10個(gè)月嬰兒要怎么補(bǔ)鈣
寶寶缺鈣常常表現(xiàn)為不容易入睡，更不易進(jìn)入沉睡狀態(tài)，夜間常突然驚醒，啼哭不止。那么，10個(gè)月嬰兒如何補(bǔ)鈣呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來詳細(xì)介紹下!
10個(gè)月嬰兒補(bǔ)鈣的方法
1、母乳、輔食雙管齊下
給嬰兒補(bǔ)鈣最有效、最安全的方法就是食補(bǔ)。桐媽認(rèn)為，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是嬰兒食療補(bǔ)鈣的第一要?jiǎng)?wù)。眾所周知乳類中富含豐富的鈣質(zhì)，而母乳中鈣的吸收率又優(yōu)于其他乳類，因此母乳喂養(yǎng)的孩子極少缺鈣。就拿桐寶來說吧，由于桐媽是母乳喂養(yǎng)的堅(jiān)定擁護(hù)者所以桐寶的哺乳期長(zhǎng)達(dá)兩年之久，他基本上沒被多汗、枕禿、夜啼等缺鈣狀況困擾過。但桐媽要特別提醒各位“奶媽媽”的是：自身補(bǔ)鈣同樣不可忽視，最好堅(jiān)持每日服用鈣元素600毫克，同時(shí)也要多喝牛奶。
為嬰兒適當(dāng)添加含鈣高的輔食是食療補(bǔ)鈣的另一個(gè)重要途徑。在此桐媽推薦的食物有蝦皮、海帶、大豆、豆腐、雞蛋、菠菜、魚類。要特別說明的是，大豆的表皮含有較多的植酸，會(huì)妨礙鈣的吸收，建議去皮食用;另外，菠菜食用前最好用熱水浸泡片刻以溶去其所含草酸。高鹽、高油、高蛋白的食物會(huì)增加鈣的排出，如炸雞、膨化食物建議盡量少吃;同樣，碳酸飲料也會(huì)妨礙鈣的吸收，不要多喝。
2、曬曬太陽(yáng)補(bǔ)補(bǔ)鈣
陽(yáng)光可以促進(jìn)維生素D的形成，而維生素D是身體吸收鈣質(zhì)的“好幫手”。建議嬰兒們每天至少曬太陽(yáng)兩個(gè)小時(shí)，日曬時(shí)不要全副武裝、遮得太嚴(yán)，盡量多露出些皮膚。這里，桐媽再奉送三個(gè)獨(dú)家秘笈：
冬天氣溫較低，建議媽媽們盡量選擇在上午10點(diǎn)以后、下午4點(diǎn)之前陽(yáng)光較充足的時(shí)段帶嬰兒外出;
夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈，曬太陽(yáng)時(shí)要注意保護(hù)嬰兒的眼睛;
通常月齡較小的嬰兒一出門反而會(huì)睡得格外香甜，雖辜負(fù)了大好風(fēng)光但并不影響日曬效果，新手媽媽們千萬(wàn)不要因此就不帶他們到戶外曬太陽(yáng)了，但熟睡的嬰兒被風(fēng)吹到后較易生病，建議做好保暖工作。
3、“藥補(bǔ)”注意事項(xiàng)
媽媽們也可適當(dāng)喂嬰兒口服藥物補(bǔ)充維生素D，具體用量是：1歲以內(nèi)，每天服用400國(guó)際單位;1歲以上，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。藥物補(bǔ)鈣方面需要注意的是：晚上是嬰兒補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間;鈣片不可與牛奶同時(shí)服用，兩者至少要間隔半小時(shí)以上。
10個(gè)月嬰兒補(bǔ)鈣食譜
補(bǔ)鈣的食物：乳類和乳制品，豆制品，水產(chǎn)品如海魚，蛋黃，芝麻，山楂等，10個(gè)月寶寶可以嘗試吃。
1、魚泥豆腐羹
原料：魚弄成泥，豆腐。
做法：將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
補(bǔ)鈣奧秘：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品， 魚肉含水分高、肌纖維短，它與豆腐結(jié)合，鈣容易消化吸收。而且味道鮮美，10個(gè)月的寶寶一定很喜歡。
2、豬血豆腐青菜湯
原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮。
做法：豬備豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。
補(bǔ)鈣奧秘：豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價(jià)廉物美等優(yōu)點(diǎn)。蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補(bǔ)鈣食品。相信10個(gè)月寶寶會(huì)愛吃的。
嬰兒補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、高鈣攝入會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收
一個(gè)人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及維生素D和鈣等的協(xié)同作用，才能保障骨骼的充分生長(zhǎng)。嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快，鈣儲(chǔ)存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué),不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結(jié)石。同時(shí)，高鈣攝入還會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對(duì)于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。
2、四個(gè)月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要
專家提醒，一般情況下對(duì)于4個(gè)月以內(nèi)嬰兒,每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長(zhǎng)到五六個(gè)月時(shí)適當(dāng)增加輔食，補(bǔ)充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內(nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長(zhǎng)所需要的鈣量,對(duì)于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣。
3、均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)保證兒童骨健康
專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對(duì)鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高，均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補(bǔ)充，并且鼓勵(lì)孩子多做戶外活動(dòng)，配合陽(yáng)光的紫外線作用以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收，因?yàn)闀裉?yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)是最好的天然鈣制劑。
4、減少食物因素對(duì)補(bǔ)鈣的影響
由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響補(bǔ)鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會(huì)影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。
猜你感興趣：