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足球明星C羅生涯與身材肌肉是如何煉成的

時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

  無論你是誰的球迷,都不得不承認(rèn),2018年世界杯,6月16日的凌晨,榮耀屬于C羅。

  這位33歲的葡萄牙當(dāng)家球星,面對(duì)強(qiáng)敵西班牙,在世界杯比賽中獨(dú)中三元,以一己之力拯救整個(gè)國(guó)家隊(duì),炸翻了全世界的朋友圈!

  特別是C羅在最后一刻的帽子戲法幫助葡萄牙踢平了西班牙,讓無數(shù)的迷妹發(fā)出了幾百分貝的尖叫聲。

  C羅的生涯與身材的保持

  1985年,葡萄牙馬德拉島。一個(gè)女人每天喝下大量的啤酒,每天沿海島暴走。想墮下這個(gè)上帝意外賜給自己的孩子。然而最終他還是來到了這個(gè)世界。四個(gè)孩子的家庭生活顯得更為艱難。這個(gè)孩子的父親是當(dāng)?shù)匾患倚∏蜿?duì)的器材管理員。這個(gè)孩子從小就在這里踢球,他的足球天賦開始顯露。

  1998年,葡萄牙豪門里斯本競(jìng)技以一千五百英鎊的價(jià)錢從母隊(duì)簽下了他。這個(gè)年僅13歲的少年只身一人踏上了征程,開始在首都的闖蕩。“當(dāng)我離開家的時(shí)候,我的母親和兄弟姐妹都哭了。就連我父親那天也很情緒化。”他在自己的自傳電影里這樣說。這個(gè)少年每天都為思念家人而哭泣。而他的馬德拉鄉(xiāng)下口音也讓他成了其他孩子們嘲笑的對(duì)象。他甚至不止一次和他們發(fā)生沖突。

  2003年,這個(gè)孩子18歲。開始暫露頭角的他受到了英超豪門曼聯(lián)的注意。創(chuàng)紀(jì)錄的1200萬英鎊。他開始闖蕩英倫。在英超的歲月里,他讓無數(shù)紅魔記住了這個(gè)追風(fēng)少年。速度飛快的亨利,兇悍的維埃拉,勇猛的馬克萊萊,都成了他風(fēng)馳電掣的背景。

  2008年,他拿到了首個(gè)歐冠,還有首個(gè)金球獎(jiǎng)。足壇的最高個(gè)人榮譽(yù)。這個(gè)臉上掛滿喜悅的年輕人,依然有著無法褪去的青澀。2009年,西甲豪門皇家馬德里終于拋開橄欖枝。以驚人的9400萬歐元將這個(gè)進(jìn)球機(jī)器納入麾下。披上白衣的他讓所有西甲后衛(wèi)們膽寒。2013年,他迎來的第二座金球獎(jiǎng)。頒獎(jiǎng)典禮上,他落淚了。我們無權(quán)去評(píng)論他如何如何。背后有多少付出只有他自己知道。他已經(jīng)為了這身白衣做的足夠多。2014年,第二個(gè)歐冠,第三座金球獎(jiǎng)。霸氣的怒吼響徹世界。

  2016年的今天,他已經(jīng)31歲。青春早已不再。他依然奔馳在綠茵場(chǎng)上追逐著對(duì)勝利的渴望。他的速度開始下降,過人開始緩慢,任意球開始失準(zhǔn),進(jìn)球開始變少??伤廊辉诓恍概Γ瑸殂y河戰(zhàn)艦奉獻(xiàn)自己的力量。我們還依然愛著他,守護(hù)著他,陪他到退役,陪他慢慢變老!

  克里斯蒂亞諾·羅納爾多·多斯·桑托斯·阿維羅,31歲生日快樂!

  你曾是老特拉福徳的紅魔之子,是萬千紅魔球迷的希望,是英超的寵兒,這里有你六年青蔥歲月。盡管在09年的夏天,你離開了,但我知道你深深愛著曼徹斯特這個(gè)地方。我那紅衣少年,多少曼聯(lián)球迷愛你就有多少人責(zé)罵你以夢(mèng)想為借口的叛逃,但是你絕不退縮,你勇敢向前,終于成為伯納烏白衣飄飄的王者,成為皇馬的傳奇。

  C羅的職業(yè)生涯是充滿傳奇色彩的,我們一起來回味屬于C羅的十大瞬間!

