幼兒園幼兒育兒知識
良好的睡眠質(zhì)量對寶寶尤其重要，好的睡眠不但對寶寶的身體健康有益，也對寶寶的智力發(fā)展有很大的幫助，以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的幼兒園幼兒育兒知識的相關(guān)資料，各位家長們抓緊看看吧。
幼兒園幼兒育兒知識一
常吃這幾種食物，讓寶寶睡得香
良好的睡眠質(zhì)量對寶寶尤其重要，好的睡眠不但對寶寶的身體健康有益，也對寶寶的智力發(fā)展有很大的幫助，不過有些寶寶在睡覺時(shí)卻并不安穩(wěn)，那么有沒有什么好方法可以讓寶寶睡眠更好呢?想讓寶寶睡得更好更香，可以通過飲食來調(diào)理，以下所介紹的幾種食物，能讓寶寶睡得香。
核桃
核桃可以改善睡眠的質(zhì)量的作用已經(jīng)是經(jīng)過臨床所證實(shí)的了，常服用核桃對治療神經(jīng)衰弱、失眠還有健忘、多夢等多種癥狀都十分有效，而且多吃核桃也對寶寶大腦的發(fā)育有很好的作用，所以寶寶可以常吃。而在吃核桃時(shí)不但可以單吃，也可配上黑芝麻，將這兩種食物一起搗成糊狀，讓寶寶在每天睡前服用上15克，對幫助寶寶睡眠的效果十分的明顯。
葵花子
這種食物中有多種的氨基酸以及維生素等營養(yǎng)成分，對新陳代謝能起到調(diào)節(jié)的作用，并且對腦細(xì)胞抑制的機(jī)能也能起改善效果，而且還具有鎮(zhèn)靜安神的作用。所以可以在晚餐后為寶寶嗑一些葵花子，喂給寶寶吃，這樣能起到促進(jìn)消化液分泌，對于消食化滯有幫助，同時(shí)也能改善睡眠質(zhì)量。不過要注意，太小的寶寶還不能自己食用。
牛奶
牛奶對于睡眠的幫服作用是大多數(shù)人都知道的。在牛奶里面有兩種幫助催眠的物質(zhì)，色氨酸就是其中一種，具有能讓大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌五羥色胺這種能讓人感覺昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì);還含有另外能對生理功能起一個(gè)調(diào)節(jié)作用的肽類，而這之中有種“類鴉片肽”的物質(zhì)會結(jié)合中樞神經(jīng)，能讓一種類似鴉片的麻醉以及鎮(zhèn)痛作用發(fā)揮出來，會使得人體感到全身舒適，對解除疲勞并入睡十分的有利。幾乎每個(gè)寶寶在睡前都會喝一些牛奶制品，除了為他帶來充足的營養(yǎng)外，也有助于他的睡眠(寶寶喝牛奶注意事項(xiàng))。
小米
小米是所有的谷物之中，含有色氨酸最為豐富的一種。并且在小米之中還有大量的淀粉，可以很容易的讓人在吃后產(chǎn)生溫飽感，會促進(jìn)胰島素的分泌，讓進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量提高。
另外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包是能讓寶寶睡得香的食物，都是對改善睡眠質(zhì)量十分有益的的食物。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣以及安五臟的功效，因此只要在臨睡之前喝上一杯蜂蜜水就能效的起到改善睡眠的作用。而大棗也有很多的營養(yǎng)成分，其中有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C還有鈣、磷、鐵等，能起到補(bǔ)脾安神的效果。因此用大棗煮成湯水喝，能讓入睡的時(shí)間加快。
而上面所介紹的這幾種食物，能讓寶寶睡得香之外，同樣的，它們的安神作用，也對成人有益，因此，如果是成人睡眠不佳，也同樣可以多食用這幾種食物，同樣能起到改善睡眠的作用。
幼兒園幼兒育兒知識二
洋品牌快餐，孩子要少吃
