寶寶多大可以吃核桃_適合小孩吃的核桃營(yíng)養(yǎng)食譜
寶寶多大可以吃核桃_適合小孩吃的核桃營(yíng)養(yǎng)食譜
核桃吃了會(huì)聰明補(bǔ)腦，俗話都是這么說的，真的是這樣嗎？寶寶能吃核桃嗎，多大的寶寶才能吃核桃呢？為此學(xué)習(xí)啦小編為大家整理推薦一些寶寶吃核桃的知識(shí)，希望對(duì)大家有用哦。
寶寶多大可以吃核桃
一般來說， 寶寶四個(gè)月的時(shí)候， 就可以在寶寶的輔食中添加核桃仁了， 但是一定要注意的是， 添加適量， 因?yàn)閷殞毜哪c胃還是比較脆弱的， 消化吸收會(huì)比較差， 所以建議此時(shí)可以將核桃用攪拌機(jī)打成粉末給寶寶添加。
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會(huì)升高血糖，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤(rùn)腸，治療大便秘結(jié)，可使消瘦的人增重。
2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。
3.核桃含有豐富的維生素B族和維生素E，可以細(xì)胞老化，有健腦，增強(qiáng)記憶力和延緩衰老的作用。
4.核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。
5.核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補(bǔ)血，止咳化痰，潤(rùn)肺補(bǔ)腎等功能。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。
6.核桃果仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸及礦物原素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并具有潤(rùn)肺強(qiáng)腎、降低血脂，預(yù)防冠心病之功效，長(zhǎng)期食用具有益壽養(yǎng)顏，抗衰老等作用。
寶寶吃的核桃營(yíng)養(yǎng)食譜
核桃仁稠粥
要準(zhǔn)備的食材， 十克核桃仁， 三十克粳米或糯米。
制作方法如下：
1， 先將米清洗干凈后放入鍋中， 加水煮至半熟。
2， 核桃仁炒熟之后壓成粉末狀， 去皮加入粥中， 繼續(xù)熬煮。
3， 熬煮至粘稠即可食用。
核桃瘦肉紫米粥
要準(zhǔn)備的食材， 紫米， 核桃， 瘦肉末。
制作方法如下：
1， 將紫米清洗干凈， 核桃仁炒熟之后壓成粉末狀， 去皮。
2， 鍋中放入水燒開后， 加入紫米， 核桃粉以及瘦肉末。
3， 轉(zhuǎn)小火熬煮成粥后， 放入少許的鹽調(diào)味就可以了。
核桃芝麻小米粥
要準(zhǔn)備的食材， 一百克小米， 十克黑芝麻， 十克核桃肉， 蜂蜜適量。
制作方法如下：
1， 將黑芝麻以及核桃肉一同搗爛成泥。
2， 鍋中加入水燒開后， 放入清洗干凈過后的小米燒開。
3， 加入芝麻， 核桃，熬煮成粥即可。
4， 蜂蜜可以在食用的時(shí)候調(diào)入。
核桃仁粥
要準(zhǔn)備的食材， 五十克核桃仁， 一百克大米， 各種果脯適量。
制作方法如下：
1， 核桃仁加入沸水中浸泡， 然后去皮搗碎。
2， 大米淘洗干凈后加入裝有水的鍋中， 用微火加熱， 直至煮爛。
3， 放入核桃仁泥， 以及一些寶寶平時(shí)愛吃的果脯， 微火再略煮片刻即可。
核桃腰果露
要準(zhǔn)備的食材， 一百克核桃仁， 五十克腰果仁， 適量淀粉和白糖。
制作方法如下：
1， 核桃仁加入沸水中浸泡， 然后去皮取出， 于腰果仁一起炒熱， 研磨成粉末狀。
2， 鍋中加入清水燒開后， 將核桃仁腰果仁末， 以及白糖一同放入， 攪拌均勻。
3， 將水淀粉慢慢倒入鍋中， 攪拌即可。
核桃的功效與作用
1.核桃堪稱抗氧化之“王”
美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化。
2.吃核桃補(bǔ)大腦
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，具有健腦益智的作用;核桃仁外形類似人腦部形狀，有“以形補(bǔ)形”的補(bǔ)腦作用但是我說的以形補(bǔ)形不同於世俗的意思,人的腦是長(zhǎng)這個(gè)樣子，這個(gè)東西為什麼也會(huì)長(zhǎng)這樣子？核桃在形成的過程，它的基因會(huì)讓它形成像腦部的樣子，以形補(bǔ)形來補(bǔ)腦是指核桃仁形成的能量和我們腦部的一些能量相吻合，也就是說使核桃仁形成的能量(營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu))使它剛好成為像人腦的這個(gè)形狀，真正的意思是指食物的營(yíng)養(yǎng)成分腦部吸收快。我們吃很多種食物，其內(nèi)所含一些成分對(duì)我們的腦、身體也都有幫助，只是說各種養(yǎng)分吸收快慢不一。這是因?yàn)槭澄镏懈鞣N營(yíng)養(yǎng)成分在被人體吸收時(shí)，彼此會(huì)互相影響，有些成分會(huì)阻礙其他成分的吸收，有些則有促進(jìn)其他成分吸收的作用。以核桃的組成而言，它具有許多有益於神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)與發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)要素，而這些成分於腦部吸收過程有彼此互補(bǔ)的效果，因此都可以被腦部迅速的吸收與利用，達(dá)到有效補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)的目的。這才應(yīng)該是以形補(bǔ)形補(bǔ)腦的真正含意。
3.核桃美容效果非凡
能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經(jīng)衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。
4.治療膽石癥
核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結(jié)合型膽紅素的結(jié)合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有膽石癥的患者，不妨堅(jiān)持天天吃核桃仁，就有可能免除手術(shù)之苦。同樣，核桃仁還可用于治療尿結(jié)石。
5.防治神經(jīng)衰弱
核桃可以充當(dāng)神經(jīng)衰弱的治療劑，對(duì)于經(jīng)常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人，每日早晚各吃1-2個(gè)核桃仁，可以起到一定的防治作用。
6.消炎殺菌
核桃仁榨油外用，具有收斂、消炎、抑制滲出和止癢的作用，可用于治療皮炎、濕疹，有良好的療效。
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