  10、2003年初踏夢(mèng)劇場(chǎng)

  2003年對(duì)于國(guó)際足壇而言具有變革意義,這一年,鼎盛時(shí)期的貝克漢姆遠(yuǎn)走伯納烏,職業(yè)生涯盛極而衰;這一年,名滿天下的羅納爾迪尼奧君臨諾坎普,開啟了一段屬于小羅和夢(mèng)二王朝的輝煌歲月;這一年,一個(gè)叫卡卡的巴西帥哥轉(zhuǎn)會(huì)米蘭,迅速成為世界巨星;這一年,阿布拉莫維奇收購(gòu)切爾西,英超不久后取代西甲成為歐洲第一聯(lián)賽;這一年,一個(gè)叫克里斯蒂亞諾-羅納爾多的葡萄牙小伙進(jìn)入老特拉福德,穿上了那件傳奇7號(hào),書寫著自己的傳奇篇章。2003-2006年,那時(shí)候C羅還被稱為小小羅,雖首秀驚艷,但進(jìn)入曼聯(lián)的前三個(gè)賽季小小羅吸引人眼球的是華麗的腳法,對(duì)于球隊(duì)貢獻(xiàn)遠(yuǎn)不如后來。華而不實(shí)的球風(fēng)讓人對(duì)小小羅又愛又恨,比起同一年進(jìn)入頂級(jí)豪門的卡卡和05年世青賽成名的梅西,C羅在曼聯(lián)前三年的進(jìn)步并不快。這三年,英超屬于不敗的槍手和穆里尼奧的切爾西,也屬于上演伊斯坦布爾奇跡的利物浦;曼聯(lián)和C羅只是配角。

  9、 小小羅04年夢(mèng)碎里斯本

  2004年7月,葡萄牙決賽中在主場(chǎng)里斯本光明球場(chǎng)輸給了歐洲杯史上最大的黑馬希臘隊(duì),屈居亞軍。里斯本光明球場(chǎng)時(shí)葡萄牙巨星菲戈的成名地,也是C羅的成名地。決賽中,C羅多次浪費(fèi)魯伊科斯塔的妙傳,無緣進(jìn)球。第一次參加歐洲杯的C羅有著上佳表現(xiàn),2個(gè)頭球,半決賽打入關(guān)鍵進(jìn)球。再看看葡萄牙隊(duì)的陣容堪稱輝煌,菲戈、魯伊科斯塔、德科是02-04賽季歐冠冠軍球隊(duì)的核心球員。這是C羅國(guó)家隊(duì)距離冠軍最近的一次。不到20歲的小小羅哭的極其傷心,從裁判終場(chǎng)哨響起的那一刻開始直到上臺(tái)領(lǐng)取銀牌,眼淚就沒有斷過,兩只眼睛哭得通紅,淚水讓人難以忘記。

  8、06世界杯的傷痛,C羅的三次掉眼淚!

  &與荷蘭的八分之一決賽,C羅只踢了30分鐘就因傷下場(chǎng),他哭了,因?yàn)榕乱騻鎰e世界杯,C羅在替補(bǔ)席上突然失態(tài),嚇得所有工作人員都跑來安慰他,他21歲,卻依稀還有19歲那個(gè)脆弱男孩的影子。

  &1/4決賽葡萄牙同英格蘭的比賽中,C羅敦促裁判罰下曼聯(lián)隊(duì)友魯尼,并有那個(gè)經(jīng)典的眨眼動(dòng)作,使之成為英格蘭的全民公敵,成為全英超觀眾狂噓的對(duì)象。但他在點(diǎn)球大戰(zhàn)中打入致勝球,由此百感交集,喜極而泣。

  &半決賽法國(guó)1:0淘汰葡萄牙,C羅無緣決賽,這已經(jīng)是2006年世界杯他哭的第三次了。C羅單手掩面,這一次到?jīng)]有前幾次那樣哭的那么放肆?;蛟S,他是已經(jīng)透支完了所有的眼淚吧?

  06世界杯之后,重壓之下的C羅沒有在千夫所指中死亡,而是在成名中爆發(fā)。06-07賽季,C羅進(jìn)球率大增,進(jìn)球數(shù)量超過了前3年,真正意義上進(jìn)入了頂級(jí)巨星的行列。06世界杯前的小小羅是天才少年,世界杯后的C羅是超級(jí)巨星,越來越多的人開始稱其為C羅!

  7、 08年莫斯科不相信眼淚——這一夜,上帝站在了C羅這一邊,及第一次捧起金球獎(jiǎng)!

