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關(guān)于籃球犯規(guī)動作介紹

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關(guān)于籃球犯規(guī)動作介紹

  籃球犯規(guī)動作有哪些?一起來學習一下吧!以下是學習啦小編為你精心整理的關(guān)于籃球犯規(guī)動作介紹,希望你喜歡。

  關(guān)于籃球犯規(guī)動作介紹

  1、推人:是用身體的任何部位強行移動或試圖移動已經(jīng)或沒有控制球的對方隊員時發(fā)生的身體接觸。

  2、拉人:是干擾對方隊員移動自由而發(fā)生的身體接觸。能用身體的任何部位來造成這個(拉人)接觸。

  3、阻擋:是陰止對方隊員行進的身體接觸。

  4、撞人:是持球或不持球的隊員推動或移動到對方隊員軀干上的身體接觸。

  5、從背后防守:是防守隊員從對方隊員的背后與其發(fā)生的身體接觸。即使防守隊員正在試圖去搶球,與對方隊員發(fā)生身體接觸也是不正當?shù)摹?/p>

  6、用手攔阻:是防守隊員在防守狀態(tài)中用手接觸對方隊員,或是陰礙其行動或是幫助防守隊員來防守對手的動作。

  7、非法用手:發(fā)生在隊員試圖用手搶球接觸了對方隊員時,如果僅僅接觸了對方隊員持球的手,則被認為是附帶的接觸。

  8、非法掩護:是試圖非法拖延或阻止非控制球的對手到達希望到達的場上位置。

  9、居中策應(yīng):位于居中策應(yīng)位置的進攻隊員或防守隊員用肩或髖將他的對方隊員擠出位置,或用伸展的肘、臂、膝、或身體的其他部位去干擾對方隊員的活動自由,是犯規(guī)。

  打籃球的熱身運動介紹

  一般性的拉伸運動:

  圍著籃球場跑幾圈,變換著花樣,交叉步跑,急速S彎變向跑,跑完了就開始活動手腕腳腕膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),兩腿分開,與肩同寬,一腳腳尖點地,做正反繞圈,同時兩手插起,繞小圈活動手腕,多做幾個回合有好處,然后換另一支腳重復(fù)上述動作。接下來該活動膝關(guān)節(jié)了,兩手放在膝蓋上,先左或先右隨個人喜好而定了,往返繞小圈?;顒油晗リP(guān)節(jié)就活動髖關(guān)節(jié)了,兩手掐腰,前后左右轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié),當然你還可以壓壓腿,做幾個跳躍動作,總之這些預(yù)備活動多做幾遍絕對有益無害。現(xiàn)在你可以開始進行投籃練習了,跑跑籃什么的都可以,不過記住假如分隊打比賽玩,先慢慢活動開了再全力投入,預(yù)備活動和打籃球是兩回事。

  除了一般性的拉筋熱身運動外,還可做一些針對性的熱身運動,從而使學員更能有效地把握各種技術(shù)及增加球感。

  非持球的針對性熱身運動

  在教授每一種技術(shù)前,先讓學員按步驟學習該技術(shù)的動作,更能使他們把握要訣及增加信心。

  持球的針對性熱身運動

  雙手互相傳,接球。預(yù)備動作:站立,雙手持球于身前。

  技術(shù)重點:用手指將球從一手傳至另一手,而傳球時雙手應(yīng)保持一定距離;若熟習后,隨時調(diào)校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。

  雙手互傳環(huán)繞身體

  預(yù)備動作:雙腳合并站立,雙手持球于額前。

  技術(shù)重點:雙手互相傳,接球,并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部,然后由下至上重復(fù)傳,接球。

  原地交換抬膝繞 ,“8”字傳球

  預(yù)備動作:一膝抬起,兩手持球于兩腿間,抬膝那邊的手放于該腿下方,另一邊的手放于站立的腿前方。

  技術(shù)重點:將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間,兩腿交換抬膝使傳球路線形成“8”字。

  籃球運動避免意外傷害的方法

  1、腳踝扭傷

  練習前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍微預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的準備操一腳側(cè)踢球運動,同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當?shù)膲毫Α@浞髸r只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

  2、手指的戳傷

  因為手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法: 要充分地做好手指的準備運動。手指的戳傷,依程度可分五種 1。 扭傷,2。脫臼,3。骨折,4。腱斷裂,5。挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷,其治療方法同其它部位的扭傷,先行冷敷,待2~3天之后,則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛,讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢復(fù)原狀,然后和前法相同地處置。至于手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動,速送醫(yī)治療才是上策。

  3、肌肉離位

  對肌肉施加急激的力量(屈。伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂,而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉堅硬的球員,在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。治療方法如下:若發(fā)生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠防止內(nèi)出血的擴大,如此處置后,再稍加保溫,同時從事輕松的活動。該治療的特征在于:內(nèi)出血停止之后。雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動。

  4、腳腫疼痛

  腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,這是由于腳部著地時,腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織,受到多次急劇的沖擊,而受到損傷。其預(yù)防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。治療腳踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,盡量避免腳踵受到強力的沖擊,同時練球之后要做療理,例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會,往往變成慢性病,很難治療,最好在病狀的初期時就加以處置。

  5、膝蓋損傷

  膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法:使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,嚴重者得動手術(shù)。

  6、球鞋摩擦所造成的腳傷

  只要穿上干凈且無皺紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應(yīng)該會有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡,不要貿(mào)然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,然后貼上OK絆。

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