關于冬天的育兒知識
冬天食物以熱食為主,例如,煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等。不宜給寶寶吃生冷的食物,不僅不易消化,還容易傷及幼小的脾胃。以下是學習啦小編精心整理的關于冬天的育兒知識,期望對你培養(yǎng)你的寶寶成長有所幫助。
冬天的育兒知識:幼兒菜的烹飪技巧
冬天食物以熱食為主,例如,煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等。不宜給寶寶吃生冷的食物,不僅不易消化,還容易傷及幼小的脾胃。
另外,冬季熱量散發(fā)較快,用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快,如羹糊類菜肴。與夏季菜肴清淡的特點明顯不同,冬季的菜肴可以做得厚重些。
技巧1.冬天,常常煲些高湯,補充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物來提供更多的熱量,在褒湯時放入青菜和菠菜,這是讓寶寶吃蔬菜的好方法
為了保持色澤和口味,加熱時間不能過長,否則難以保持鮮艷的色澤(細胞素被破壞),其中的維生素等營養(yǎng)成分也容易被破壞,所以在起鍋前放入,變色即可。西蘭花等甘藍類蔬菜,由于本身質(zhì)地比較堅硬,需要先焯水,再下油鍋翻炒。特別是焯水這道工序,注意不要耗時過長,以免維生素大量流失。
技巧2.把菌菇類食物納入膳食結構,經(jīng)常食用
特別是黑木耳,營養(yǎng)豐富,滋味鮮美,被譽為“素中之葷”,可以放入高湯中,也可以小炒。如果寶寶實在不習慣香菇和黑木耳的味道,你可以剁成細末,混在其他食物中,混淆寶寶的口味。
技巧3.胡蘿卜有一種特殊的味道,寶寶可能不喜歡,所以做法很有講究
胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),必須先溶解在油脂中才能被吸收和轉(zhuǎn)化。因此,用油炒是吃胡蘿卜的最佳做法。用油煎過后,吸收率可以增加到70%。而生吃胡蘿卜,其中的胡蘿卜素大部分只是腸道中的匆匆過客,吸收率不足10%。所以在炒菜時,不妨先下胡蘿卜在油中,文火煎熬到胡蘿卜顏色變深,質(zhì)地變軟,再下其他的配菜。這樣炒制后的胡蘿卜氣味也減輕了不少,口味也不錯。如果寶寶不愛吃胡蘿卜,你可以榨汁,然后摻入其他汁水給寶寶飲用。
技巧4.冬季食用蔬菜注意事項
冬春季節(jié)大棚中生長的蔬菜,農(nóng)藥含量比夏秋季節(jié)高,因此給寶寶食用時一定要注意安全,徹底清洗或者浸泡,以去除農(nóng)藥殘留;
反季蔬菜盡量少買:有些蔬菜看著色澤光亮,但個頭奇怪,是種植戶用大量激素和殺蟲農(nóng)藥提前制造的產(chǎn)物,千萬不能讓寶寶沾口;
不宜經(jīng)常食用砂鍋菜;
吃火鍋時,蔬菜要燙熟再吃;
炒蔬菜要大火快炒,氽蔬菜時要沸水快撈,這樣更能原汁原味,營養(yǎng)流失少。
冬天的育兒知識:秋冬季帶寶寶曬太陽不要穿太多
寶寶多曬太陽,不僅能促進寶寶的新陳代謝,還能補充維生素D,增強鈣吸收。不過秋冬季有很多需要注意的地方,爸媽可要當心。
天氣寒冷,媽媽們都迫不及待地帶著寶寶曬太陽,因為這樣有助于寶寶的健康成長。但是怎么曬太陽才能使寶寶更健康,是媽媽們必須要了解的。要知道只有正確地曬太陽才能避免寶寶不被紫外線傷害,才能真正促進寶寶骨骼對鈣的吸收。下面我們就具體來看看該怎樣給寶寶曬太陽吧!
曬太陽的好處
1、黃疸退得快
如果是黃疸不重的寶寶,多曬曬太陽,能起到退黃的效果。
2、促進寶寶的新陳代謝和生長發(fā)育
日光的紅外線能夠擴張皮膚血管,紫外線可殺菌,適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌梢源龠M寶寶新陳代謝和生長發(fā)育,預防佝僂病和貧血,增強機體的抗病能力。
3、可以獲得充足的維生素D
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。
4、增強免疫力
曬太陽還能增強寶寶的免疫功能、增加吞噬細胞活力。日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。
怎么曬太陽:三個“NO”不要做!
