中午跑步對(duì)身體的危害有哪些
中午跑步對(duì)身體的危害有哪些
有些人只有在中午的時(shí)候有時(shí)間，可能就會(huì)現(xiàn)在中午的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，在中午跑步是不好的，中午跑步會(huì)為影響到人們的健康。下面是小編分享的中午跑步的危害，一起來(lái)看看吧。
中午跑步的危害
1、誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性休克
經(jīng)過(guò)一上午的忙碌之后，人體到了中午，血糖是比較低的。如果還要利用這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步，不但不能達(dá)到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且鍛煉的效果也會(huì)大打折扣。
如果這時(shí)候還要加強(qiáng)跑步，會(huì)誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性休克，這對(duì)人體健康是非常不利的。
2、危害生命
人體各個(gè)臟器消耗體內(nèi)能量的數(shù)值是不同的，而大腦和心臟是人體主要耗能器官。
大腦需要消耗的能量是人體三分之一，如果這時(shí)候不能進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的攝入，或者不注重休息，自己還執(zhí)著地進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，人體會(huì)越來(lái)越疲勞，人體能量也會(huì)越來(lái)越少。
如果長(zhǎng)期都這樣，會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。所以，為了自身的安全著想，小編建議大家最好不要利用這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。
3、導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)疾病
也有的人會(huì)利用飯后時(shí)間進(jìn)行跑步，其實(shí)這樣的做法也是錯(cuò)誤的。因?yàn)槲绮秃螅梭w會(huì)有較多的血液流向腸胃，此時(shí)血液的功能是促進(jìn)食物的消化及吸收。
如果這個(gè)時(shí)候還進(jìn)行跑步，會(huì)妨礙食物消化，長(zhǎng)時(shí)間這樣，易導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)疾病的出現(xiàn)，從而影響身體健康。
所以，午餐后，最好靜坐或者散步半小時(shí)左右，等胃中的食物消化差不多再進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)。
4、增加人體器官的負(fù)擔(dān)
每個(gè)人在中午飲食的習(xí)慣是不同的，有的喜歡在中午用餐的時(shí)候喝酒，因?yàn)檫@種方式會(huì)使自身更加愉悅!
如果一邊吃飯一邊喝酒，飯后又進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，對(duì)自身的健康是不利的。
因?yàn)榫浦泻幸欢康木凭梭w飲酒后，酒精會(huì)被血液吸收，從而進(jìn)入到大腦、肝臟等器官，如果這時(shí)候還進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重這些器官的負(fù)擔(dān)，從而影響人體健康。
5、導(dǎo)致頭暈及昏迷的癥狀出現(xiàn)
有些人喜歡在午餐后運(yùn)動(dòng)，但也有些喜歡在午餐前運(yùn)動(dòng)，所以，小編要告訴大家，午餐前跑步對(duì)人體也是較大的危害。
因?yàn)槲绮颓?，人體處于空腹的狀態(tài)之中，此時(shí)的血糖濃度是比較低的。如果在這時(shí)候進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人體血糖濃度進(jìn)一步下降，易導(dǎo)致暈、眩暈、昏迷等癥狀的出現(xiàn)。所以，千萬(wàn)不要利用這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步。
總結(jié)：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不僅講究運(yùn)動(dòng)，也要注意鍛煉時(shí)間，不同的運(yùn)動(dòng)有著注意事項(xiàng)，定要改掉這些壞習(xí)慣哦。
中午不宜跑步的原因
雖說(shuō)在一定程度上跑步對(duì)人體健康起到促進(jìn)的作用，但這并不代表在任何時(shí)間都是可以進(jìn)行的，而中午就是如此。
因?yàn)槿藗円惶熘凶钚量嗟臅r(shí)候非這個(gè)時(shí)間段莫屬，對(duì)于這個(gè)時(shí)間段，最好以休息為主。如果還進(jìn)行較為劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康只有危害的作用。
每天跑步的最佳時(shí)間
傍晚慢跑最佳
他們認(rèn)為，早晨慢跑可能會(huì)引起血液凝塊并且促進(jìn)心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢(shì)，并且阻止心力衰竭。
清晨跑步弊端新說(shuō)
有一些人醒得早，早晨很早起床，喜歡黎明時(shí)到外邊去鍛煉身體。有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛煉活動(dòng)或跑步。他們認(rèn)為早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益于身體健康。
但是，早晨起床進(jìn)行鍛煉，對(duì)老年人或心臟功能較差的人都不利。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)間，也是猝死最多的時(shí)刻，發(fā)病率占61.3%.日本山口大學(xué)的體育生理學(xué)副教授鹽田指出，清晨慢跑會(huì)對(duì)心臟造成不少的壓力，因?yàn)榍逶缧呐K通常未能適應(yīng)完全的運(yùn)動(dòng)。鹽田還說(shuō)，慢跑激發(fā)人體內(nèi)大量分泌激素，使心跳速度加快。他對(duì)多名大學(xué)生所做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激發(fā)的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
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