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游泳對腰椎間盤突出有沒有好處

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  一般來說游泳對腰椎間盤突出是有好處的,蛙泳姿勢對腰椎間盤突出好處大,因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候可以激活全身的細(xì)胞,協(xié)同運(yùn)動(dòng),減少了對腰部的壓力。下面是小編分享的游泳對腰椎間盤突出有好處嗎,一起來看看吧。

  游泳對腰椎間盤突出有好處嗎

  游泳對腰椎間盤突出有好處。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候可以激活全身的細(xì)胞,協(xié)同運(yùn)動(dòng),減少了對腰部的壓力,腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行,腰背肌肉力量得到很好鍛煉。游泳時(shí)人體由水的浮力托起,全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài),而游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相當(dāng)于水療。

  游泳能有效防治腰椎間盤突出癥的另一個(gè)原因在于使患者的身體從立體變成平面,大大減少了脊柱負(fù)擔(dān),降低了腰椎間盤承受的壓力。除游泳運(yùn)動(dòng)本身外,水溫的刺激也會增加血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,有助于改善腰椎部血氧供應(yīng)。所以,經(jīng)常游泳對于健康人預(yù)防腰椎病和腰椎病患者進(jìn)行輔助治療防止舊病復(fù)發(fā),都有較好幫助,所以游泳有效防治腰椎間盤突出癥。

  游泳哪種姿勢對腰椎間盤突出好處大

  蛙泳對腰椎間盤突出好處大。近年來一些研究人體形體和形態(tài)的專家指出,蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形,可以使身體各部位機(jī)體和肌肉得到均衡和全面的發(fā)展。所以,經(jīng)常參加蛙泳鍛煉,有助于塑造一個(gè)健美的體形。經(jīng)過長期的蛙泳鍛煉,能夠增強(qiáng)肌體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力,抵御寒冷,預(yù)防疾病,所以經(jīng)常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。如果蛙泳與醫(yī)療體育配合,還可以治療一些慢性疾病,如高血壓、慢性腸胃病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和輕度脊椎側(cè)彎等。

  哪些人更容易腰椎間盤突出

  1、重體力勞動(dòng)者和純腦力勞動(dòng)者

  重體力勞動(dòng)者的發(fā)病率比輕體力勞動(dòng)者的發(fā)病率高,純腦力勞動(dòng)者比體力與腦力混合型的勞動(dòng)者高。這與工作過程中腰肌的緊張程度有關(guān)。另外,此病與工作時(shí)的姿勢也很有關(guān)系,長期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人,由于腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài),腰椎間盤突出癥的發(fā)病率就高。這就提示人們,體力勞動(dòng)者應(yīng)該注意休息,注重腰肌與腹肌的協(xié)調(diào)性;腦力勞動(dòng)者應(yīng)多參加體育鍛煉,加強(qiáng)腰肌的協(xié)調(diào)性。

  2、過胖或過瘦的人

  肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人,除了全身脂肪組織較多,肌肉組織較少之外,腹部重量的增加也會使腰部負(fù)荷增大,從而增大了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。而體型過于瘦弱的人則因?yàn)榧∪饨M織太少,力量薄弱,也容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生。因此,要保持正常的體重及一定的肌肉比例。

  3、孕婦

  調(diào)查顯示,孕婦腰背痛的發(fā)生率明顯高于正常人。這是因?yàn)槿焉锲陂g整個(gè)韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài),脊柱上的后縱韌帶也變得松弛,椎間盤易于膨出。因此,懷孕期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合,不要增加腰部負(fù)擔(dān)。

  4、常處陰冷環(huán)境的人

  長期居住或工作在潮濕及寒冷環(huán)境中的人,如冬季在室外工作、常年在潮濕的礦井里勞作,容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。此類人要注意保暖,特別是腰部避免著涼。

  5、受過外傷的人

  搬重物、運(yùn)動(dòng)時(shí)瞬間用力過猛,就會造成腰部受傷,慢性損傷經(jīng)久不愈可能會發(fā)展為腰椎間盤突出。所以,平時(shí)生活中要學(xué)會科學(xué)用力,如搬東西時(shí)要先蹲下,運(yùn)動(dòng)前要熱身等。


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