女性鍛煉是學(xué)太極好還是瑜伽好
太極和瑜伽都是非常好的鍛煉方式，兩者對(duì)于身體和心境上的鍛煉是其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的。下面是小編分享的太極和瑜伽哪個(gè)更適合女性，一起來(lái)看看吧。
太極和瑜伽哪個(gè)更適合女性
瑜伽由于源于印度，而在印度，幾乎是百分之99是男性在練，所以首先說(shuō)的是它鍛煉一定的力量性，柔韌性，以及經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)造成的各種肌肉勞損。另外瑜伽一定是對(duì)拉伸筋和肌肉有明顯的作用的，中國(guó)老說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，多活一歲”什么的，明顯表明拉筋的好處。最后，其實(shí)瑜伽更深層次是鍛煉心境和精神的很重要一方面。(其實(shí)我個(gè)人跟偏向瑜伽，因?yàn)槟憧礋o(wú)論是超模米蘭達(dá) 可兒還是天后王菲都在練瑜伽，說(shuō)明瑜伽的好處有時(shí)候是不言而喻的吧。)太極拳，我覺(jué)得太極拳更重于養(yǎng)生調(diào)理。在體制上氣虛或是什么的，鍛煉這個(gè)能補(bǔ)氣延壽。若是體質(zhì)很弱的人，甚至不要練太極拳，直接從最基礎(chǔ)保健的八段錦來(lái)改善身體素質(zhì)，然后一步步練太極。
如果從養(yǎng)生的角度，宜靜不宜動(dòng)，養(yǎng)氣很重要，瑜伽和太極相較來(lái)說(shuō)瑜伽面臨的運(yùn)動(dòng)傷害可能性更大，瑜伽體式練習(xí)是一項(xiàng)非常挑剔的老師的運(yùn)動(dòng)，一定要找到靠譜的老師才行。太極和瑜伽其實(shí)很像，但是太極入門(mén)跟練習(xí)要比瑜伽稍微容易些，老少咸宜。其實(shí)只要有靠譜的老師，瑜伽和太極都是不錯(cuò)的選擇。
太極拳和瑜伽的區(qū)別
瑜伽與太極都是柔緩運(yùn)動(dòng)，修身養(yǎng)性，舒心健體，開(kāi)發(fā)智慧。但瑜珈功僅此而已，太極則還兼具武術(shù)的技擊功能，可以防身御暴;另外，瑜珈偏靜，而太極拳動(dòng)、靜兼顧，因此更全面些。
太極和瑜伽同作為東方兩大文明古國(guó)的瑰寶在養(yǎng)生上面都具有卓越的功效。
就不同來(lái)說(shuō)，太極可以不限場(chǎng)地，輔助條件的練習(xí)，而瑜伽則有限制。 太極具有很強(qiáng)的觀賞性，能表演觀看，這個(gè)瑜伽不行。
練習(xí)瑜伽的好處
1、能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。
2、能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過(guò)練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
3、能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
4、刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。
同時(shí)，瑜珈還可以達(dá)到減肥的目的，主要是通過(guò)以下方式達(dá)到的：
1、一些動(dòng)作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會(huì)因練習(xí)瑜珈而加快，所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。
2、瑜珈的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。
練習(xí)太極拳的好處
1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
3、改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力。
4、提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病。
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