老人游泳需要注意哪些事項
老人游泳需要注意哪些事項
老年人一般身體都開始逐漸衰老，但是其實還是可以進行很多運動的，比如游泳，其實老人也是可以參與的。下面是小編分享的老人游泳需要注意的事項，一起來看看吧。
老人游泳需要注意的事項
1、不要一人單獨在水中鍛煉。
2、天氣涼時遠游應穿上拖鞋，避免腳底著涼。
3、下水前應適當活動一下全身，不要過量。
4、運動前后一小時不要進食，可喝少量的水。
5、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳。
6、感覺不好時不要下水游泳鍛煉(包括感冒發(fā)燒等)。
7、上岸后要迅速將身上的水擦干。
8、天冷時游完后應多活動一下，如慢跑等。
9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。
老人游泳的好處
增肺活量
老年人經(jīng)常游泳，可增加肺活量，促進呼吸功能;還可以有促進血液循環(huán)，加強心臟的功能。
活動關節(jié)
游泳是一種全身運動，可有效地緞煉全身的肌肉、關節(jié)，使得肌肉發(fā)達、關節(jié)靈活、體型健美。
減肥降脂
游泳每小時可消耗1255—3347焦耳熱量，可使體重下降，起到減肥的效果;比較胖的老年人可以通過游泳來減輕身體多余的脂肪，降低膽固醇，避免肥胖引起的多種疾病
放松肌肉
游泳又是一種體育療法，有舒筋活血，放松肌肉的作用，對于腰背疼痛、扭傷及冠心病、高血壓等等有一定的治療作用。
去游泳池需要注意什么
正規(guī)游泳館水池中的水，一般是經(jīng)過氯溶液消毒，該消毒液般能基本殺死細菌病毒，可以保證自身安全。但也應當戴上防護鏡，保護好眼角膜。“如果眼睛不舒服，上岸后應馬上用清潔淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。
對一些常見問題，也應做好應對措施，例如游泳時水溫一般都會低體溫，可能會患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身體適應水溫。如果中途身體感覺疲勞，應立即上岸休息，全身保溫并適當喝些淡糖鹽水。
如果出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌，如腳趾抽筋那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。小腿抽筋先吸足一口氣，仰臥水面，用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮肌肉伸展和松弛。手指抽筋時，握成拳頭然后用力張開，如此反復即可解脫。
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