最全不吃藥減肥方法介紹
減肥方法多種多樣,有些人為了快速減肥會選擇吃減肥要來減肥,但是這種方法不僅容易反彈而且會有損身體健康,那不吃藥減肥方法有哪些呢?以下是學習啦小編為你精心整理的最全不吃藥減肥方法介紹,希望你喜歡。
不吃藥減肥方法介紹
方法1:由于笑會牽動80組肌肉,從而帶來減肥功效,因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法喲!
方法2:多吃蘿卜,因為蘿卜里含有辛辣成分,可促進體內脂肪的新陳代謝,減少脂肪在體內積聚。
方法3:每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝,這樣能促進新陳代謝,可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法4:蘋果是減肥圣品,因此,許多人都用它來當晚餐呢!堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。
方法5:葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐,就很容易瘦下來。
方法6:海帶和咖啡是減肥產品的寶貝喲!兩者配合食用可刺激身體排除多余脂肪,達到瘦身目的。
方法7:黃瓜中的丙醇二酸,這種物質有助于抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,要多吃哦!
方法8:如果什么都不吃那肯定不行,每天只吃香蕉沾蜂蜜,熱量也遠比正餐低,自然也就瘦下來了。
方法9:盡量把嘴巴張大,做吹口哨的嘴型,嘴唇盡量縮小,向前凸出,反復做十次能讓大臉變小喲!
方法10:爬樓梯時一步踏兩階,很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了,臀部結實了,趕快來試一下吧!
秋季最適宜吃的瘦身蔬果餐
一、瘦臉冠軍——西芹
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!
減肥食譜:西芹炒百合
首先準備好材料:西芹200克、鮮百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙(約30ml)
下面分五個步驟完成:
步驟1,鮮百合去老皮和蒂,拆散洗凈(干百合用水泡發(fā),瀝干待用),西芹去老筋,洗凈,斜切成片,枸杞用水泡發(fā),瀝干待用。
步驟2,西芹放入沸水焯過,撈出迅速放入冰水中,瀝干待用。
步驟3,炒鍋燒熱,放入油,燒至5成熱,放入西芹快速翻炒。
步驟4,加入百合快速翻炒,炒至百合略透明。
步驟5,加入枸杞同炒,加入鹽、雞精調味即可。
二、瘦腰冠軍——草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中,可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松成為小“腰”精。
減肥食譜:草莓麥芬
參考分量:大紙杯4個
配料:低筋面粉100克,紅糖60克,雞蛋20克,牛奶80克,新鮮草莓80克,玉米油30克,泡打粉1小勺(5ML),肉桂粉1/4小勺(1.25ML),鹽1/4小勺(1.25ML)
烘焙:烤箱中層,上下火180度,20-30分鐘
制作過程:
1.把雞蛋、玉米油、牛奶等所有濕性配料倒入大碗,再加入紅糖和鹽,攪拌均勻。
2.新鮮草莓洗凈切成小丁,倒入液體材料里,攪拌均勻。
3.另一方面,把低筋面粉和泡打粉、肉桂粉等干性配料混合后過篩。
4.把混合后的干性配料倒入濕性配料里。
5.用橡皮刮刀翻拌均勻(從底部往上拌,不要畫圈攪拌)。拌到面粉全部濕潤即可。此時面糊雖然看上去比較粗糙且多塊,但切勿繼續(xù)翻拌了。
6.把拌好的面糊裝入裱花袋,擠入紙杯模具,2/3滿。然后放入預熱好180度的烤箱,烤20-30分鐘,直到表面完全膨脹,并呈現棕紅色即可出爐。
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