寶寶吃零食必知的四個原則

　　吃零食是能給寶寶帶來很多益處，但它畢竟是一條不是寶寶獲得營養(yǎng)的主要渠道，因此媽咪一定要掌握適度及科學的原則。下面是學習啦小編為大家整理的，供大家參考!

　　掌握寶寶吃零食的時間

　　家長們可以在每天兩頓正餐之間的時間給寶寶吃零食。不過要注意的是，量不要太過的多，尤其是餐前的一個小時不要讓寶寶吃零食，特別是甜食，否則容易增加寶寶的飽腹感，導致寶寶正餐吃不下。

　　正餐為主，零食為輔。

　　怎么樣來說，零食都不能當做正餐來吃。所以給寶寶吃的零食的量要少，質(zhì)要精，花樣也要經(jīng)常變。并且最好是要選擇那些能補償注食中所缺營養(yǎng)物質(zhì)的零食。

　　三餐兩點或三餐一點。

　　零食最多每天不要超過兩次，在數(shù)量上要控制好，不能吃得過多，否則容易影響食欲。

　　睡前不吃。

　　在寶寶睡覺之前是不提倡吃零食的，容易齲齒。

　　零食是孩子的最愛，可許多孩子和家長都不知道零食分等級。那么哪些零食是寶寶可以經(jīng)常吃的?

　　每月吃一次

　　棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿卜脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。

　　建議：這類食物屬于高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分遠遠大于健康成分，最好每月不超過1次。

　　每周吃一次

　　黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、鹽焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，水果冰淇淋。

　　建議：這類食品屬于中等量的脂肪、鹽、糖類，含有人體需要的部分元素，如鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等，但是吃多了會導致肥胖、體內(nèi)的鈣等身體物質(zhì)流失。每周吃1次～2次為宜。

　　每天都能吃

　　水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆?jié){、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

　　建議：這類零食屬于低脂、低鹽、低糖類，更多地被稱為半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎雞蛋營養(yǎng)成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。
 

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