  2008年歐冠決賽,莫斯科雨夜,C羅攻入頭球,但是罰失關(guān)鍵點(diǎn)球。由于特里的滑倒與范德薩的神撲,曼聯(lián)有驚無險(xiǎn)的拿到了歐洲冠軍杯,這是C羅第一次獲得歐冠冠軍。從地獄到天堂,C羅在大雨中又一次泣不成聲,淚水仿佛雨水般大,但這一次是幸福的眼淚。憑借這一年出色的表現(xiàn),C羅成為世界上最出色的球星,獲得了世界足球先生榮譽(yù),這是C羅職業(yè)生涯第一個(gè)高峰。

  6、告別曼聯(lián),世界第一身價(jià)加盟銀河戰(zhàn)艦

  09年歐冠決賽曼聯(lián)0:2巴薩,埃托奧的鬼魅一擊,之后哈維助攻梅西頭球破門。賽后C羅掩面哭泣。也是這場(chǎng)比賽堅(jiān)定了他來皇馬的決心。他要擊敗巴薩!擊敗梅西!從03年加盟曼聯(lián)到09年,C羅收獲了一切個(gè)人榮譽(yù)與俱樂部榮譽(yù),登上頂峰后在曼聯(lián)沒有了動(dòng)力,快要到分手時(shí)刻了,如同《鹿鼎記》結(jié)尾曲一般:年輕的野心,嘗試戰(zhàn)勝自然,隨意試試身手,接受挑戰(zhàn),但躍上了頂峰,心境已漸變,從前無愁是我,不似今年獨(dú)惜今天,難覓你再對(duì)面前,贏盡了世界一切,你卻不見獨(dú)惜今天。

  2009年夏天,C羅以世界第一身價(jià)9400萬歐元轉(zhuǎn)會(huì)皇馬,震驚了全世界!來到西甲后,C羅進(jìn)球如麻,成為了伯納烏新的王者,帶領(lǐng)銀河戰(zhàn)艦全速前進(jìn)!

  5、08、10、12年世界大賽連續(xù)失利,C羅在國(guó)家隊(duì)的心灰意冷

  2008年歐洲杯8強(qiáng)戰(zhàn),葡萄牙2:3惜敗德國(guó),他流下了傷心的淚水。

  2010世界杯16強(qiáng)戰(zhàn)葡萄牙0:1西班牙遭淘汰,因比利亞的爭(zhēng)議越位球又惜敗。隊(duì)長(zhǎng)兼核心C羅再一次落下了男兒淚!

  2012年歐洲杯半決賽,C羅再次敗給了西班牙,又是那么的可惜與不甘!C羅全場(chǎng)6次射門未能換來進(jìn)球,而點(diǎn)球大戰(zhàn)中,隨著小法罰入點(diǎn)球,C羅甚至都沒有機(jī)會(huì)主罰點(diǎn)球。鏡頭給到C羅,這位葡萄牙球星顯然無法接受球隊(duì)被淘汰的事實(shí),他不斷地?fù)u頭,嘴巴似乎在說:“天不助我!天不助我!”他顯得是那樣的不甘,而眼角,也再次濕潤(rùn),賽后在更衣室通道里,他更是傷心哭泣,哪怕隊(duì)友和教練竭力安慰,他也不能抑制自己的悲傷。

  4、諾坎普——請(qǐng)安靜些,皇馬終于壓過巴薩奪西甲冠軍

  2012年4月,皇馬憑借C羅的絕殺自2008賽季以來第一次聯(lián)賽戰(zhàn)勝巴薩,鎖定聯(lián)賽冠軍,這是C羅第二次絕殺巴薩,第一次是一年前國(guó)王杯絕殺。這次絕殺標(biāo)志著皇馬巴薩形勢(shì)的逆轉(zhuǎn),隨后皇馬對(duì)陣巴薩開始占據(jù)優(yōu)勢(shì),C羅從這場(chǎng)比賽起開始擺脫梅西的壓制。但是,11-12賽季的西甲冠軍也是C羅至今唯一的一座西甲冠軍。

  3、C羅回家,及第二次捧起金球獎(jiǎng),打破梅西壟斷

  13年歐冠八分之一決賽,在老特拉福徳,曼聯(lián)VS皇馬。觀眾席上七萬紅魔球迷此起彼伏的高喊羅納爾多,隨處可見“歡迎回家”的牌子,場(chǎng)下他和老爵爺如同父子般深情一抱,場(chǎng)上他進(jìn)球破滅了曼聯(lián)高歌猛進(jìn)的希望,他向跑來的隊(duì)友擺手示意不做慶祝,臉上滿滿的歉意和委屈。

