女性在經期的時候可不可以游泳
女性每個月總有那么幾天在經期，經期的注意事項特別多，但是有的女生不愿意耽擱自己的游泳計劃，經期真的能下水游泳嗎?下面是小編分享的經期可以游泳嗎，一起來看看吧。
經期可以游泳嗎
經期是可以游泳的，但是要注意衛(wèi)生，保護自己，不要造成水腫或痛經。
實際上，月經真的不會妨礙你做任何運動，盡管做這樣的運動會有些麻煩，但只要不過分劇烈就是安全的。無論你反季旅游到海邊后卻發(fā)現自己的生理期不期而至，還是不愿終止每周固定的運動頻率。在生理期，真的不妨礙你跳進游泳池里。
當你在經期去游泳時，你必須使用合適的裝備。你可以使用衛(wèi)生棉條和月經杯。衛(wèi)生棉條有各種各樣的尺寸，選擇適合的尺寸很重要。衛(wèi)生棉條大小取決于你的月經量。量大時需要強力吸收型的，而量少時只需要輕度吸收型的。如果量大時，使用輕度吸收型會導致滲漏，無論是在泳池還是在岸上，都會導致很尷尬的麻煩。另外，衛(wèi)生棉條會被池水完全浸濕，游泳之后就要及時更換衛(wèi)生棉條。
怎樣在經期游泳
使用衛(wèi)生棉條
如果你已經習慣使用衛(wèi)生棉條就最好不過了，因為衛(wèi)生棉條最適合游泳時使用。你不需擔心滲漏，因為衛(wèi)生棉條會適時擴大來適合你的身體。把衛(wèi)生棉條的棉線塞進比基尼泳褲就可以安心下水游泳啦，什么款式的比基尼下裝都可以。如果量比較大，記得每幾個小時更換一次衛(wèi)生棉條。最多不得使用超過8小時。
使用月經杯
雖然月經杯不如衛(wèi)生棉條常見，它們使用原理相近：月經杯被___內，在較接近外陰部的位置來盛裝經血。它們可以持續(xù)使用到10小時，比衛(wèi)生棉條的8小時還要長。如衛(wèi)生棉條一樣，月經杯在使用時是完全隱形在體內的。它會吸附到你的身體上，所以完全不用擔心經血會漏出。使用月經杯的時候還不用擔心藏住棉條繩的問題。
經期游泳注意事項
1、正確使用質量合格的衛(wèi)生棉條;
2、經期下水，無論是游泳，浮潛，還是潛水，請務必注意水溫，不要貪涼;
3、是否在經期下水，請每個人遵從自己的實際身體和心理情況，再做出決定。
月經期運動的注意事項
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
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