游泳前需要做的準(zhǔn)備有哪些
游泳雖然是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，但是包含了一定的危險(xiǎn)，所以在游泳之前一點(diǎn)要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備哦。下面是小編分享的游泳前需要做的準(zhǔn)備，一起來看看吧。
游泳前需要做的準(zhǔn)備
游泳場地的選擇
對(duì)于一些在都市生活的人來說，有時(shí)候想去游個(gè)泳真是不容易。這不如有的鄉(xiāng)下，穿上短褲就可以往門前的河里跳了。在決定游泳之前，一定要上網(wǎng)查一查就近的游泳館，游泳館開放的時(shí)間和價(jià)格，有沒有優(yōu)惠的活動(dòng)，游泳館的大小和布置等，尤其是場地。一個(gè)好的游泳館會(huì)讓人忍不住多游一會(huì)。心情也會(huì)很暢快。
避開人流的高峰期
當(dāng)你走進(jìn)游泳館的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)滿游泳池都是人，或者水面上人都沒有多余的空地了。這時(shí)，你還會(huì)下水嗎?就算下水了，會(huì)暢快地游嗎?更何況有的人是搭車過來游的，這會(huì)嚴(yán)重影響人的情緒。這就要求我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，盡量避開周末和傍晚游泳的高峰期，然后再去水利好好地展示展示自己。
及時(shí)檢查游泳裝備
有時(shí)都到了游泳館了，卻意外發(fā)現(xiàn)泳褲上破了一個(gè)小洞?；蛘叻浪劬ν泿Я耍蛘哂久蓖浤昧?hellip;…這些都是我們要注意的，別讓這些小事情耽誤你游泳，或者影響游泳的情緒，這樣多不好啊?
保持良好的身體狀態(tài)
下午就要去游泳了，中午的時(shí)候一定要抽出一點(diǎn)時(shí)間小睡一會(huì)兒，恢復(fù)體力。同時(shí)，自己要是身體不適，或者體力不行，就不要勉強(qiáng)自己去游泳了。畢竟游泳是一個(gè)體力活，以后有機(jī)會(huì)去游泳了!
游泳前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)
很多人覺得熱身運(yùn)動(dòng)很無聊，或者根本就沒有必要做熱身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。游泳也是一項(xiàng)身體各方面的運(yùn)動(dòng)，下水之前一定要活動(dòng)手，腳，腰，脖子……只要做好了充分的準(zhǔn)備，才能去游泳。要不然，很容易出現(xiàn)一些你意想不到的狀況的。
自學(xué)游泳的方法
1、買一副防水游泳眼鏡。
2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅(jiān)持一會(huì)兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒入水中。
3、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅(jiān)持一會(huì)兒，如此反復(fù)，直到熟練，消除恐懼感。
4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習(xí)雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕松自如。
5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復(fù)聯(lián)系，直到熟練自如。
6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。
7、一只手扶住漂浮板，另一只手劃水，雙腳不停上下打水。
8、不需要漂浮板，自己埋頭向前游。
9、不時(shí)抬頭，向前游。
10、頭完全露出水面游。
自學(xué)游泳的技巧
1、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動(dòng)活動(dòng)以防止再下水的時(shí)候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。
2、初次接觸水，不是讓初學(xué)者直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動(dòng)腿時(shí)要感受水的波動(dòng)。
3、下水到淺水池全身站在池子里感受下，然后學(xué)習(xí)閉氣。在閉氣的時(shí)候最重要的一點(diǎn)就是嘴巴是吸氣鼻子出氣，要是反過來了可就壞了，要是一不小心吸到了肺里會(huì)導(dǎo)致氧氣不足而死亡的。
4、練漂浮最好可以是旁邊有個(gè)人用雙手輕輕的拖起練習(xí)人的身體，當(dāng)他身體浮起水面后，再松開手讓他自己找感覺。旁邊沒有也可以找漂浮板放在腰或屁股的位置上，慢慢的浮起。
5、游泳時(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。
6、學(xué)習(xí)游泳并不難，忌諱心情急躁，還不會(huì)憋氣站立就想游起來，動(dòng)作必然變形、無效，只見撲騰不見往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學(xué)習(xí)游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。
7、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、飲酒不宜游泳。
8、游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。
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