關(guān)于體育中考跳遠(yuǎn)技巧介紹
關(guān)于體育中考跳遠(yuǎn)技巧介紹
中考的考體育的我們會(huì)有哪些技巧呢?一起來看看吧!!以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的關(guān)于體育中考跳遠(yuǎn)技巧介紹，希望你喜歡。
關(guān)于體育中考跳遠(yuǎn)技巧介紹
一、中考立定跳遠(yuǎn)易犯錯(cuò)誤
1、預(yù)擺不協(xié)調(diào)。
解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。
2、上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬?jiǎng)幼鳌?/p>
解決辦法：做屈膝動(dòng)作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。
3、騰空過高或過低。
解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯(cuò)誤效果很好。
4、收腿過慢或不充分。
解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動(dòng)作要及時(shí)。
5、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。
二、對此處理辦法：
多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。
中考跳繩的技巧介紹
1.不要有心理壓力.該怎么跳就怎么跳，放輕松了. 這個(gè)就要每天都抽空練一練，量要適度，像我們初三那年就是全年級一起每天跳10分鐘. 你每天都在跳到時(shí)候就肯定不緊張了.
2.如果沒有喝過紅牛的，最好不要喝，純屬個(gè)人意見.因?yàn)橐淮芜\(yùn)動(dòng)會(huì)我就是喝紅牛最后出現(xiàn)了不良反應(yīng)...可以考慮喝一點(diǎn)葡萄糖，當(dāng)時(shí)考800米的時(shí)候很多同學(xué)都喝的.
3.要選一個(gè)比較好跳的跳繩，不要太輕也不能太重了. 主要看自己的感覺. 還有就是那種比較重的跳繩，如果抽到自己真的特疼!~ 我手都被抽腫過呢.
4.跳之前做好深呼吸。給自己打氣，給朋友們打氣. 告訴自己一定可以的!~
我考體育那天就是超發(fā)揮，我跳繩其實(shí)不是很好，不過最后超過要求跳的次數(shù)好多呢，其實(shí)吧，我感覺那數(shù)跳繩的人也不能是時(shí)時(shí)刻刻都高度集中，你主要減少中途斷掉的次數(shù)，就肯定能過了.
5.鞋帶一定要系緊了噢~~不過好像一人有兩次機(jī)會(huì)呢.
馬上中考了，一定要相信自己!!
我中考完才開始相信鼓勵(lì)和精神的力量，當(dāng)時(shí)我其實(shí)上重點(diǎn)高中的希望還算很小，不過最后居然考上了. 所以一定要每天鼓勵(lì)自己!這樣也不會(huì)覺得很累了.可以選擇性地聽一些勵(lì)志的歌，看一些勵(lì)志的故事，或者看一看勵(lì)志的名言等等.
這段時(shí)間應(yīng)該會(huì)很累吧?調(diào)整好作息，主要是心態(tài)放平整了. 現(xiàn)在想來，最沒有印象的就是中考那三天了，很平淡的. 印象深刻就是那段總復(fù)習(xí)的時(shí)候.眉毛上的汗水，眉毛下的淚水呀....
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