孕婦喝什么湯最適合
孕婦喝什么湯最適合
準(zhǔn)媽媽都知道，健康的飲食會直接影響到寶寶的健康，所以，在日常生活中，孕婦飲食是很重要。專家發(fā)現(xiàn)，有一些湯品，適合孕婦飲用，對寶寶也非常有好處。那么，孕婦喝哪些湯最好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
孕婦最適合喝的湯飲
1、鯽魚湯
鯽魚俗稱鯽瓜子，它肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，極為可口。鯽魚營養(yǎng)價值極高，特點是營養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩，還有點甜絲絲的感覺。
經(jīng)常食用，可補充營養(yǎng)，增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。先天不足，后天失調(diào)，以及手術(shù)后、病后體虛形弱者，經(jīng)常吃一些鯽魚是很有益的。肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經(jīng)常食用，以補營養(yǎng)，增強抗病能力。鯽魚子能補肝養(yǎng)目，鯽魚腦有健腦益智作用。
2、銀雪耳蜜柑湯
將銀雪耳放清水中浸發(fā)，然后隔水蒸一小時取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄と〕龈倘?，并去除柑橘絡(luò)。將湯鍋置旺火上，加進(jìn)適量清水，再放進(jìn)隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖，待煮沸后，用適量水淀粉勾芡即可。能養(yǎng)陰潤肺滋潤肌膚。
3、白蓮百合糖水
將鮮百合用清水洗凈，并剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心洗凈。然后將準(zhǔn)備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內(nèi)，然后加加適量清水，用中火煲約半小時，煲好前5分鐘加進(jìn)白砂糖即可。能清心潤肺滋養(yǎng)肌膚。
4、木瓜花生排骨湯
將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。孕婦裝秋冬裝然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。能清暑解熱，滋潤皮膚，潤腸通便。
5、鯽魚香菇湯
鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿?、切片，青菜洗凈。將其加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加鹽調(diào)味即可?？梢匝a氣、利水、消腫、改善小便不暢。
下面小編就繼續(xù)為你介紹孕婦最適合喝的湯飲!
6、蛋黃蓮子湯
蓮子洗凈加3碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖調(diào)味。將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。可以養(yǎng)心除煩，安神固胎。
7、雞糯米蔥白粥
烏雞腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干。將烏雞腿加4碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火，約煮15分鐘，再入圓糯米煮，開后轉(zhuǎn)小火煮。蔥白去頭須，切細(xì)絲，待糯米煮熟后，再加入鹽調(diào)味，最后入蔥絲悶一下即可。補氣養(yǎng)血、安胎止痛，改善氣血虛弱所致之胎動。
8、排骨湯
準(zhǔn)媽媽應(yīng)以普通食物為主的膳食習(xí)慣，每天鈣的攝入量為400～700mg，難以達(dá)到供給標(biāo)準(zhǔn)。而準(zhǔn)媽媽缺鈣是有很多危害的。一是會導(dǎo)致孕婦小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，分娩后牙齒松動、骨盆疼痛、及關(guān)節(jié)疼痛不良現(xiàn)象;二是會對腹中胎兒的健康造成影響，致使寶寶牙齒、骨骼發(fā)育不全及骨質(zhì)疏松軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。
而豬排骨除了富含有蛋白質(zhì)、脂肪及維生素外，還富含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，能夠為準(zhǔn)媽媽提供大量鈣質(zhì)。
在日常生活中，孕婦要注意喝湯調(diào)養(yǎng)，補充營養(yǎng)，這樣寶寶才能健康成長。
猜你感興趣：