練習(xí)瑜伽的減肥效果怎么樣
練習(xí)瑜伽的減肥效果怎么樣
瑜伽是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，許多人練習(xí)瑜伽是為了減肥，那么練習(xí)瑜伽真的能減肥嗎?下面是小編分享的瑜伽能減肥嗎，一起來(lái)看看吧。
瑜伽能減肥嗎
瑜伽能減肥，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才會(huì)有減肥的效果出現(xiàn)。
瑜伽要從基本練習(xí)開(kāi)始，如果是小孩子練瑜伽就比較容易一些，練瑜伽最關(guān)鍵的就是練習(xí)身體的柔韌度。如果想練習(xí)瘦身瑜伽，想做瘦身瑜伽的話，就趕緊開(kāi)始吧，不要有所顧忌。
瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會(huì)太大，而且太單一，很難使我們看到瘦身瑜伽的效果，我們?cè)诰毩?xí)瘦身瑜伽該怎么做的時(shí)候還可以配合一些瘦身方面的特效藥物，這樣瘦身瑜伽的效果將會(huì)更加明顯一些。
不過(guò)，專家認(rèn)為，我們應(yīng)該辯證地看待瑜伽減肥的鍛煉效果。與動(dòng)作激烈的有氧運(yùn)動(dòng)相比，練瑜伽減肥的速度確實(shí)會(huì)慢一些，因?yàn)樗谌紵裏崃糠矫嬉鄬?duì)少一些，但是，減肥速度慢并不等于無(wú)效。而且，緩慢減肥的好處在于，即使突然中斷練習(xí)，反彈的速度也同樣緩慢，這是有氧運(yùn)動(dòng)減肥所無(wú)法達(dá)到的。據(jù)反饋調(diào)查表明，通過(guò)練習(xí)瑜伽而達(dá)到瘦身的人占練瑜伽總?cè)藬?shù)的60%。
有氧健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度高，能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對(duì)人生的態(tài)度，進(jìn)而增強(qiáng)生命的活力。
瑜伽的好處
練習(xí)瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心
長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛(ài)生活
練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)抵抗力
長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;
練習(xí)瑜伽能夠改善個(gè)人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
練習(xí)瑜伽能夠調(diào)節(jié)生理的平衡
長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
瑜伽的副作用
一般，初次練習(xí)瑜伽的時(shí)候，教練都應(yīng)該會(huì)提前告訴學(xué)員們一些注意事項(xiàng)。但是，不論怎么注意，呼吸，在第一次練習(xí)的時(shí)候不可能配合的非常好，大多數(shù)學(xué)員在第一節(jié)課之后都會(huì)有輕微的勞累、頭暈、甚至惡心的癥狀，尤其是夏天，本來(lái)天氣比較悶熱，女生又容易有低血糖的毛病，這些都是正常的，通通風(fēng)，喝口水，稍微休息一會(huì)就會(huì)好的。
從另一個(gè)方面來(lái)說(shuō)，瑜伽給人的印象是緩慢的，舒展的，柔軟的，誰(shuí)也不會(huì)感覺(jué)這么緩慢的像太極拳的動(dòng)作會(huì)給人帶來(lái)危險(xiǎn)，這是人的本能的意識(shí)。而事實(shí)上，在瑜伽當(dāng)中，那些你看起來(lái)很簡(jiǎn)單很容易的動(dòng)作其實(shí)有90%甚至以上的人沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)練習(xí)根本不能完全做到。再加上，人都比較好強(qiáng)，覺(jué)得動(dòng)作很簡(jiǎn)單，別人可能做的很好，只是自己做不到位，所以就會(huì)過(guò)分的用力，一不小心就會(huì)受傷。比如說(shuō)背部伸展式，即雙腿并攏坐再墊子上，然后身體前曲，完全貼靠在腿上。如果腿后側(cè)韌帶不夠軟的話就做不到位，人們習(xí)慣性的就會(huì)低頭使勁向下用力，如果用力過(guò)大，就會(huì)導(dǎo)致韌帶拉傷。
總的來(lái)說(shuō)，瑜伽之所以危險(xiǎn)，就是由于人們不能正確的看待自己的能力，總是會(huì)嘗試更有難度的，更大幅度的的動(dòng)作，或者想在最短的時(shí)間內(nèi)做到最好，而忽視了自己身體的能力，所以才導(dǎo)致受傷。另一方面，現(xiàn)在好多瑜伽教練沒(méi)有經(jīng)過(guò)過(guò)系統(tǒng)的培訓(xùn)也是問(wèn)題所在。
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