国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 新聞資訊 > 體育 > 老人游泳需要注意哪些事項(xiàng)

老人游泳需要注意哪些事項(xiàng)

時(shí)間: 睿檸1003 分享

老人游泳需要注意哪些事項(xiàng)

  老年人一般身體都開始逐漸衰老,但是其實(shí)還是可以進(jìn)行很多運(yùn)動(dòng)的,比如游泳,其實(shí)老人也是可以參與的。下面是小編分享的老人游泳需要注意的事項(xiàng),一起來看看吧。

  老人游泳需要注意的事項(xiàng)

  1、不要一人單獨(dú)在水中鍛煉。

  2、天氣涼時(shí)遠(yuǎn)游應(yīng)穿上拖鞋,避免腳底著涼。

  3、下水前應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下全身,不要過量。

  4、運(yùn)動(dòng)前后一小時(shí)不要進(jìn)食,可喝少量的水。

  5、有條件的應(yīng)當(dāng)在太陽出來時(shí)再下水游泳。

  6、感覺不好時(shí)不要下水游泳鍛煉(包括感冒發(fā)燒等)。

  7、上岸后要迅速將身上的水擦干。

  8、天冷時(shí)游完后應(yīng)多活動(dòng)一下,如慢跑等。

  9、游泳是為了鍛煉身體,一定要注意安全,以免適得其反。

  老人游泳的好處

  增肺活量

  老年人經(jīng)常游泳,可增加肺活量,促進(jìn)呼吸功能;還可以有促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)心臟的功能。

  活動(dòng)關(guān)節(jié)

  游泳是一種全身運(yùn)動(dòng),可有效地緞煉全身的肌肉、關(guān)節(jié),使得肌肉發(fā)達(dá)、關(guān)節(jié)靈活、體型健美。

  減肥降脂

  游泳每小時(shí)可消耗1255—3347焦耳熱量,可使體重下降,起到減肥的效果;比較胖的老年人可以通過游泳來減輕身體多余的脂肪,降低膽固醇,避免肥胖引起的多種疾病

  放松肌肉

  游泳又是一種體育療法,有舒筋活血,放松肌肉的作用,對(duì)于腰背疼痛、扭傷及冠心病、高血壓等等有一定的治療作用。

  去游泳池需要注意什么

  正規(guī)游泳館水池中的水,一般是經(jīng)過氯溶液消毒,該消毒液般能基本殺死細(xì)菌病毒,可以保證自身安全。但也應(yīng)當(dāng)戴上防護(hù)鏡,保護(hù)好眼角膜。“如果眼睛不舒服,上岸后應(yīng)馬上用清潔淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼,臨睡前最好再做一下熱敷。

  對(duì)一些常見問題,也應(yīng)做好應(yīng)對(duì)措施,例如游泳時(shí)水溫一般都會(huì)低體溫,可能會(huì)患感冒。因此,下水之前先作淋浴能使身體適應(yīng)水溫。如果中途身體感覺疲勞,應(yīng)立即上岸休息,全身保溫并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。

  如果出現(xiàn)抽筋,千萬不要慌,如腳趾抽筋那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直。小腿抽筋先吸足一口氣,仰臥水面,用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬,讓收縮肌肉伸展和松弛。手指抽筋時(shí),握成拳頭然后用力張開,如此反復(fù)即可解脫。


猜你感興趣:

1.家長(zhǎng)必須知道的兒童游泳安全知識(shí)

2.中老年人身體健康堅(jiān)持要注意什么

3.關(guān)于游泳的安全知識(shí)

4.哪些人不適宜游泳

5.老人健身運(yùn)動(dòng)有什么注意事項(xiàng)

3813170