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介紹冬天手腳冰涼的解決辦法

時(shí)間: 邱惠844 分享

  一到冬天,很多人就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,那么,手腳冰涼怎么辦才好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的介紹冬天手腳冰涼的解決辦法,希望你喜歡。

  介紹冬天手腳冰涼的解決辦法

  1、堅(jiān)持每天泡腳

  冬天手腳冰涼怎么辦?泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱,這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。

  2、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

  慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái),促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”,起到相反的作用。

  3、穿棉襪保暖

  純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適,并能抵御外界的寒冷。

  4、保證充足睡眠

  每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣,陰精蓄積,增強(qiáng)抵抗力。

  手腳冰涼的危害

  腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端,如果血?dú)獠蛔?,首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血?dú)獠蛔悖钟筒蛔?,寒氣就容易借機(jī)入侵,導(dǎo)致生病。

  對(duì)女性而言,手腳冰冷會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

  而且冬天手腳冰涼,晚上入睡困難,會(huì)影響睡眠質(zhì)量,從而影響第二天的精神狀態(tài)。

  冬季手腳冰涼的原因

  1、體形瘦弱

  體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。

  2、血糖太低或低血壓

  食物是身體很重要的熱量來(lái)源,如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。

  3、壓力過(guò)大時(shí)

  因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

  4、衣物不夠保暖

  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。

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