  之后,C羅獲得了2013年度金球獎(jiǎng),打破了梅西金球獎(jiǎng)四連莊的壟斷。雖然這次獲獎(jiǎng)有爭(zhēng)議性,但C羅在這年打進(jìn)了69粒進(jìn)球,也得到歐冠金靴,是2013年的射手王,國(guó)家隊(duì)方面,C羅也創(chuàng)造了紀(jì)錄,成為葡萄牙國(guó)家隊(duì)第一射手,在世界杯預(yù)選賽附加賽中兩場(chǎng)四球,幫助葡萄牙晉級(jí)巴西世界杯。

  在頒獎(jiǎng)典禮上,C羅再次激動(dòng)地哭了,女友伊蓮娜也是眼眶通紅,眼睛里閃著淚光,媽媽更是現(xiàn)場(chǎng)痛哭,兒子迷你羅在C羅身邊似乎也受到爸爸的影響,揉了揉眼。那時(shí)候還是幸福美滿的一家人,C羅有多么地不容易,全世界的球迷為之感動(dòng)!

  2、巴西世界杯之殤,落寞無助

  2014年巴西世界杯葡萄牙因凈勝球少未能小組出線,我們看到了落寞無助的C羅。2015年底,C羅的自傳電影《Cristiano Ronaldo》在全球上映,電影中有一個(gè)地方深深觸動(dòng)了我,是你在回憶2014年巴西世界杯的時(shí)候,你說那時(shí)你已經(jīng)有傷了,如果能回到過去,你不會(huì)去巴西參加世界杯。很多人詬病你在巴西世界杯上表現(xiàn)不佳,沒能帶著葡萄牙走得更遠(yuǎn),可是又有幾個(gè)人知道,拖著傷腿的你能夠出現(xiàn)在巴西就已經(jīng)足夠讓我們高興了。帶著一個(gè)進(jìn)球一個(gè)助攻,你可以昂首離開巴西。可是我也知道,如果真的能回到過去,如果你真的能再選擇一次,你還是會(huì)去巴西的,因?yàn)槟闶悄敲礋釔勰愕膰?guó)家隊(duì),也熱愛腳下的足球。

  1、再奪歐冠,第三次金球獎(jiǎng)

  還記得2014年那場(chǎng)史詩(shī)般的歐冠決賽嗎,還記得C羅瘋狂地脫衣慶祝嗎?在2014這一年,雖然C羅飲恨世界杯,但他帶領(lǐng)皇馬奪得闊別12年之久的史上第十座歐冠獎(jiǎng)杯!皇馬俱樂部史上首度單賽季拿到4個(gè)冠軍,C羅還是歐冠最佳射手(17球歐冠單賽季進(jìn)球記錄),西甲最佳射手。C羅第三次捧起金球獎(jiǎng),這一次他身邊沒有了伊蓮娜,在頒獎(jiǎng)典禮上他向全世界霸氣地怒吼!我們?yōu)橹偪?

  我們都在成長(zhǎng),看著你的蛻變,我們也在不斷的努力。你的倔強(qiáng),你的自強(qiáng),你的獨(dú)立,正因?yàn)槿绱四愕膿?dān)子也更沉重,兒子的榜樣,家里的支撐,一步步走來又付出了多少,一路的艱辛,又扛下了多少,我們希望著時(shí)光可以慢些,多看看堅(jiān)強(qiáng)剛毅的你!

  在你自傳電影的全片最后,你說:I love the pressure.But when I am not gonna to have this pressure,I wanna take my boots,put it aside and finish my career.That's it. 而后你又在采訪里說你會(huì)在四到五年里退役,好像告別的日子突然就被提上了日程,我終于意識(shí)到你真的在漸漸變老??墒沁@又有什么可怕的呢,每個(gè)人都會(huì)慢慢成長(zhǎng)然后逐漸老去的。只是我們知道,今后的日子里,你的比賽看一場(chǎng)就會(huì)少一場(chǎng),關(guān)于你的一切,都變得更加珍貴。

  克里斯蒂亞諾,我們多么感謝歲月沒有磨去你的棱角,又帶給你了你幾分成熟迷人的味道。泛紅的眼圈里有隱忍的淚光,那些都是屬于三十而立的記憶,屬于一個(gè)男人的擔(dān)當(dāng)。我們希望你能給迷你羅找個(gè)好媽媽,你也能夠找找到自己的那份幸福。我們不求你再登巔峰,不求你進(jìn)更多的球贏得更多的榮譽(yù),我們只愿你永遠(yuǎn)健康快樂,少一點(diǎn)傷病,多踢一場(chǎng)球,我們就已經(jīng)很幸福了。

  31歲的陽光,正好!

