中班5月育兒知識

時間：2017-06-01 17:07:24 岳彬1043由分享

　　調查顯示，每年的3-5月是兒童身高長得最快的月份，這三個月身高增長是9-11月的2-2.5倍。為什么這段時間身高長得快?下面是學習啦小編為你整理的中班5月育兒知識，供大家閱覽!

　　中班5月育兒知識一

　　春季孩子長高需要做什么?

　　一、預防疾病

　　春季是長身高的黃金期，也是各種疾病的高發(fā)期，如果經常生病，則生長發(fā)育也會受阻，所以，想要孩子生長發(fā)育好，首先要做好疾病預防工作。

　　二、營養(yǎng)均衡

　　均衡的營養(yǎng)是長高的必備物質條件，其中蛋白質、礦物質、微量元素一樣都不能少。

　　蛋白質：富含蛋白質的食物包括牛奶、瘦肉、魚、蝦、蛋、花生、豆制品等。

　　礦物質：補充骨骼生長所需的鈣、磷等，可多吃牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等食物。

　　微量元素：鋅是身高增長的關鍵因素，應多給孩子吃瘦肉、豬肝、牡蠣、魚類、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、蘿卜等。此外，還應多吃富含精氨酸、耐氨酸、?；撬岬氖澄?，如牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、蕎麥等。

　　三、睡眠充足

　　生長激素是促進兒童生長的重要激素，而生長激素在晚上熟睡后會達到分泌高峰，因此，為了分泌更多的生長激素，建議讓孩子每天晚上10點前進入睡眠，并且保證每天8-9個小時的睡眠時間，白天最好再午睡半小時。

　　四、多做運動

　　想要長高，除了營養(yǎng)和睡眠，運動也必不可少。專家建議，根據孩子的年齡和發(fā)育水平，可選擇跳躍、摸高、慢跑、騎車、跳繩、踢毽子、排球、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等運動，這些運動能夠牽拉韌帶和肌肉，刺激軟骨增生，對長高有很大的幫助。下面是小編推薦的幾種有助長高的運動，媽媽們趕緊讓孩子動起來。

　　單杠懸垂：對于稍大的孩子，可以做單杠懸垂，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，每次堅持20-30秒。在做的時候應根據孩子的能力，選擇做正向手握懸垂或倒掛懸垂，做倒掛懸垂時家長一定要做好安全措施，以免孩子受傷。

　　牽拉運動：對于年齡較小的寶寶，可由父母協(xié)助做身體牽拉運動，一人抓住雙腳，一人握住雙手，然后同時向相反的方向輕輕牽拉身體，每次堅持20秒。

　　跳起摸高：可以選定一個高處目標，跳起時盡力摸到目標，可以單腳、雙腳輪流做。

　　游泳：游泳不但能牽拉身體，還能鍛煉心肺功能，而且還可以減少在運動中體重對骨關節(jié)的磨損和壓迫，是非常值得推薦的有助長高的運動。一般孩子4-8歲時就可以學習游泳了。

　　球類運動：羽毛球、籃球、排球都是很好的全身性運動，也有很多跳躍、拉伸的動作，對長高很有好處。

　　慢跑：每天早上慢跑10分鐘，然后做做拉伸運動，有助于加速身體代謝，提升身體的各種機能，幫助孩子長高。年齡小一點的寶寶可做做爬坡運動，上坡時盡量放松，下坡時加速，重復2-4次。

　　中班5月育兒知識二

　　五月份孩子長高最快

　　江蘇省中醫(yī)院兒科主任中醫(yī)師葉進表示，兒童生長速度與遺傳、營養(yǎng)、生長激素分泌、運動等因素有關，雖然與季節(jié)和氣溫沒有直接相關性，但通過多年的臨床研究發(fā)現(xiàn)，春天里兒童確實更容易長高，每年3至5月平均能長高1.37厘米，明顯高于其他季節(jié)，尤其是5月份是孩子一年中長高最快的季節(jié)，平均長高7.3毫米，因此被人們稱為“神奇的5月”。

　　為什么5月孩子最躥個?葉進認為，這與新陳代謝加快以及戶外活動增多有關。春天是萬物生長的時節(jié)，人體也不例外，此時人體新陳代謝旺盛、血液循環(huán)加快、呼吸消化功能加強、生長激素分泌增多。另外，5月一年中是最為舒適的季節(jié)，氣溫適宜，綠意盎然，最適合進行踏青等戶外運動，再加上充足的光照促進骨骼生長發(fā)育，兒童生長發(fā)育的速度也會加快。

　　“三大法寶”幫助孩子長高

　　“孩子最終能長多高，雖然70%與遺傳因素有關，但仍然有30%的努力空間。抓住機會，或許能實現(xiàn)身高的完美逆襲。”均衡營養(yǎng)、充足睡眠和適當運動是孩子長高的“三大法寶”，家長們一定要用好。

　　葉進主任解釋說，孩子要長好，營養(yǎng)必須跟得上，均衡營養(yǎng)不是指大魚大肉，而是要保證每天蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等各種營養(yǎng)均衡攝入;睡眠對孩子身高增長起著關鍵作用，只有在人體進入深睡眠階段時，生長激素才會大量分泌，一般在10點半左右開始，所以孩子一定要在9點前睡覺，保證在10點半前進入深睡眠狀態(tài);適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進長高，經常運動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加，促進生長發(fā)育。

　　每個年齡階段生長發(fā)育速度不同，要想獲得滿意的身高，從小就要跟上應有的生長速度，尤其要把握春天生長發(fā)育的大好時機，為此葉進主任為不同年齡段的兒童開出生長處方，幫助孩子科學長高。