食品安全近期又成為了社會公眾熱議的話題，而此次中槍的正是孩子們非常喜歡的快餐洋品牌，其實(shí)單從飲食配比上面來看，麥當(dāng)勞，肯德基等速食食品都是高熱量，高油脂的食物，對于正在長身體的孩子們來說，可不是好的選擇。
第一、洋快餐導(dǎo)致孩子營養(yǎng)失衡
不可否認(rèn)，油炸食品卻是非常美味，但是經(jīng)過油炸的食物會添加很多不必要的高熱量，孩子進(jìn)食后可能會攝入更多的鹽，脂肪以及糖分等，由于孩子胃口小，如果僅僅是為了滿足口腹之欲的話，他們經(jīng)常會在吃多了漢堡，薯?xiàng)l之后吃不下富含維生素的水果蔬菜等，長期下去容易發(fā)生肥胖的身體現(xiàn)象，影響了孩子的正常發(fā)育。
第二、讓孩子養(yǎng)成飲食依賴
孩子若是經(jīng)常吃肯德基或是麥當(dāng)勞等快餐，容易對于其中的產(chǎn)品養(yǎng)成依賴性，即每天都想要吃漢堡，薯?xiàng)l等，認(rèn)為這種食物才是最好吃的，而真正的健康飲食，例如水煮娃娃菜等清淡營養(yǎng)的食物確實(shí)碰都不愿意碰，這種思想的養(yǎng)成對于孩子來說是很不好的，當(dāng)孩子只認(rèn)定了一種烹飪形式或是食物的外在形態(tài)，他很容易養(yǎng)成挑食等壞習(xí)慣。
第三、存在食物安全隱患
我國的食物安全一直都沒有非常完善的法律相關(guān)條例保障，且近期熱議上海食品供應(yīng)商供應(yīng)過期肉給肯德基以及麥當(dāng)勞等連鎖快餐店的事件也使得很多人感到震驚，成人對于一些劣質(zhì)食物尚且會有不適的反應(yīng)，何況是年幼的孩子們呢?長此以往，必將給兒童的健康帶來危害。
總結(jié)：孩子是否能夠獲得充足的營養(yǎng)，關(guān)鍵在飲食平衡。五谷雜糧其實(shí)最適宜孩子健康成長，再加上科學(xué)的鍛煉，可以幫助孩成長的更好，其他過補(bǔ)或者強(qiáng)身益腦的補(bǔ)品并不一定適合孩子，想要給孩子最好的照顧就要找尋最合適的，而不是僅僅以價(jià)格衡量。
幼兒園幼兒育兒知識三
最適合孩子秋季養(yǎng)肺的7種水果
秋天的天氣非常干燥，人的肺部就很容易受到損傷，因?yàn)橐⒁獬砸恍櫾锷虻乃?。那對于孩子們來說，哪些水果是適合秋季養(yǎng)肺的呢?
1、梨
這是大家都熟悉的水果，梨肉香甜可口，具有潤肺生津的作用，不管是生食、榨汁還是燉煮，都有很好的治療效果。
2、甘蔗
甘蔗汁性平味甘，是解熱、潤燥的佳品，能夠助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳。中醫(yī)上常把甘蔗作為清涼生津劑，用于治療口干舌燥等癥。
3、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有生津液、益氣血等功效。生食能夠滋陰除煩，蒸熟收膏可以治療口渴。
4、石榴
石榴性溫，味道甘而酸甜，有止煩渴的作用。而且搗成汁或者煎成湯，都能夠潤肺止咳。
5、柿子
柿子有清熱生津、潤肺止咳的功效，生食對肺癆咳嗽、痰多等有很好的治療效果。紅軟的熟柿子，可以治療熱病、心中煩熱等癥。
6、大棗
大棗對于胃部和脾部有很好的養(yǎng)護(hù)作用，能夠補(bǔ)五臟、治虛損等。中醫(yī)上常用于治療煩悶不眠等癥狀，是一味用途廣泛的良藥。
7、柑橘
柑橘性涼味甘酸，有醒酒利尿、潤肺化痰等功效，適用于身體虛脫或者傷酒煩渴等，治療肺熱引起的咳嗽效果最佳。
除了上述的幾種水果外，蘿卜和百合也是很好的養(yǎng)肺佳品。他們都能夠清熱化痰、生津止咳、清心安神等功效，對于各種秋燥癥都有很好的療效。
當(dāng)然，家長們也可以在早上多給寶寶喝些粥，平時(shí)多吃些水果和蔬菜，能夠很好的改善燥氣對寶寶造成的各種不良影響。
看了“幼兒園幼兒育兒知識”的人還看了：