  30歲,對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員來說,已經(jīng)是職業(yè)生涯的分水嶺。而C羅在30歲以后卻比之前更加開掛:俱樂部層面率皇馬三度蟬聯(lián)歐冠冠軍,國(guó)家隊(duì)層面帶領(lǐng)葡萄牙豪奪歐洲杯冠軍,五座金球獎(jiǎng)加身,赫然已是當(dāng)今足壇第一人。

  C羅展示五座金球獎(jiǎng)

  今年5月份,C羅面對(duì)媒體自豪的說“如今的我,有著23歲的身體。”

  33歲的年紀(jì),不輸23歲的體能和競(jìng)技狀態(tài),C羅到底是如何越活越年輕的呢?

  C羅每天生活的非常規(guī)律,絕不少于8小時(shí)的睡眠,然后就是不間斷的刻苦訓(xùn)練。據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道,C羅在曼聯(lián)效力時(shí),每天至少花一個(gè)小時(shí)鍛煉腰腹和肌肉,自從轉(zhuǎn)會(huì)皇馬后,更加的瘋狂,每天3000個(gè)仰臥起坐,這已成了C羅的人生日常。

  C羅在日常的力量訓(xùn)練中,他的累計(jì)負(fù)重,相當(dāng)于16輛豐田轎車重量之合!一輛轎車重達(dá)1.4噸,16輛就是22.4噸,22400kg!假設(shè)搬運(yùn)工每次背100kg的重物,也得背224次!

  每天3000個(gè)仰臥起坐,意味著什么訓(xùn)練強(qiáng)度呢?

  C羅透露,當(dāng)他效力曼聯(lián)的時(shí)候,當(dāng)時(shí)就有隊(duì)友向他發(fā)起挑戰(zhàn),但是沒人能打破他的紀(jì)錄,而且,有些隊(duì)友在看了他前三分鐘的表演之后,就佩服得五體投地,從此打消了挑戰(zhàn)他的念頭。

  據(jù)幾位皇馬球員透露,C羅日常不光在健身房時(shí)鍛煉,他就是在馬德里集訓(xùn)的酒店房間里,別人伸懶腰休息時(shí),他也總是一邊看電視,一邊做仰臥起坐,刻苦程度可想而知。

  看看C羅的肌肉金剛腿,就知道他對(duì)自己的身體狀態(tài)有多專注。運(yùn)動(dòng)員的體脂率通常在10%左右,他的體脂率僅有7%;運(yùn)動(dòng)員肌肉含量通常很難超過46%,而C羅肌肉含量為50%。

  歐冠客場(chǎng)對(duì)陣尤文,C羅的精彩倒鉤堪稱史詩(shī)級(jí)別,驚艷了全世界。

  倒鉤高度竟達(dá)到2米38,幾乎與球門橫梁持平。在做出驚天倒鉤后,C羅在ins上發(fā)了一句話:“hard work pay off” 努力鍛煉,終有回報(bào)!

  強(qiáng)健的腰腹、驚人的背肌、霸道的腿部肌肉,成就了C羅頂級(jí)的形體魅力。

  有運(yùn)動(dòng)專家在研究了C羅的任意球后驚人地發(fā)現(xiàn),他的任意球之所以速度快、弧度大、威力強(qiáng),都離不開腹肌的功勞:“當(dāng)射門時(shí)下半身所有肌肉同時(shí)發(fā)力,腹肌帶動(dòng)了臀肌、大腿、膝蓋、腳踝、腳步甚至腳趾都發(fā)出了全力,然后增強(qiáng)手臂擺動(dòng),以提升球速和爆發(fā)力。”

  很多人羨慕著別人的成功與精彩,但從未體會(huì)他人成就背后付出的艱辛。

  C羅在ins上曾寫下:“Nothing worth having comes easy. ” 值得擁有的東西,永遠(yuǎn)都來之不易。

  為了方便鍛煉,C羅直接把客廳改造成了健身房

  世界上沒有隨隨便便的成功,所有成功的背后都有著汗與淚,努力與奮斗,自律精神。

  在接下來的比賽中,我們期待C羅有著更精彩的表現(xiàn),在世界杯賽場(chǎng)上放出最耀眼的光芒!

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