1、曬太陽時不要給寶寶穿得太多
秋冬天里,寒風瑟瑟,即使是到外面曬太陽,我也會給欣欣多穿些衣服,生怕她著涼、感冒。記得有一次,戶外陽光明媚,于是就帶著欣欣出去曬一曬太陽,出門前還特地讓欣欣多穿了衣服。在空曠的草地上,欣欣和幾個小孩子玩得興高采烈,可玩耍完回到家后,欣欣就感冒了。
建議:秋冬天,很多媽媽給寶寶穿得像球一樣,這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱,穿得太厚,紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害,最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。曬太陽時,可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因為年齡特別小的寶寶,毛發(fā)較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對紫外線的抵抗能力較差;另外,帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。
2、不要隔著玻璃曬太陽
我知道曬太陽對寶寶是有好處的,可有時候感覺外面實在太冷了,我也不忍心讓我的孩子在外面吹著冷風,于是我時常讓珊珊在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽,心想這跟在戶外曬太陽應該沒多大區(qū)別吧。
建議:玻璃可將陽光中50%-70%的紫外線給阻攔在外,故而降低了日光浴的功效。有些家長怕寶寶吹風,就在家隔著玻璃曬。這樣大部分的紫外線基本都會被玻璃阻擋,實際沒起什么作用。如要避風,可選擇背風地帶,如寬敞的陽臺等。
3、曬太陽前不要給寶寶洗澡
記得有一次,我見外面天氣晴朗,陽光明媚,心想這么好的天氣別浪費,給寶寶曬曬太陽,來個日光浴也挺不錯的。在出門的時候,我給寶寶洗了個澡,想著香噴噴地出去曬著暖和的太陽,應該會更舒服、更享受。到了公園的草地上,我碰到了其他媽媽們,她們也正帶著自己的孩子曬太陽。自然的,我與她們聊起天來,她們得知我出門前給寶寶洗了澡,都告訴我這樣對寶寶不好,當時我還真有點莫名其妙。
建議:因為人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇,它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3,從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質(zhì)洗去,達不到促進人體鈣吸收的目的。所以,媽媽們準備帶寶寶出去曬太陽之前,不要給寶寶洗澡,以免影響寶寶對鈣的吸收。
怎么曬太陽:三個“YES”要記住!
1、日光浴時間要適宜
曾經(jīng)我以為曬太陽,曬的時間越長越好。于是,我每次帶著我的寶寶瀟瀟曬太陽,都盡量待得久一點。然而有一次,瀟瀟曬太陽的時候出了些汗,我也沒多大注意,用毛巾幫他拭了拭,又繼續(xù)讓他多曬了一會?;氐郊覜]多久,他就感冒了。
建議:正常的日光浴時間以1-2小時為宜。最初幾次只能曬幾分鐘,逐漸增長曬太陽的時間,切不可第一次就帶孩子曬一兩個小時,一定要循序漸進,否則很容易造成孩子感冒。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即停止。
2、曬太陽前適當給寶寶補充營養(yǎng)
天氣冷,曬太陽也就成了戶外活動之一,于是我便經(jīng)常帶小健到附近的廣場曬曬太陽。在廣場里自然會碰到其他媽媽們,漸漸地便熟絡起來。我們都知道曬太陽可以幫孩子促進鈣的吸收,但是我們也會經(jīng)常討論有沒有其他一些方法能使寶寶在曬太陽的基礎上,其吸收鈣的效果更好。
建議:曬太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物,吸收鈣的效果會更好。其中補鈣的食物,家長可以多給孩子吃含鈣豐富的食物,如牛奶、海帶、蝦米、魚類、豆類、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。另外,也可以藥補。家長可以選擇適合自己孩子的鈣,不是越貴越好,家長應選擇專業(yè)的兒童品牌藥品。
3、曬太陽最好穿紅色服裝
我習慣帶婷婷到附近的公園、廣場曬太陽。同時,因為這樣我也認識了其他媽媽。時間久了,我發(fā)現(xiàn)小琴媽媽很經(jīng)常讓小琴穿紅色衣服,這讓我很是覺得奇怪和好奇。有一次,我不禁問了下小琴媽媽,她跟我說了些曬太陽穿紅色衣服的好處。后來,我也經(jīng)常讓婷婷穿上紅色衣服去曬太陽了。
建議:曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。所以,媽媽們要備多幾件紅色的衣服,好讓寶寶曬太陽的時候能穿上,這樣有利于寶寶的健康哦!
冬天的育兒知識:冬季孩子咳嗽反反復復,查找原因
正確對待冬天,經(jīng)常發(fā)生這種情況:孩子發(fā)燒咳嗽沒好幾天就又咳嗽了,或咳嗽開始減輕又反復,或剛明顯緩解,又突然加重咳個不停。是什么原因讓咳嗽好好好壞壞?
