打兵乓球?qū)ρ劬τ袥]有好處
打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，可促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有效改善睫狀肌的功能。因而，對眼睛有一定的好處。下面是小編分享的打兵乓球?qū)ρ劬τ泻锰巻?，一起來看看吧?/p>
打兵乓球?qū)ρ劬τ泻锰巻?/h2>
打乒乓球?qū)ρ劬τ泻芎玫腻憻捵饔谩?/p>
參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球，感覺清爽，而且沒有副作用。
其次，在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進了眼球組織血液供應(yīng)和代謝，有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善，視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高。
因為打乒乓球的時候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈.曾經(jīng)記得看過電視里采訪六小玲童,他說自己在西游記里的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。
近視眼打兵乓球好嗎
打乒乓球能預防近視
打乒乓球有益于增強睫狀肌的收縮功能，并且對預防近視和恢復視力也有幫助。打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有效改善睫狀肌的功能。
超高度近視者謹慎打乒乓球
超高度近視的人視網(wǎng)膜較薄，睫狀肌彈性不足，劇烈震動、突然停止或沖擊力較大的運動，會造成玻璃體不穩(wěn)定，視網(wǎng)膜脫離。這里的超高度近視主要指1000度以上。
打乒乓球時因為旋轉(zhuǎn)幅度較大，人的眼球會不自覺地隨著過運動方向發(fā)生改變，甚至上下翻轉(zhuǎn)。當運動停止時，玻璃體由于慣性作用，持續(xù)運動，這樣會造成玻璃體對視網(wǎng)膜的牽拉，加速視網(wǎng)膜脫落。
打乒乓球的注意事項
通過乒乓球來健身是我們國家許多人都會選擇的運動方式，雖然這項運動比較普及但是如果不能再運動前做好相應(yīng)的準備事項那么也很容易對我們自身造成傷害，那么具體該做哪些準備工作呢?下面我們一起來看看吧。
1、進行環(huán)境檢查
球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害;地面要干燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷。
2、做好準備活動
運動前應(yīng)做一些專門性練習，如慢跑、徒手操，以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負荷
對于中老年人應(yīng)避免進行競技性比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動
運動后及時進行整理放松運動，可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
5、防止運動損傷
在我們打乒乓球時腕、肘、肩、腰等部位受力較大，往往容易導致過度牽引手腕肌腱和肩關(guān)節(jié)周圍炎，其他的比如膝蓋、腰部等是因為運動損傷不當導致的問題。所以一步一步，從小到大的遞進，把握正確的方式打乒乓球才能避免造成傷害。
猜你感興趣：