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冬天寶寶怎么吃牛油果

時(shí)間: 欣欣861 分享

冬天寶寶怎么吃牛油果

  牛油果中所含的能量也要高于一般的水果,所以非常適合給寶寶做輔食,那么寶寶冬天怎么吃牛油果比較合適呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些冬天寶寶吃牛油果的做法,歡迎參考。

  冬天寶寶吃牛油果的做法:制作成奶昔

  牛油果中含有豐富的維生素B,有助于寶寶的大腦發(fā)育,提高寶寶的記憶力,同時(shí)牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠有效的降低膽固醇。小寶寶的消化功能還不夠完善,將牛油果制成奶昔給寶寶食用,營養(yǎng)更易吸收。

  推薦做法:牛油果蘋果奶昔

  準(zhǔn)備材料:牛油果1個(gè)、蘋果1個(gè)、低脂奶200毫升、蜂蜜適量、水200毫升。

  做法:牛油果、蘋果去皮切小塊、洗凈備用,將牛油果及蘋果放入果汁機(jī)內(nèi),加入低脂奶及水打勻,再加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。

  冬天寶寶吃牛油果的做法:制成水果泥

  牛油果的味道比較淡,如果直接將牛油果給寶寶吃的話寶寶可能很難接受,這時(shí)候家長們可以選擇將牛油果與其蔬果一起搭配制成水果泥,這樣營養(yǎng)也會(huì)跟全面,寶寶也更易接受。

  推薦做法:胡蘿卜牛油果泥

  準(zhǔn)備材料:胡蘿卜、牛油果。

  做法:把牛油果泥刮出備用,胡蘿卜蒸軟,軟得要可以用手就按壓成泥,將胡蘿卜壓成泥和牛油果混合均勻即可。

  牛油果的功效與作用

  1、美容護(hù)膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂,對(duì)皮膚非常好,有保濕、去角質(zhì)、防曬等功效,高級(jí)化妝品中,多數(shù)有牛油果的成分。

  2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,故有降低膽固醇的功效。

  3、保護(hù)眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營養(yǎng)成分對(duì)眼睛很有益,經(jīng)常對(duì)電腦的白領(lǐng)們可以多吃。

  4、預(yù)防胎兒畸形、預(yù)防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸,它能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。

  寶寶吃牛油果注意事項(xiàng)

  1、牛油果是水果中能量最高的一種,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量,能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。所以寶寶一次不宜吃太多,一天最多吃一個(gè)即可。

  2、寶寶最好在8個(gè)月之后再吃牛油果比較好,牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,太小的寶寶吃了不易消化。

  牛油果怎么吃有營養(yǎng)

  牛油果的營養(yǎng)價(jià)值很高,但怎么吃呢?方法有很多,比如:

  1、直接食用

  將牛油果洗干凈,去皮去核,切成小塊,直接食用,注意細(xì)細(xì)品嘗,第一次吃可能會(huì)不太習(xí)慣哦。

  2、做沙拉

  把牛油果切成1厘米見方的小顆粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花,黃瓜,番茄等),然后拌上沙拉醬或番茄沙司。

  3、涂在面包片上

  是很簡單的一種吃法,牛油果切開后,用小勺舀起,當(dāng)果醬,涂抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當(dāng)好了。

  4、做奶昔

  把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入攪拌機(jī),攪拌成奶昔,這是孩子和年輕人的最愛。

  配砂糖。挑一個(gè)熟軟的牛油果,對(duì)半切開,取走果核,用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎,放入白砂糖一勺拌勻,直接用勺子舀著吃。

  5、蘸芥末醬油

  把比較生的牛油果蘸芥末醬油,這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的鱷梨一個(gè),對(duì)半切開,取走果核,再一切二,用小刀剝?nèi)ネ馄?,將果肉切成?/p>

  125px~25px的片狀,裝盤;備生抽醬油一小碟,芥末少許。蘸食,口感類似于三文魚和金槍魚腹肉。



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