戶外游泳該注意些什么事情

　　戶外游泳指的是在天然的湖水、河里、海里等地方游泳，這種游泳雖然暢快，但是卻很危險。下面是小編分享的戶外游泳注意事項，一起來看看吧。

　　戶外游泳注意事項

　　1、一個人堅決不去。野外游泳不比有專人管理的游泳池，萬一有個什么事，沒有個喊話的人就麻煩了。所以即便一個人前往，也要去有人游的水域。

　　2、在游泳池游泳時，不要在池畔追逐或在水中玩激烈的游戲。玩泳池滑水道時，不要故意以頭下腳上或其他錯誤的方式玩耍。玩跳板時，應注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水。

　　3、天氣狀況不穩(wěn)定時，避免從事水上活動。雷雨天堅決不下水。防止被雷擊。

　　4、不要在不清楚水域狀況的地方游泳戲水，不明水域堅決不跳水，不明水域堅決不潛水。如果不了解水下情況，不要跳水或扎猛子，因為可能水淺或有石塊突出，容易造成碰傷或更嚴重的傷害。若緊急情況下非要跳，也一定腳先入水，或至少身體平行于水面入水。

　　5、平靜的水面下可能暗藏危險，比如水草暗流等等。一般說來，各種水庫人工湖等都有放水的暗道暗口，它們都在水下，流量大時吸力非個人所能抵抗的，一旦卷進去兇多吉少。

　　6、過飽過饑下水對身體不好，還容易引起抽筋，最好是飯后一小時活動。

　　7、游泳圈并非萬無一失。野外游泳帶個游泳圈、橡皮艇、浮床是個不錯的選擇，但對不會水的人來說，會有潛在危險。用久磨損的、質量不好的、假貨，這些一旦漏氣，人又遠離岸邊，是很危險的。

　　8、如果不能輕松游泳400米的話，最好別野泳太遠。野泳不僅需要體力和技術，更需要穩(wěn)定的心理。50*25的標準泳池里，最遠離岸的距離也就10多米，游泳技術再差的人也能比較容易地到達池邊。但在戶外水域就不同了，寬擴的水面盡在眼前，一使勁不知不覺100米、200米就出去了，但對游泳吃力的人來說，回頭一看，心理恐懼遠遠超過自己的想象，會嚴重影響技術發(fā)揮。

　　9、晚上最好別去。很多人喜歡夜間野外游泳，享受安靜沉寂。但夜晚是動物們的時間，還是不要打擾人家。要是水域比較大，你會找不到你出發(fā)的地方。

　　10、大汗淋漓的時候不要下水。天熱時，身體為了調節(jié)體溫，排出大量汗，天越熱，排汗毛孔越大，這時不能一下子浸入涼水中，否則寒氣注入。天熱時，不可大汗淋漓下水，可先喝點冷飲，降低一下體溫，汗落一下再下水。

　　戶外游泳的正確做法

　　了解自身健康狀況

　　1、心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳;

　　2、疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳;

　　3、正確評估自我能力，游泳時不能逞強好勝，應該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠。

　　選擇安全場所

　　1、不可在有“禁止游泳”、“水深危險”等警示標志區(qū)域內游泳;

　　2、不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長區(qū)域游泳;

　　3、游泳時遇大雷雨或地震時應立即上岸;

　　4、了解水溫、海浪、風力、潮流等情況;

　　5、不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿然潛入深水。

　　養(yǎng)成良好的習慣

　　1、熱身運動：入水前應先做伸展熱身操;

　　2、游泳中呼吸時盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣，做到有節(jié)奏、不易多說話、以防嗆水;

　　3、養(yǎng)成睜眼游泳的習慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷;

　　4、結伴游泳以便互相照顧;

　　5、從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣;

　　6、不可拿呼救的動作開玩笑;

　　7、離水后應立即擦干身體、保持體溫;

　　8、游泳前應仔細勘察水域，并用浮標劃分深淺水及安全區(qū)域。

　　不單獨野游

　　野游與游泳池不同，萬一發(fā)生危險如過沒有個照應，那后果是很可怕的。即便沒有朋友一同前往，也必須要去經(jīng)常會有其他人游的水域，一個人單獨也不要下水。

　　正確評估自身能力，不能游得太遠

　　游泳時不能逞強好勝，應該量力而為。在戶外水域寬闊的水面，很容易在不知不覺中游出遠距離，這個和操場跑圈與跑馬路的對比類似。游出500米，來回就是1000米，是得好好算算自己的實力。心里素質不好的，一看這么遠，慌了，游不動就沉下去了。所以野泳需要體力和技術，也需要穩(wěn)定的心理。不過帶有救生設備，其實另當別說。

　　注意水域的水質問題

　　臭水溝大家都不會去。但是有些泛綠的、泛黃的一些河道，還有水看起來干凈，也不代表沒有微生物，不要隨便喝水，容易得寄生蟲病。

　　戶外游泳需要準備的東西

　　救生圈

　　圈子里會有人帶著救生圈的?；蛘叻旁诎哆叄蛘呦翟谘g。沒有人坐在上面劃水，這是運動而不是戲水游戲。有了救生圈，游起來就放心多了。它的承重能力很強大，幾個人扶著它也沒問題。缺點就是有些大和笨重。

　　合身的游泳衣褲

　　游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此，游泳衣褲要以穿在身上感到貼身舒適為宜。年輕人可選擇沙灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。當然，適當?shù)那闆r下裸泳才是最爽的。

　　游泳眼鏡

　　如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。而戶外游泳，可以配備潛水鏡，廣袤的大自然，你不想一睹水下風采嗎?

　　“跟屁蟲”等

　　初學游泳者，最好自備一些浮體物品，而戶外更是不比戶內，所以即使是游泳高手也最好帶上“跟屁蟲”。或者帶著泳圈、水上氣床讓你怡然自得，盡享玩水樂趣。準備這些物品時，要時時檢查有無漏氣，以防發(fā)生事故。

　　浴巾和拖鞋

　　浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品，在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。更主要的是寬大的浴巾可以幫助你在岸上更換衣服，這一點真的很重要。

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