影響睡眠。

　　方法四：沖熱水澡讓身體放松。尤其久坐、工時(shí)長(zhǎng)、經(jīng)常使用電腦的人多數(shù)有肩頸僵硬、酸痛問(wèn)題，連帶睡不好。沖熱水澡時(shí)，以水柱沖淋肩頸部位，促進(jìn)血液循環(huán)，或有時(shí)候泡20分鐘熱水澡，在浴盆里放一些干燥橘子皮、玫瑰花，或滴少許精油，聞一聞怡人的香氣，幫助抒減壓力，促進(jìn)睡眠。

　　解決虛胖的方法

　　減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說(shuō)其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

　　一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。 若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬(wàn)別病倒了。

　　每日鹽的攝取量少于6公克。其實(shí)屬于虛胖、水胖型的人并不算少，這一類(lèi)的人需要的是補(bǔ)氣健脾利濕、調(diào)整代謝為主，而不是一味的節(jié)食，就算吃不多，效果也不明顯。

　　盡量在白天多喝水，在睡前3小時(shí)減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來(lái)，眼皮容易浮腫，有人習(xí)慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時(shí)喝大約200毫升的水就夠了。

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　堅(jiān)持每周兩次運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì)得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。

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