KIWI這1-2個月成了醫(yī)院的??停看螊寢屢灰姷轿揖驼f:陳大夫,我們又來了。
我開玩笑的對KIWI說:你就是想我也不用總是咳嗽了來見我啊。
冬天在醫(yī)院,常??吹竭@些熟悉的小臉蛋。經(jīng)常是孩子發(fā)燒咳嗽沒好幾天就又咳嗽了;或咳嗽開始減輕又反復;或者咳嗽明顯緩解,又突然加重咳個不停。
是什么原因讓咳嗽好好好壞壞,沒完沒了?
在這里給您列出臨床比較常見的原因(還有一些少見的、特殊的疾病不再這里一一例舉):
1、反復呼吸道感染
這是反復咳嗽最常見的原因。秋冬季,干、冷的空氣會降低人體的呼吸道自身抗病能力,因此呼吸道感染開始增加。而隨著呼吸道感染者的增加,感染源也在增加,交叉感染的幾率也在增加。
經(jīng)常有小朋友感冒咳嗽剛好,送到幼兒園不到一星期就又開始咳起來。這是由于孩子疾病剛好,免疫力比較弱,而小朋友中很多帶病去幼兒園,交叉感染,造成再次咳嗽。
也有小朋友剛好,媽媽帶孩子去人群密集的場所比如購物中心、電影院、餐廳,期間沒有良好的通風,但人口稠密,患病人群夾雜其中,造成再次感染再次咳嗽。
還有小朋友小病初愈,要吃好吃的,要連續(xù)吃好吃的,吃幾天,大便不通了,積食上火了,又發(fā)燒咳嗽了。
如何避免發(fā)生?
反復咳嗽完全避免不太現(xiàn)實,但注意下列事項是可以減少發(fā)生的:
患病時最好家中養(yǎng)病,不要帶病上學上幼兒園。病初愈,人群密集的公共場合少去或不去,大魚大肉不吃或少吃。多飲水,每日排便。
2、過敏性咳嗽或哮喘治療療程不夠
很多家長仍然對霧化治療中的激素成分心存顧忌,總是在咳嗽減輕后自行減藥或停藥。
如果您的孩子診斷為過敏性咳嗽或喘息性支氣管炎或哮喘,醫(yī)生會給予霧化吸入治療。這種治療往往持續(xù)時間比較長,有時需要在咳嗽癥狀完全緩解后再繼續(xù)霧化治療一段時間。
如果咳嗽一緩解就停藥,容易造成咳嗽反復不愈:即咳嗽剛好一點就停霧化,聽霧化后咳嗽又很快加重,再霧化。其實,這樣咳嗽遷延的時間會更長,霧化吸入的藥物反而更多。
如何避免發(fā)生?
不要自行決定停藥,要在醫(yī)生的指導下減藥、停藥??却l(fā)作時開始霧化吸入治療,最好3天復診一次,請醫(yī)生指導用藥。
3、遭遇刺激因素
臨床經(jīng)常碰到這樣的情況,孩子的咳嗽明顯好轉(zhuǎn),覺得病已經(jīng)好了,孩子的咳嗽卻突然又加重,咳嗽的非常頻繁,家長不明白原因,會比較憂慮和緊張。
有哪些因素有可能造成咳嗽緩解又突然加重呢?
寒冷空氣:咳嗽減輕,到室外受到干冷的空氣刺激,尤其大風天,常會誘發(fā)非常劇烈的咳嗽。尤其是氣道敏感或哮喘的初愈患兒更容易發(fā)生。
這種情況如帶孩子外出,最好戴口罩,避免寒冷空氣直接、強硬的刺激。
劇烈運動:孩子咳嗽剛好些,在家憋了好幾天,出去瘋跑1小時,打會籃球,回來晚上又咳個不停。
孩子疾病剛恢復的時候,不要讓孩子立即進行比較劇烈的運動,不要著急讓孩子迅速恢復運動課程比如快速跑步、踢球、滑雪、滑冰等。戶外運動可以,需要循序漸進。
新購置的冬衣:如果孩子咳嗽突然加重,又找不到其他可能的誘發(fā)因素,而恰巧孩子或大人換了新的冬衣,這件冬衣就是非??梢傻囊蛩亓?。
新年了,爸爸媽媽,叔叔阿姨有沒有給買新的玩具,尤其這種毛絨玩具,或是有味道的玩具,往往是誘發(fā)咳嗽的元兇哦。
還要特別提到加濕器:冬天家中使用加濕器非常普遍,但有的加濕器噴出的水霧中含有的細小顆粒是誘發(fā)咳嗽的原因。要注意加濕器的選擇、水質(zhì)的選擇、加濕器的清潔。不恰當?shù)氖褂眉訚衿饔泻o益。
上述這些因素都是我在門診中遇到的,家長往往沒有意識到,反復追問才找到原因。還有一些容易誘發(fā)咳嗽的刺激因素,這些因素如果注意到都是可以避免的。
關于冬天的育兒知識相關文章:
3.冬天育兒知識