香蕉早餐減肥法是怎么樣的
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香蕉早餐減肥法是怎么樣的
香蕉具有幫助排便，預(yù)防便秘的作用，那怎么吃香蕉減肥呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的香蕉早餐減肥法是怎么樣的，希望你喜歡。
香蕉減肥原理
一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿卜糕等早點(diǎn)的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養(yǎng)素，只吃香蕉并不會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
另外，香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預(yù)防攝取過量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。
香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時，可以根據(jù)自己口味選，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常飲食，不用刻意少吃，維持八分飽即可。
長期吃香蕉，難免會生厭。為了不要太過虧待自己的味蕾，可以換個方法來做香蕉早餐。
香蕉早餐減肥法之香蕉煎餅
主料:香蕉2根 牛奶150g 雞蛋1個 普通面粉50g
輔料:鹽1小撮
香蕉煎餅的做法
1.原料如下，鹽放在面粉里了。
2.香蕉去皮切塊+雞蛋+牛奶放入料理機(jī)
3.打成泥
4.將香蕉泥倒在面粉里攪拌，有時間可以將面糊過篩一下，面糊更加細(xì)膩
5.平底鍋倒入香蕉面粉糊，攤平，小火煎至2面金黃即可
6.開始鼓包了就可以翻面再稍微再煎一會會兒就好了
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