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介紹冬天手腳冰涼的解決辦法

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  一到冬天,很多人就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,那么,手腳冰涼怎么辦才好呢?以下是學習啦小編為你精心整理的介紹冬天手腳冰涼的解決辦法,希望你喜歡。

  介紹冬天手腳冰涼的解決辦法

  1、堅持每天泡腳

  冬天手腳冰涼怎么辦?泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

  2、堅持做有氧運動

  慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán),但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

  3、穿棉襪保暖

  純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適,并能抵御外界的寒冷。

  4、保證充足睡眠

  每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積,增強抵抗力。

  手腳冰涼的危害

  腳底是人體血氣循環(huán)的末端,如果血氣不足,首先出現(xiàn)供應短缺、循環(huán)停滯的地方當然就是這里。血氣不足,抵御力就不足,寒氣就容易借機入侵,導致生病。

  對女性而言,手腳冰冷會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調,甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

  而且冬天手腳冰涼,晚上入睡困難,會影響睡眠質量,從而影響第二天的精神狀態(tài)。

  冬季手腳冰涼的原因

  1、體形瘦弱

  體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調節(jié)不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

  2、血糖太低或低血壓

  食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。

  3、壓力過大時

  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。

  4、衣物不夠保暖

  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。

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